今日で１月も終り…２月は一年のうちで一番寒い月と言われるのだが
それでも今日は春を思わせるほどの晴れとなり
だからか、放射冷却現象の為に朝の寒さはハンパなかった。
朝起きるのが益々辛くなる季節だと思うと、ちょっとうんざり。
窓辺で咲き始めた見切り品のフキタンポポ
血圧が高い私は血圧の薬を飲んでいるので
毎朝律儀に血圧を測っているのだけど
寒い中起きてブルブル状態で測るとメッチャ高い。
その事を主治医に話すと、モーニングサージ型の血圧で
血圧の高くない人でも、夜間に血圧は下がり
朝方目覚めとともに上昇するのだそうだが
モーニングサージとは、朝起きて1時間から1時間半くらいの間に
急な血圧が上がる事を言うらしく、心筋梗塞とか脳卒中などを起こしやすい
あまり芳しくない血圧なのだと言われた。
遠く雪の飯豊連峰を背に八重の桜ロゴの一両列車が走る
じゃ、どうすればいいの？ってことになるのだけど
血圧を下げるのが一番良くて、まずは塩分注意と痩せる事。
塩分を控えると言っても漠然としているが
三大調味料（食卓塩、しょう油、ソース）の使用をなるべく避け
漬け物を控えるだけでずいぶん違うのだそうだ。
分っちゃいるけどやめられない…なんて言ってるうちは
血圧は下がらないのかも(~_~;)
お気にの骨を咥えたままで散歩へ行く～～とヒメ
でも本当は朝の時間、いつ測るのが良いのだろうか？
目が覚めたら布団の中で測るのが良いのか？
寒くて体がギュッとなってても測った方が良いのか？
トイレ前？トイレ後？
早朝高血圧かどうか判断のための測定なのだが
私の場合、朝起きてコタツなどで１０分ほど体を温めてからだと
そんなに高いわけでもなく…これでモーニングサージ型かと思ってしまう。
調べてみたら、一般には、排尿を済ませて測るのが良いようで
尿意を我慢すると血圧が上がるのだそうだ。
ストレスが掛かった状態での血圧も医師の判断の参考にもなるようだが。
雪原と傾き始めた夕日
最悪、モーニングサージ型であった場合！
急激な温度変化が脳梗塞や心筋梗塞を招くので
朝起きる時にもガバっと起きずに
体を慣らしてから起きると良く
布団から出た後も暖かいものを羽織ったりする。
外に出る時には屋内で完全武装してから出掛けた方が良く
特に首は太い頸動脈が手には毛細血管網が集まっており
そこを冷やさないだけでも、ずいぶん違うのだそうだ。
ヒメの散歩で見かけた日向ぼっこしている猫
ちなみに雑誌「爽快」によれば
この２月４日の朝が危険！！なのだそうだ。
心筋梗塞などの心臓病が最も起こりやすいのは
冬（１２月から２月）の第一月曜日の朝と言われている。
最近どうも健康が気になり、こういう類の雑誌を買ってしまう私
朝は血が固まりやすい時間帯で、寒さにより血管が収縮し
血圧が急上昇しやすくなり
そこにブルーマンデー症候群のストレスが加わるからだそうだ。
ー雑誌「爽快」より抜粋ー
なもんで、今日も着ぶくれ雪ダルマ状態でヒメの散歩へ出かけた私。
という事で、今日の磐梯山をUP！
私は血圧は低いんです
そのおかげで助かっています
どこが悪くても嫌ですね
私は薄味にするんですけど
味がないとか言われるしむつかしいですね
先日テレビでやっていましたけど便座の冷たいのも
ダメでそうです
私苦手なんですあのひゃっとするの
私の姉も血圧高いので血圧計持っていてよく図っています
一病息災といいますからお互いに気をつけて
頑張りましょう
朝方高い、高血圧なので、朝方だけ
降圧剤飲んでますよ～
とにかく、体重が落ちなくて、血圧は体重に
関係しているから、食いしん坊おっかあには
