午前は「O脚改善」午後は「こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善」

寒いですがストレッチ教室を開始すると身体がポカポカになります♪

午前中は　「O脚改善」

無理に脚を閉じるのではなく。

O脚になる原因を改善していきます。

全身の位置を整えるだけで・・・

膝の間が開いてたのが閉じた方がほとんどです。

オマケに嬉しいのは骨盤の状態や股関節、脚の位置を整えると腰幅までスッキリ細くなりました。

皆さんがお互いでチェックして数値化してるので、結果がわかって良いです☆

嬉しいですね～♪

正常な状態を身体が覚えて動いてくれるように、下半身の筋肉のトレーニングも行いました。



午後からは・・・

姿勢工房ストレッチングオフィスで、少人数制のストレッチ教室。

お一人お一人の歪みを改善するストレッチに加えて。

今月のテーマ。

「　こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善 」

俗に言う「こむらがえり」は筋肉が勝手に縮んだまま伸ばせなくなる現象です。

ふくらはぎの柔軟性低下からアキレス腱の痛みや障害などが起こり易くなったり。

衝撃吸収の効率が悪く、足部・足関節・膝関節などにかかる負担が増してしまうこともあります。

ねんざをすると患部の筋肉の動きが悪くなり血液循環も滞ります。

筋肉が硬くなり、そのまま放置しておけば弾力性が低下し柔軟性が落ちることも。

普段衝撃を受ける部分です。

捻挫癖にならないようにストレッチで筋肉疲労を取り除き、柔軟性を取り戻しましょう。

セルフでのストレッチ。

二人ペアでストレッチもしました。

うわぁ～柔らかく足が上がりますね～。



人がストレッチしてくれると気持ち良いですね♪

今月のテーマ、

「最近、足が冷えてたのが、今日のストレッチで足がポカポカ」とか

「朝起きた時にこむら返りが起こりやすいので助かるわ～」

「足が軽くなった」

なんて喜んで頂ける方が多いです☆

嬉しいです♪

ストレッチが終わった後、「もぐもぐタイム」？

美味しいお菓子を見つけたからって持って来てくださいました♪



わ～い♪

ありがとぉございます。



うんうん♪

美味しい♪



趣味の話なんかで盛り上がりました。

いつも楽しい時間をありがとうございます。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

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・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
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