ブログでストレッチ教室の空き状況を見て下さってる方、ありがとうございます
今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂き、ご予約をお待ちしています
※体験教室など少人数制の教室では、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで☆（空き）に
なっていても、ご連絡頂く時にはＸ（不可）の事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。
※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。
必ずご予約の上お越し下さい
※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。
勝手ではございますが、宜しくお願い致します ｍ（＿ ＿）ｍ
すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです
皆様のご参加をお待ちしています
☆・・・一般のストレッチ教室参加可能
◇・・・体験教室参加可能
Ｘ・・・参加不可能
１０時～ １４時～ 夕方
２月 ９日（火） ◇ Ｘ Ｘ
１０日（水） Ｘ Ｘ Ｘ
１１日（木） Ｘ Ｘ Ｘ
１２日（金） ☆ ☆・◇ ☆（19:30~)
１３日（土） Ｘ Ｘ Ｘ
１４日（日） ☆ Ｘ X
１５日（月） ☆ ☆ ◇（15:30~) X( 19:30~)
１６日（火） X ☆・◇ ☆（19:30~)
１７日（水） Ｘ Ｘ Ｘ
１８日（木） Ｘ Ｘ Ｘ
１９日（金） Ｘ Ｘ Ｘ
２０日（土） Ｘ ☆ Ｘ
２１日（日） Ｘ X Ｘ
２２日（月） Ｘ X Ｘ
２３日（火） Ｘ X Ｘ
２４日（水） Ｘ X Ｘ
２５日（木） Ｘ Ｘ Ｘ
２６日（金） Ｘ Ｘ Ｘ
２７日（土） Ｘ Ｘ Ｘ
２８日（日） Ｘ Ｘ Ｘ
３月
１日（月） ☆ ☆ ☆(19:30~)
２日（火） ☆ ☆・◇ ☆（19:30~)
３日（水） Ｘ X Ｘ
４日（木） Ｘ Ｘ Ｘ
５日（金） Ｘ ☆（16:00~) X
６日（土） Ｘ X Ｘ
７日（日） Ｘ Ｘ Ｘ
８日（月） Ｘ Ｘ Ｘ
９日（火） ◇ Ｘ Ｘ
１０日（水） Ｘ Ｘ Ｘ
１１日（木） Ｘ Ｘ Ｘ
１２日（金） ☆ ☆・◇ ☆・◇
１３日（土） Ｘ Ｘ Ｘ
１４日（日） Ｘ Ｘ Ｘ
１５日（月） ☆ ☆ ☆（19:30～）
１６日（火） ☆ ☆ ☆（19:30～）
１７日（水） Ｘ Ｘ Ｘ
１８日（木） Ｘ Ｘ Ｘ
１９日（金） ☆・◇ ☆・◇ Ｘ
２０日（土） Ｘ ☆ Ｘ
２１日（日） ☆ Ｘ Ｘ
２２日（月） Ｘ Ｘ Ｘ
２３日（火） Ｘ Ｘ Ｘ
２４日（水） Ｘ Ｘ Ｘ
２５日（木） Ｘ Ｘ Ｘ
２６日（金） Ｘ Ｘ Ｘ
２７日（土） Ｘ Ｘ Ｘ
２８日（日） Ｘ Ｘ Ｘ
２９日（月） Ｘ Ｘ Ｘ
３０日（火） Ｘ Ｘ Ｘ
３１日（水） Ｘ Ｘ Ｘ
只今、開催中の
一般のストレッチ教室
２月前半のテーマは 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』 です
一般のストレッチ教室とは・・・
○一時間～一時間半 一回 １０００円
☆最初の４０分は
♪姿勢チェック
♪ウオーミングアップ
♪全身ストレッチ
♪一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
☆後半３０分は
♪毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
（今回は 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』 です）
♪ストレッチ後の姿勢チェック
☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
まず体験教室へのご参加になります。
体験教室は
○一時間半～二時間 一回 １０００円
☆正しい姿勢がわかります
☆自分の姿勢の確認ができます
☆関節をゆるめ
☆ウオーミングアップ
☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ
☆お楽しみストレッチ
♪足の長さがそろいます
♪体の安定性が高まります
♪O脚の改善
♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります
♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・
などなど。盛りだくさん。
ご参加のお問い合わせは
参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上
下記の申込フォームアドレスからお願いします。
申込フォームはこちらです→☆
連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。
＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。
お待ちしていま～す
一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」（予定）
☆１月前半のテーマ 『手首、肘の痛み予防改善』
☆１月後半のテーマ 『こむらがえりを予防』
☆２月前半のテーマ 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』
☆２月後半のテーマ 『足首のねんざ予防』
☆３月前半のテーマ 『アキレス腱の痛み予防改善』
☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』
☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』
☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』
☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』
☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』
☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』
☆７月前半のテーマ 『O脚改善』
☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』
☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』
☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』
☆９月前半のテーマ 『ウオーキング前のストレッチ』
☆９月後半のテーマ 『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』
☆１０月前半のテーマ 『リンパの流れ改善』
☆１０月後半のテーマ 『５０肩の予防ストレッチ』
☆１１月前半のテーマ 『背中の痛み改善』
☆１１月後半のテーマ 『足首・股関節の運動域を広げる』
☆１２月前半のテーマ 『足の冷え、ほてってダルい時に』
☆１２月後半のテーマ 『動きのゲームで反射神経をアップ
ストレッチインストラクターmika