辛いです～
とにかく、ストレスためずに、粗食で。。。って
思うんですが、なかなか誘惑には耐えられない
おっかあでした！
ヒメちゃんの、顔、かわいいですね＾＾
骨と加えながらなんて、笑っちゃいます＾＾
磐梯山！お見事！
綺麗ですね。
雪の飯豊連峰を背に八重の桜ロゴの一両列車走る景色、・・・・・・。
雪原と傾き始めた夕日、・・・・・・。
磐梯山、・・・・・・。
素敵なショットと解説から、様子、雰囲気、伝わってきました。
見せていただき、siawase気分です。
眺めて、心癒されました。
ありがとうございました。
ブログ交流って、いいものですね。
いつも、いつも、コメント＆応援ポチに、心より、恐縮、深謝です。
ジャンル：ウェブログキーワード：ブルーマンデー症候群
いわれています。
でもなかなか実行が難しいです。
起きてから1時間くらいとかすぐにとかいろいろな
説があるようですが、体が暖まれば血圧も
安定してくるようです。
塩分控えめも難しいですね。
汗をかいたあとは塩分の補給も大切だといわれています。
なんでもほどほどがよいのではないでしょうか？
昨日は高知にいる友人が心筋梗塞で亡くなったという
悲しい知らせがありました。
私は寒さも暑さも強いと思っていますが、他人事では
ないと思いました。
やはり冬は高いですね、早起きしないので助かってます。
寒暖の差が悪いみたいです、父も脳溢血でしたので気をつけるようにと思うのですが、
私の食生活、本当に悪いですのでね。
今は、薬を飲んでるので、上１３０～１４０下７０～８０くらいです、
夏になるとびっくりするくらい低くなりますよ。
毎朝一錠お薬をのんでいます。
やっぱり朝は高いようです。
起きてすぐだと高いから、朝ご飯をたべてから計ろうとかぶつぶつ言っておりますわ。
運動すると怖いくらい下がっているようです。
どちらにせよ、塩分と運動とメタボ対策が必要ですね。
起きるときはお布団の中でぐずぐず着替えるくらいが良いようですよ。
夫はばたんと飛び起きてたちあがり着替えていますので、私は毎回「飛び起きちゃダメ」どなっています（笑）
冬の高血圧は注意したほうが良いようです。
お気をつけてね。
漬物はつい食べ過ぎてしまうんですよ～
駄目なんだよね～
最近の北海道の家はパネルヒーターで家中の気温が同じ家が多いですね
我が家は狭いアパートなので・・・違うけど
段々と健康に気をつけたいお年頃になって来ましたね
私も昨年の人間ドックでは
軽い動脈硬化と診断されてますからね
人ごととは思えませんよ
適度に運動もして元気に春を迎えましょ
注意する点はもう～充分わかっていてもね、それを実行するとなると・・・
妹もずっと安定していたのに先週１週間くらい血圧が少し高くなって調子が悪そうでした。
原因は疲れとストレスだと思うんですけどね。
普段から痩せた方が良いって分っているし、甘い物、塩気を控えた方が良いって言いながら、
「それが出来たら苦労はせん！」と・・・悩みは血圧の高い人皆さん似てますよね。
早朝の血圧上昇で脳梗塞、心筋梗塞のリスクが高まるんですよね。
特に寒さの厳しいpochikoさん地方では温度差が１番危険な事かもしれないですね。
出来るだけ自己防衛して、寒さでガチガチになる様な事は避けられた方が良いよね。
ヒメちゃんのお散歩には、見た目なんか気にせずしっかり着込んで行ってね～あっ、やってるんでしたね。
pochikoさんの方を見て、ちょっと得意げ（？）なヒメちゃんが可愛いな～。
高血圧だったんだ!!
どっこも悪くない頑丈なオバハンと思ってたけど
一病息災だよ!!
