初対面ではまず顔を見ますよね？
顔が左右対称になっているのが、美しいと感じるようです。
とは言え、歪んでしまった顔はどうしたら良いのでしょうか？
まず、歪む原因になっている日頃の姿勢・癖が重要です。
◆いつも同じ方の足で立っている。
◆いつも同じ足を上に脚を組む癖がある。
◆バックを同じ肩にかける。
◆同じ方向を向く（テレビを見たり、仕事の席など）
◆左右どちらかの歯で物を噛む
◆片側だけ頬杖をつく。
◆前髪が目に入るのが気になって顔を傾けている。
理由をあげればキリがありませんが・・・。
いつも左右対称になんて身体を使うのは無理。
なら、歪んだ姿勢を大きな歪みになる前に、小まめに改善しちゃいましょう。
顔や頭は２３個の骨が組み合わさって出来ています。
歯車の様に、何処かが歪むと他の場所にも負担がかかっちゃう。
顔より先に土台である身体も大切。
土台が傾くと、上に乗っている顔は歪んでしまいます。
身体に関してはまた他の「ストレッチ方法」をご確認くださいね。
顔の歪みを本当に改善するのは、お一人お一人の「顔の筋肉」や「骨格」・「噛みあわせ」・「全身の姿勢」・・・などを確認させていただく必要がありますので、今回は簡単に自分一人でできる顔のストレッチをご紹介します。
いつも使わない顔の筋肉はついついサボってしまいます。
しっかり使ってあげましょう。
まずは鏡を見ながら。
口周囲の筋は口の開閉だけでなく唇の形を変え感情の表現や発音に重要な役割をもっています。
①大きな口を開けてゆっくりとオーバーに「あ」「い」「う」「え」「お」と発音。
口を開けるのに必要な筋肉をしっかり動かしましょう。（１０回）
１０回繰り返します。
顎関節症の方など、痛くない程度に気をつけて行います。
②膨らませる～～しぼませる
○口の中に空気を入れて頬を膨らませます。（１０回）
ぷぅ～～～～
○口の中の空気を無くし、吸います。（１０回）
きゅ～～っっ
③特に二重顎の方にオススメ。
できれば、先に鏡で自分の二重顎を確認してみてくださいね。
二重顎の中身は、舌が喉に沈下してる可能性が・・・。
すっきり顎にしましょう。
上を向き、舌を思い切り天井に向けて伸ばします。
えぇぇぇ～～～
④口角の下がった方を確認します。
・下がった方の口の横に手を当てそのまま頬の肉を引き上げる様にします。
・その位置を筋肉に覚えさせる様に止めます。（１０回）
口角が下がっていると、不平のある顔に見えちゃいます。
サボってる口角を意識して上にあげてみてくださいね。
夜寝る前に、朝起きた時に、トイレ休憩に。
ちょっと顔を意識してみてください。
素敵な笑顔を＼(^o^)／
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール
☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。
顔が左右対称になっているのが、美しいと感じるようです。
とは言え、歪んでしまった顔はどうしたら良いのでしょうか？
まず、歪む原因になっている日頃の姿勢・癖が重要です。
◆いつも同じ方の足で立っている。
◆いつも同じ足を上に脚を組む癖がある。
◆バックを同じ肩にかける。
◆同じ方向を向く（テレビを見たり、仕事の席など）
◆左右どちらかの歯で物を噛む
◆片側だけ頬杖をつく。
◆前髪が目に入るのが気になって顔を傾けている。
理由をあげればキリがありませんが・・・。
いつも左右対称になんて身体を使うのは無理。
なら、歪んだ姿勢を大きな歪みになる前に、小まめに改善しちゃいましょう。
顔や頭は２３個の骨が組み合わさって出来ています。
歯車の様に、何処かが歪むと他の場所にも負担がかかっちゃう。
顔より先に土台である身体も大切。
土台が傾くと、上に乗っている顔は歪んでしまいます。
身体に関してはまた他の「ストレッチ方法」をご確認くださいね。
顔の歪みを本当に改善するのは、お一人お一人の「顔の筋肉」や「骨格」・「噛みあわせ」・「全身の姿勢」・・・などを確認させていただく必要がありますので、今回は簡単に自分一人でできる顔のストレッチをご紹介します。
いつも使わない顔の筋肉はついついサボってしまいます。
しっかり使ってあげましょう。
まずは鏡を見ながら。
口周囲の筋は口の開閉だけでなく唇の形を変え感情の表現や発音に重要な役割をもっています。
①大きな口を開けてゆっくりとオーバーに「あ」「い」「う」「え」「お」と発音。
口を開けるのに必要な筋肉をしっかり動かしましょう。（１０回）
１０回繰り返します。
顎関節症の方など、痛くない程度に気をつけて行います。
②膨らませる～～しぼませる
○口の中に空気を入れて頬を膨らませます。（１０回）
ぷぅ～～～～
○口の中の空気を無くし、吸います。（１０回）
きゅ～～っっ
③特に二重顎の方にオススメ。
できれば、先に鏡で自分の二重顎を確認してみてくださいね。
二重顎の中身は、舌が喉に沈下してる可能性が・・・。
すっきり顎にしましょう。
上を向き、舌を思い切り天井に向けて伸ばします。
えぇぇぇ～～～
④口角の下がった方を確認します。
・下がった方の口の横に手を当てそのまま頬の肉を引き上げる様にします。
・その位置を筋肉に覚えさせる様に止めます。（１０回）
口角が下がっていると、不平のある顔に見えちゃいます。
サボってる口角を意識して上にあげてみてくださいね。
夜寝る前に、朝起きた時に、トイレ休憩に。
ちょっと顔を意識してみてください。
素敵な笑顔を＼(^o^)／
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
☆身体に関する記事
・肩甲骨の周りがダルイ！それなら肩甲骨の周りを動かせばいい！という訳ではありません → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/29/193755
・関節は柔かければ柔かいほど良い！という訳ではありません → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/12/102552
・肘を傷めると、肩を傷めるリスクが高まります → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/01/28/174230
・オスグッドについて → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/18/102331
・脚の長さの左右差について → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/03/081126
・肘痛予防（野球）にアームクロスチェストストレッチ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/01/155721
・抗重力筋って、どの筋肉？ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/28/070442
・ｏｖｅｒｕｓｅについて → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/27/121325
・股関節が腰痛の原因になる事があります → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/02/05/095711
・膝を立てて腹筋運動をすると腰の負担が減る！は誤解です → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/01/30/082150
・肩甲骨の周りがダルイ！それなら肩甲骨の周りを動かせばいい！という訳ではありません → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/29/193755
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・肘痛予防（野球）にアームクロスチェストストレッチ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/01/155721
・抗重力筋って、どの筋肉？ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/28/070442
・ｏｖｅｒｕｓｅについて → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/27/121325
・股関節が腰痛の原因になる事があります → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/02/05/095711
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☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール
☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。
