快感！400mターバル

４月から９月までの第三水曜は400mのインターバルの日。
去年、一昨年と地獄を見たこのメニュー。
私のもっとも苦手なメニューである。
しかもウイルス性胃腸炎の病明けときてるし。
メニューをまともにこなせるか、かなり不安。
結果は以下でなんとかこなせました。

400×12
72 74 74 74 74 74 75 76 76 75 75 74

一本目からみんな飛ばす、飛ばす。
合わせて飛ばしたら一本目からかるく脹脛がつりそうな感覚。
いきなり半年ぶりに使う筋肉に刺激が入る。
後半、タイムが落ちたが今の調子からはわりかし走れた。
久々に使った筋肉たちは今日も軽く筋肉痛です。

欲を言いますが９月ぐらいには平均５秒ぐらい早く走りたいな。

それにしても、こんなきつい練習にも50人ぐらいいる。

いつも思うが30代半ばの単なるサラリーマンの私に週一回、
こんな刺激的な場を与えてくれる尼の環境、練習仲間には感謝です。

さて、これから９月までは
１にスピード
２にスピード
３もスピード
そして４から１０まで、
全部スピードです。

スピードの復活、向上なくして私に明るい来シーズンはありません。
先シーズンで耐久力は向上した、しかしスピード激落ち。
スピード、とにかくこれが大事です。

来週の水曜は1000×５本。
そしてその翌日は堺シティー10.3km。
３７分台でのゴール目指します。
（理想は３６分台だけど。）