病気をコントロールしてりゃ、長生きできるべ(∩.∩）
ただ、モチット痩せればい～だけたべ(^-^)ニコ
喰い過ぎ注意だど♪
私のように何もかも老化現象で片付けないで規則正しくが正解ですね。
なかなか出来なくって誘惑に負ける食生活です（笑い）
寒いですがヒメちゃんとの散歩運動になりますね。
綺麗な新雪踏んでスカッとなさいませんか？
じゃ、朝起きるのは辛いとかあるのでしょうね。
私も薄味に努めているんですけど
なかなかね～ また味の濃いものは美味しいんですけど
薄味に慣れる様にしています。
そうそう、便座が冷たいと座った途端ビクッとします。
やっぱり便座カバーは必要だと思いますね＾＾
お姉さんも血圧が高いのですね。
自分の体を知り、これ以上悪くならないように気をつけたいと思います。
私も痩せると血圧も下がると言われているのですが
そう簡単には痩せてくれないですね～
世の中、美味しいものあり過ぎです(~_~;)
ストレスは一番良くないみたいで
でも食べられない事にストレスを感じてしまう…ってダメですよね。
でも頑張りましょうね＾＾
おバカなヒメ、骨を咥えてすれ違いの犬に吠えるので
骨を落っことしてしまい、慌ててまた咥え直してました(笑)
晴れた日は磐梯山がきれいですよね♪
最初は蕾ばっかりだったんですけど
このところの好天に花が咲き始めました♪
会津ならではの風景です。
雪、多いでしょう。 春はいつ来るのでしょう。
待ち遠しいです。
いつもコメントありがとうございます。
毎日 朝に測ってます。
昼間は平常で、って薬を飲んでいるからですけど。
朝が高めなんですよね～ それって良くないようです(~_~;)
汗をかくくらいだと少しくらい塩分が多くても大乗だと思うんですよ。
夫なんかも仕事上夏は汗もが出来るくらい汗をかくので
しょっぱい梅干しとお茶で体調管理しているようです。
元気だと思っても落とし穴があるのですね。
ご友人のご冥福をお祈りいたします。
他人事ではなく気をつけたいと思います。
やっぱり 朝は高くなるみたいで
私も昼間計ると決して高くはないみたいです。
でも朝高いのは良くないので、薬はしっかりと飲んでいます。
冬は寒さのせいか高いみたいで
夏は下がりますね＾＾
でもダンナさまが私と同じくメタボで高血圧。
やっぱり 朝計るのにいつが一番良いのか迷いますよね。
とりあえず、朝と言うのでコタツで体をなじませてから測ってます。
太るのが生活習慣病には一番の大敵ですね＾＾；
あ、そういうとこも同じです～～
私も朝はガバっと起きる方ですよ。
目覚めてから、ゆっくりと起きるようにしたいと思います。
でもあんまりは良くないんですよね～
うちは築４年で床暖になっているので
家の中全体的に暖かいので
その点は助かってます＾＾
あれ～ きっしぃさんが軽い動脈硬化ですか。
なんか走っておられるし、絶対の健康体かと思ってましたよ。
ホントお互いに気をつけたいですね(~_~;)
ああしなきゃとかって分ってるのに
なかなか実行が伴わないのがネックなのでしょうね。
妹さんも血圧が高く、調子が良くない時があるのですね。
私は少しくらい高くても自覚症状がないので
こういうのはかえって悪いのかもしれませんね(~_~;)
甘いもの塩分食べ過ぎ…分ってるんですけどね～
誘惑に弱い私。
そうそう、朝急に高くなる血圧が危ないのだそうで
心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすいって
だから、朝急に寒い思いをしちゃいけないんですけど
目が覚めるまで爆睡状態で、目覚めと一緒にガバっと起きる。
これを気を付けないといけないですね＾＾；
はい、朝の散歩は雪だるまが歩いている様な格好で出掛けてますよ～～(^O^)／
おバカなヒメはイソップ童話に出てくるワンコと同じく
吠えて骨を落っことしました(笑)
でも、ちゃんと医者の出す薬を飲んで
どうやら平常を保っていられるようです。
ただ朝の寒い時に測ると血圧が高く
そういうのって、よくないんですって(~_~;)
もちっと、どころか
もっともっと体重を落として健康になりたいんですけどね～
なかなか落ちないです。
やっぱり食い過ぎなんでしょうね(~_~;)
いつも医者に脅かされているんですけど
なかなか痩せないものですね～
太るのは簡単なのに…年と共に代謝が悪くなるので
若い時以上に頑張らないとダメみたいです(~_~;)
朝夕のヒメとの散歩は貴重な運動タイムとなってます。
ただ土日は夫が行くのでお休みです＾＾；
傾きかけた夕日に光る雪原など見るとスカッとします。
中年以降１３０台だったのですが
夏に母がぐずぐず言って
眠れなくなり、睡眠不足が続いたら
急に１６０位に上がったもので。