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今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂き、ご予約をお待ちしています
※体験教室など少人数制の教室では、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで☆（空き）に
なっていても、ご連絡頂く時にはＸ（不可）の事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。
※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。
必ずご予約の上お越し下さい
※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。
勝手ではございますが、宜しくお願い致します ｍ（＿ ＿）ｍ
すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです
皆様のご参加をお待ちしています
☆・・・一般のストレッチ教室参加可能
◇・・・体験教室参加可能
Ｘ・・・参加不可能
１０時～ １４時～ 夕方
２月 ９日（火） ◇ Ｘ Ｘ
１０日（水） Ｘ Ｘ Ｘ
１１日（木） Ｘ Ｘ Ｘ
１２日（金） ☆ ☆・◇ ☆（19:30~)
１３日（土） Ｘ Ｘ Ｘ
１４日（日） ☆ Ｘ X
１５日（月） ☆ ☆ ◇（15:30~) X( 19:30~)
１６日（火） X ☆・◇ ☆（19:30~)
１７日（水） Ｘ Ｘ Ｘ
１８日（木） Ｘ Ｘ Ｘ
１９日（金） Ｘ Ｘ Ｘ
２０日（土） Ｘ ☆ Ｘ
２１日（日） Ｘ X Ｘ
２２日（月） Ｘ X Ｘ
２３日（火） Ｘ X Ｘ
２４日（水） Ｘ X Ｘ
２５日（木） Ｘ Ｘ Ｘ
２６日（金） Ｘ Ｘ Ｘ
２７日（土） Ｘ Ｘ Ｘ
２８日（日） Ｘ Ｘ Ｘ
３月
１日（月） ☆ ☆ ☆(19:30~)
２日（火） ☆ ☆・◇ ☆（19:30~)
３日（水） Ｘ X Ｘ
４日（木） Ｘ Ｘ Ｘ
５日（金） Ｘ ☆（16:00~) X
６日（土） Ｘ X Ｘ
７日（日） Ｘ Ｘ Ｘ
８日（月） Ｘ Ｘ Ｘ
９日（火） ◇ Ｘ Ｘ
１０日（水） Ｘ Ｘ Ｘ
１１日（木） Ｘ Ｘ Ｘ
１２日（金） ☆ ☆・◇ ☆・◇
１３日（土） Ｘ Ｘ Ｘ
１４日（日） Ｘ Ｘ Ｘ
１５日（月） ☆ ☆ ☆（19:30～）
１６日（火） ☆ ☆ ☆（19:30～）
１７日（水） Ｘ Ｘ Ｘ
１８日（木） Ｘ Ｘ Ｘ
１９日（金） ☆・◇ ☆・◇ Ｘ
２０日（土） Ｘ ☆ Ｘ
２１日（日） ☆ Ｘ Ｘ
２２日（月） Ｘ Ｘ Ｘ
２３日（火） Ｘ Ｘ Ｘ
２４日（水） Ｘ Ｘ Ｘ
２５日（木） Ｘ Ｘ Ｘ
２６日（金） Ｘ Ｘ Ｘ
２７日（土） Ｘ Ｘ Ｘ
２８日（日） Ｘ Ｘ Ｘ
２９日（月） Ｘ Ｘ Ｘ
３０日（火） Ｘ Ｘ Ｘ
３１日（水） Ｘ Ｘ Ｘ
只今、開催中の
一般のストレッチ教室
２月前半のテーマは 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』 です
一般のストレッチ教室とは・・・
○一時間～一時間半 一回 １０００円
☆最初の４０分は
♪姿勢チェック
♪ウオーミングアップ
♪全身ストレッチ
♪一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
☆後半３０分は
♪毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
（今回は 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』 です）
♪ストレッチ後の姿勢チェック
☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
まず体験教室へのご参加になります。
体験教室は
○一時間半～二時間 一回 １０００円
☆正しい姿勢がわかります
☆自分の姿勢の確認ができます
☆関節をゆるめ
☆ウオーミングアップ
☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ
☆お楽しみストレッチ
♪足の長さがそろいます
♪体の安定性が高まります
♪O脚の改善
♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります
♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・
などなど。盛りだくさん。
ご参加のお問い合わせは
参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上
下記の申込フォームアドレスからお願いします。
申込フォームはこちらです→☆
連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。
＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。
お待ちしていま～す
一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」（予定）
☆１月前半のテーマ 『手首、肘の痛み予防改善』
☆１月後半のテーマ 『こむらがえりを予防』
☆２月前半のテーマ 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』
☆２月後半のテーマ 『足首のねんざ予防』
☆３月前半のテーマ 『アキレス腱の痛み予防改善』
☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』
☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』
☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』
☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』
☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』
☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』
☆７月前半のテーマ 『O脚改善』
☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』
☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』
☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』
☆９月前半のテーマ 『ウオーキング前のストレッチ』
☆９月後半のテーマ 『長時間の運転。デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』
☆１０月前半のテーマ 『リンパの流れ改善』
☆１０月後半のテーマ 『５０肩の予防ストレッチ』
☆１１月前半のテーマ 『背中の痛み改善』
☆１１月後半のテーマ 『足首・股関節の運動域を広げる』
☆１２月前半のテーマ 『足の冷え、ほてってダルい時に』
☆１２月後半のテーマ 『動きのゲームで反射神経をアップ
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