肩こり改善☆

今朝は体育館の姿勢改善ストレッチ教室。

体育館はまだ寒いです。

寒いと肩に力が入って肩こりになっちゃう方が、いらっしゃいます。

今日は肩こり改善しましょう。

２人ペアで姿勢の状態を確認。



全身のストレッチ。



姿勢の歪みを改善するストレッチ。

身体の筋肉が左右、前後でバランスが崩れて姿勢が歪むから特定の筋肉に痛みやコリが起こる場合があります。

まず歪みを改善が一番です。

その後、肩についてる筋肉を各方向へストレッチします。

簡単なストレッチするだけで、

「めっちゃ肩が軽い～～～」

なんて驚く程です。

そんな複雑なストレッチはブログでは説明できませんが・・・

ちょっとした肩こりに効果的なストレッチをご紹介しますね。

首から肩にかけての疲労に効果。



左手で頭の上から右側の頭を持ちます。

左へ頭を倒すように引っぱります。

痛くない所まででストップ。

そのまま数秒かけて、じんわり筋肉が伸びているのを感じてください。

反対側も行います。

手軽に行えますので、お仕事で疲れた時に、ちょっとリフレッシュ。

今日は何種類か行いました。

自分一人でできるセルフストレッチ。

他の方とペアで行うパートナーストレッチ。

１時間かけてゆっくり全身をストレッチしました。





すっかり身体が軽くなって気持ち良く帰って行かれました。

背中に羽根が生えた様でした(*^^)v

ストレッチ・エクササイズの注意点

○ストレッチ・エクササイズは、無理のない範囲で行ってください。

○ストレッチ・エクササイズ中、関節や筋肉が痛んだり、気分が優れない場合には無理に行わないように注意してください。

○医師の指示を受けている方は、指示に従ってください。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
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