今は戻ってますが
一度飲み出したら続けないといけないみたいですね。
私は
朝起きてすぐと、朝食後は測らないようにと
言われてます。
体重を落とせば血圧も下がるのはわかっているのですが
私にとっては
それが一番難しいことなんですよね
昨日も、とてもあたたかいコメント＆応援ポチに、心より、恐縮、深謝、深謝です。
帰ったらゆっくりコメントしますね。
孫をみてて疲れたのが最初でそれからだから
かれこれ13年くらいはたつでしょうか・
計るのに適しているのは、朝起きてトイレに行ってから
ご飯を食べる前が良いそうですよ。
飯豊連峰をうしろにしての電車 乗ってみたいですね。
あちこちで宣伝してますね。
観光客が多くなると良いですね。
最初は職場の転勤のストレスからでしたね。
それ以来、薬が手放せません。
数年前から、朝に血圧が上がるタイプとわかり、夜寝る前に薬を飲みます。
なんとか正常範囲に保てています。
運動をすると良いと言われるので、週に３回を目指してプール通いをしています。
膝痛や腰痛にも効果があるようです。
飯豊連峰バックに八重の桜のロゴ入りの一両電車、懐かしいです。
今度は乗ってみたいです。
綺麗な磐梯山ですね。
このお山の姿、大好きです。
２月の内視鏡検査時に１７０を記録！
医師に投与を薦められました。
以来、１３０－８０代を維持しています。
温度差がよくないようです。
７９歳の男性、先輩が風呂場で倒れ亡くなりました。
ヒートショックでした。
脱衣所、浴室内の温度を高める工夫をしています。
どうぞ、お気をつけください。
私の友人も４０代から飲んでいます。両親からの遺伝ですって。
私は３年前から１２月になるとめまいががして医者に行ったら血圧が高いと言われたのです。
１２月がいけません。昨年もふらふら感があったらやっぱりです。漬けものやみそ汁をやめて１ヶ月でやっとフラフラ感がなくなりました。
ここでモーニングサージという言葉を初めて知りました。
朝方の血圧は状況によっては怖いのですね。
私は下半身デブで腕が細いので血圧が測りにくいのですよ。今は脈拍が多いのが悩みです。
フキタンポポきれいですね！こちらでは見かけません。
それに素晴らしい磐梯山です！ヒメちゃん元気ですね。
どんな病気の一因にストレスはあるみたいです。
特に寝不足も良くないようですね。
お母さんのお世話も大変そうですものね。
マオさんは朝起きてすぐと朝食後は測らない方が良いと言われましたか。
私は朝に測る事と言われましたが、どの時間帯が一番良いのか
その辺がハッキリしないのですよ。
ホントに体重がネックだって分ってるんですけど
簡単に痩せられたら薬の世話になってないですよね＾＾；
いつもコメントありがとうございます＾＾
去年、リオンの初箱にご一緒した時に
もう少しで予定日だとおっしゃっていたのを思い出しました。
あれから一年…早いものですね。
チビ孫ちゃんもずいぶん大きくなられたでしょう。
楽しみですね＾＾
私は自覚症状はなかったのですが
献血で測った時に高かったので
それで病院へ行って飲み始めました。
測る時期は朝起きてトイレ後から朝食前が良いのですね。
じゃ、起きてすぐじゃなくっても良かったんですね～良かった♪
それだとそんなに高くはないようです＾＾
八重の桜の番組が決まってからでしょうね。
家の前を通る列車のログとなったようです。
飯豊連峰のバックが良いでしょ＾＾
あ～ やっぱりストレスからでしたか。
ストレスはどんな病気の一因でもありますものね。
朝上がるタイプの血圧は良くないそうで
私もそのようだと言われました。
運動と言っても今はヒメさまの散歩くらいで
特にやってないので、早く春になって暖かくなって
一生懸命に動きたいと思ってます。
今はなるべく食べ過ぎないようにと思っているのですが
これがなかなか…美味しいものがあり過ぎです(~_~;)
八重の桜ロゴ入りの列車に見られた事があるのですね。
今度はぜひ乗ってみてください。
でもオヤジさんの年代からして、飲み始めは遅い方ですよね。
あ、あの時からでしたか。
飲み始めてから落ち着かれているようなので安心ですね＾＾
冬はヒートショックが原因で亡くなられる方が多いです。
普段お元気でも、オヤジさんの先輩の方のように
急激な気温の変化にはついて行けなくなっているのでしょう。
特に自覚症状はなかったのですが
献血で測った時に高いからと献血が出来なかったのです。
それからですね～～
tonaさんは目眩の様な症状があったのですね。
早いうちに飲み始めて良かったと思います。
塩分注意言われますよね～
味噌汁は止められても漬物はなかなかです＾＾；
なるべく塩分を取らない様にしていますが難しいです。
同じ血圧でも種類があるようで
