筋肉トレーニングの効果に除脂肪細胞の増加があげられます。
特に筋量の増加によって安静時代謝量がアップします。
安静時代謝量って、快適な室温の部屋で、座って安静にしている状態で消費されるエネルギー量のことなんです。
と、言うことは・・・１日当たりのエネルギー消費が上がるって事。
筋細胞は脂肪細胞と違って高い代謝率を持っているんです。
普段、筋肉は安静時のエネルギー需要が高いので、筋量が増加すると・・・
安静時も結果として１日中、多くのカロリーを消費しちゃうって事。
ならば・・・夏に向けて期待して、筋肉を大きくしちゃいましょう。
姿勢工房ストレッチングオフィスｍｉｋａ担当の少人数制ストレッチ教室。
今月は『 夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ 』 をテーマに筋力をＵＰしています。
そんな中、
「今日は、腰から足が痛いようなシビレてるような、ツル感じのような」って方がいらっしゃいました。
姿勢の状態を確認、分析して改善のストレッチをします。
「あれれ・・・痛くなくなった。どうしたんだろ？」
ご参加の皆さんがツッコみました。
「改善のストレッチで治ったんでしょぉ～～～」
「そっか」
大笑いです。
でも、嬉しいです。
症状が改善したのも嬉しいし、皆さんが姿勢改善のストレッチの効果を確信してくれてることも嬉しく思いました。
そして、今月の筋力ＵＰ．
自重でのエクササイズ
ゴムバンドを使って負荷をかけたり。
しっかりシェイプできました。
ご自宅でも簡単にできるので、継続できそうです。
こちらのクラスでは・・・。
お互いペアで補助しあいながら。
ストレッチ教室が終わった後、「ななみつママ」さんからの差し入れです。
皆さん「わぁ～！嬉しい！！」
抹茶クッキー☆
すごく良いお茶の香りとほろ苦さ。
大人の味ですね。
クルミも入って食感も良いです。
ママさんが数人いらっしゃいますので、手作りのお菓子のお話とかしながら仲良くなってます。
美味しいクッキーありがとうございました。
こちら・・・
大人数のクラス。
今回は椅子に座ってできるストレッチ＆エクササイズ。
椅子を出すのに、男性が活躍してくださいます。
男性の皆さん紳士的です。
重い椅子を高く積み上げるので、中心になってお片付けもしてくださいます。
いつも、ありがとうございます。
椅子でのストレッチやエクササイズの後は。
ミニハードルや、ラダーなどを使って。
楽しく遊びながら、敏捷性、神経系のトレーニングに最適です。
「楽しく、汗もかき気持ち良かった～」
って、伺うとうれしくなります。
ありがとうございます。
楽しく身体を引き締めてる６月です。
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール
☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。
特に筋量の増加によって安静時代謝量がアップします。
安静時代謝量って、快適な室温の部屋で、座って安静にしている状態で消費されるエネルギー量のことなんです。
と、言うことは・・・１日当たりのエネルギー消費が上がるって事。
筋細胞は脂肪細胞と違って高い代謝率を持っているんです。
普段、筋肉は安静時のエネルギー需要が高いので、筋量が増加すると・・・
安静時も結果として１日中、多くのカロリーを消費しちゃうって事。
ならば・・・夏に向けて期待して、筋肉を大きくしちゃいましょう。
姿勢工房ストレッチングオフィスｍｉｋａ担当の少人数制ストレッチ教室。
今月は『 夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ 』 をテーマに筋力をＵＰしています。
そんな中、
「今日は、腰から足が痛いようなシビレてるような、ツル感じのような」って方がいらっしゃいました。
姿勢の状態を確認、分析して改善のストレッチをします。
「あれれ・・・痛くなくなった。どうしたんだろ？」
ご参加の皆さんがツッコみました。
「改善のストレッチで治ったんでしょぉ～～～」
「そっか」
大笑いです。
でも、嬉しいです。
症状が改善したのも嬉しいし、皆さんが姿勢改善のストレッチの効果を確信してくれてることも嬉しく思いました。
そして、今月の筋力ＵＰ．
自重でのエクササイズ
ゴムバンドを使って負荷をかけたり。
しっかりシェイプできました。
ご自宅でも簡単にできるので、継続できそうです。
こちらのクラスでは・・・。
お互いペアで補助しあいながら。
ストレッチ教室が終わった後、「ななみつママ」さんからの差し入れです。
皆さん「わぁ～！嬉しい！！」
抹茶クッキー☆
すごく良いお茶の香りとほろ苦さ。
大人の味ですね。
クルミも入って食感も良いです。
ママさんが数人いらっしゃいますので、手作りのお菓子のお話とかしながら仲良くなってます。
美味しいクッキーありがとうございました。
こちら・・・
大人数のクラス。
今回は椅子に座ってできるストレッチ＆エクササイズ。
椅子を出すのに、男性が活躍してくださいます。
男性の皆さん紳士的です。
重い椅子を高く積み上げるので、中心になってお片付けもしてくださいます。
いつも、ありがとうございます。
椅子でのストレッチやエクササイズの後は。
ミニハードルや、ラダーなどを使って。
楽しく遊びながら、敏捷性、神経系のトレーニングに最適です。
「楽しく、汗もかき気持ち良かった～」
って、伺うとうれしくなります。
ありがとうございます。
楽しく身体を引き締めてる６月です。
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
☆身体に関する記事
・肩甲骨の周りがダルイ！それなら肩甲骨の周りを動かせばいい！という訳ではありません → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/29/193755
・関節は柔かければ柔かいほど良い！という訳ではありません → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/12/102552
・肘を傷めると、肩を傷めるリスクが高まります → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/01/28/174230
・オスグッドについて → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/18/102331
・脚の長さの左右差について → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/03/081126
・肘痛予防（野球）にアームクロスチェストストレッチ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/01/155721
・抗重力筋って、どの筋肉？ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/28/070442
・ｏｖｅｒｕｓｅについて → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/27/121325
・股関節が腰痛の原因になる事があります → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/02/05/095711
・膝を立てて腹筋運動をすると腰の負担が減る！は誤解です → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/01/30/082150
・肩甲骨の周りがダルイ！それなら肩甲骨の周りを動かせばいい！という訳ではありません → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/29/193755
・関節は柔かければ柔かいほど良い！という訳ではありません → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/03/12/102552
・肘を傷めると、肩を傷めるリスクが高まります → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2015/01/28/174230
・オスグッドについて → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/18/102331
・脚の長さの左右差について → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/03/081126
・肘痛予防（野球）にアームクロスチェストストレッチ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/09/01/155721
・抗重力筋って、どの筋肉？ → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/28/070442
・ｏｖｅｒｕｓｅについて → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/08/27/121325
・股関節が腰痛の原因になる事があります → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/02/05/095711
・膝を立てて腹筋運動をすると腰の負担が減る！は誤解です → http://shiseikoubou.hatenablog.com/entry/2014/01/30/082150
☆募集中です
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・辻出美香プロフィール
☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。