1/16 一般部のみ内容(九時～10時)

九時前に専有道場へ移動して以下のメニュー。


●ロープスキッピング(なわとび)　　1分×5


●シャドー　　

突きのみ　1分×3　　

蹴りのみ　1分×3

ミツクス　1分×2


●乱捕

突きのみ　1分×3　　

蹴りのみ　1分×3

ミツクス　1分×3


●ミツト


蹴り　　30秒×6

突き　　30秒×2


●筋トレ

腕立て伏せ　　30秒×3


背筋　　30秒×3 二種類


腹筋　　30秒×3　　※ツイスティング


速攻スクワット　30本


クールダウン


なかなかきつい内容だが・・・みんな楽しんでやります。


この稽古の目的は、連打のできる身体作り(居つかない)です。