朝に血圧が高くなるのがよくないそうですよ。
フキタンポポはホームセンターで見切り品で売られていたのを買って来ました。
最初は蕾ばっかりですかが、窓際に置いたので咲き始めて来ました♪
まして寒い地方に住んでいたら余計気をつけたほうがいいのでしょうね。
レオママは血圧は平均値なのですが若い頃は低血圧でいつも立ちくらみしてました。
低血圧の人は夜更かしで朝寝の人がおおいと何かに書いてありましたがまさにそのとおりでした。
運動（テニス）をやり始めて正常値になったんですよ。
最近は朝は身体中が痛くて寝返りもできないので布団のなかで起きる前に軽いストレッチを５～６分して身体を目覚めさせてからおきてます。
だいぶ楽に起きられるようになりました。
夜も寒いときは首にタオル巻いてねたりとっさに逃げたら泥棒みたいな格好かもしれません。
歳を重ねる事に着るものの枚数もかさみますよね。
孫君とジジとの温泉楽しそうでほのぼのしていいですね。
家も今年はもう一人増えるみたいなので子守させられるかな？
ちょうど、姉の家に寄っていた時に倒れたことがあります
口が利けなくなるぐらい高かったと聞きました
その時から、好きだった酒 タバコを止め、いつも家で寂しくしてる父を見るにつけ かわいそうになり 母と話し合い
このまま、寂しくしてるのもかわいそうだから、好きな酒を飲んで死ぬのだったら・・・と１日１合ぐらい飲ませてもいいのではと、それから嬉しそうに舐めるように飲み １０年近く生き８２歳で他界しましたが、良かったのか、悪かったのか
今だ解りません。 僕は逆に血圧が低く １週間前に
計った時 上が、９６でした 低すぎて、風呂から急に出るとめまいがすることがあります 高くても、低くても困りますね
大河ドラマ 八重の桜で、湖の向うに見える磐梯山が
とても奇麗でした。
だからか、私の動脈も少し硬化が進んでると言われました。
本当に気を付けないと怖いですよね。
レオママさんは低い方だったのですね。
確かに夜更かしだわ～ワタシ。
でも朝も早いんですよ、いつ寝るのか？
ちゃんとお昼寝で補ってます＾＾；
運動で血圧も平均値になるのですね。
布団の中でストレッチって良いみたいでね＾＾
私はついついガバっと起きてしまうので
もっと時間に余裕を持って置きないとと思いますよ。
ジジババと日帰り温泉、孫太郎にとって初めての体験で
知らない人の中で裸になるのに抵抗があったようです。
でも今度は慣れたようで、また連れていきたいと思ってます（＾－＾）
全てがそうではないのでしょうけど。
亡くなられたお父さんが一度倒れられた事があったのですね。
それでも家族の看護によって、好きなお酒も少しずつ飲めて
１０年も長生き出来たら本望だと思いますよ。
我慢我慢で楽しみのいない１０年よりも
お幸せだったと思います。
ひろしさんは反対に血圧が低い方でしたか。
あんまり低くても良くないですし…なかなか上手い具合にはいかないものですね。
八重の桜見ておられるのですね。
現在の磐梯山ですけど、晴れた日など青い空に雄々しい磐梯山は
いつみても美しいと思います＾＾
久しぶりに楽しかったです。
私も血圧の薬を飲んでます。
今のところそんなに高くないんですけどね。
一度飲むとやめられないらしいですね。
医者はやめろって言いません。
永遠に飲み続けなきゃなんないんですかねェ。
しょっぱいものも食べてないのに
うちは基本薄味なのになんで高いんでしょう。
疑問です。
チビ孫ちゃん大きくなったでしょうね。
もう一歳ってホント早いものです。
Mayumiさん、あんなにスマートなのに血圧が高いなんて信じられないくらいです。
一度飲み始めると止められるって事ないのでしょうね。
うちもなるべく薄味を心がけてるんですけど
夫なんて漬物に醤油をドバドバかけて食べてるのに
血圧は高くないんですよ～
どうしてなんでしょ？
くしゃみをしたり、ドキッとしたり、そんなことだけでも20～30は血圧が上がります。
リラックスした状態で測定すればいいと思います。
味付けを変えるのは難しいけど、夕食の量を減らしてお腹がすき気味くらいで水飲んで寝るなら、朝はすっきり起きられ血流も悪化しないと思いますよ。
働き者のpochikoさんは朝も忙しそうでなかなかのんびりできなさそうですね。ヒメちゃんも待ってるようだし。
八重の桜見ておりますか。
う～～ん、３回目ですでに挫折しちゃいました＞＜；
ちょっとした事で血圧はあがってしまうのですね。
確かに、病院でちょっとドキドキしたりすると高くなるみたいですが
すっかり心臓に毛の生えてしまった私。
病院で測ると良い血圧の数値だと褒められます。
でも朝は微妙に高いみたいなんですよね(~_~;)
あ、夜寝るまでお腹パンパンの時があます＠＠；
今度は気を付けます。