大阪国際女子マラソン＆ハーフマラソン

今日は大阪国際女子マラソンの前座の大阪ハーフに出場しました。

勿論、今日の主役は大阪国際女子マラソンに出場する女性達。
何度か練習、大会に来た事もある長居公園もなんか雰囲気が
違う。
御堂筋線も国際に出るんだろうなという女性がちらほら。
（当たり前か。）

大阪国際のスタート、ゴール地点の長居陸上競技場はここ。


私の出場するハーフのスタートもここである。

今日の我々の主役は勿論、この人。
こののぼりで今日は大応援が繰り広げられる事に。

主役を交えての記念写真


非常にリラックスした良い表情でした。

で、主役達の前に一旦、前座のハーフマラソンのレポートです。
スタートは長居の陸上競技場。
やはり雄大な競技場である。
こういうところから走れるのはうれしい。
で、結果は目標である自己ベストはクリアして、
１時間１８分２５秒。（ネットは１時間１８分１９秒）
ネットのラップタイムは以下です。
5km 18:03
10km 36:10(18:07)
15km 54:50(18:40)
20km 74:05(19:15)
Goal 78:19

( )内は5kmおきのラップタイム。
やはり噂どおりの高速コースでした。
10kmの通過も自己ベストでした。
大阪城らへんでアップダウンはありますが
今まで出たハーフマラソンの中では一番走りやすい
コースでした。
走り終わった後は自己ベストで一様、満足感はあったんですが、
時間が経つにつれ10kmからのラップの落ちが気に掛かる。
呼吸的には余裕があったんですが、足の疲労に任せてペースを
落としてしまいました。
次への課題ですね。
次のハーフは京都シティー。
ここも高速コースらしいので激走してみよかな。

ハーフを走り終わった後はいよいよ本番の大阪国際女子の応援。
まずはこの時は先頭を走っていた福士。

（すごい小さい画像ですいません。）

で、我らがヒーロー、Ｋ嬢の２８ｋｍ地点の様子。


Ｋ嬢以外にも練習会、大会等で顔見知りになった人が結構いて、声援を
送りました。
応援も楽しい。

大阪城の応援を終えたあとは、ゴール地点の長居競技場へ電車で移動。
スタンドからＫ嬢のゴールを応援しました。



３時間１３分台でのゴール。
素晴らしいタイム。
感動的なゴールでした。

本当にお疲れ様でした。

ゴールを見届けた後は例によって、風呂に入り、宴会に突入。
ようやく、今日が新年会です。

福井、東京といった遠方からの参加者を交えての宴会の様子です。
福井支部。

泉州連合。

幸せ一杯の２人。


で、例によって集合写真。
どこでも寝っころがります。

ワールドビュッフェ

またまた期間限定タイトルです。
今回は本当にしばらくですよ。

まずは、マラソンの話題から。

今週の練習を簡単にレポートします。
月～木は神崎川ミッドナイトラン８ｋｍ。
土曜は尼陸での練習会。
５名の方が顔出しました。
各自それぞれのメニューで。
私は刺激を入れたかったので5km×２本。
１本目は息が上がる手前のペースで。
ラップは以下です。
4:21(1200)-8:44(2400)-13:04(3600)-17:21(4800)
-18:00(5000)。
それなりにいい感じでした。
この負荷で17:30で走れる事が当面の目標です。
２本目は１本目でそれなりに刺激が入ったので軽めに走り
19:30。
更に尼陸から江坂まで9kmを走って帰りました。

日曜は家の近辺を１時間３０分ほどスローラン。

来週の大阪ハーフベスト狙います。
想定は入りの5kmは18:15。
10km通過は36:45。
後は余力で・・・

で、本題へ。

つかしんのワールドビュッフェへ行きました。

ディナーの値段は男性￥1480、女性￥1180。
食い放題なのに制限時間無し。
閉店まで居てもいいそうです。

こんな感じで食いました。


上記だけでかなり一杯一杯だったんですが更に





これでも、まだメニューの半分も食べてません。
実はかなりハイペースでつっこんで食べたのですが食い切れません
でした。
撃沈でした。
お店の方すいませんでした。

でも、その分宣伝しておきます。
コストパフォーマンスはかなり優れてます。
お勧めは豊富なサラダ類、汁もの、カレー、ご飯類です。
（揚げ物は値段が値段なのであんまりかな。）

とにかく、一度行って損はないのでは。

大阪実業団駅伝

今日は大阪実業団駅伝に参加しました。
この駅伝、去年に続き２度目の参加ですが、
雰囲気が大好きです。
マジ走り、ファンランの調和が取れててすごく
いい大会です。
夏の七夕と並ぶ私の中の２大駅伝です。

いつもながらに写真で今日を振り返ります。
第一部のスタートの様子です。

ニューイヤー駅伝とかにも出場しているほんまもんの
実業団が多数います。

で、私が一区を努めた第４部のスタートの様子です。
（第３部と同時スタートです。）

（わからないけど、こん中にいます。）

一区は7.1km。
想定したペースは調子によるけど3分30～40秒/km。
オーバーペースでぶっ潰れる事だけはないように
走りました。

スタートが切られ、中間地点で第３，４部併せて５位。
４ｋｍ地点の様子です。
なかなかいいリズムで走れてます。
（ちょっと、前傾姿勢すぎるかな？）



こっからペースアップして２区に襷を渡した時には３位までに
順位を上げました。
（第４部では２位）


タイムは調子いい方に出て3分30秒/kmペースの7.1kmを24分52秒でした。
現時点の実力ではいい感じです。
勿論更に、スピードアップしたいですが、平日の練習会に参加できない中
どうやって成し遂げるかが課題ですね。
まずは大阪ハーフを自己ベストが目標です。

さて、レースに戻ります。
その後のチームメートの頑張りもあり、第４部で４位で
ゴールしました。
みんな、私のせい？か、マジ走りをしてました。

表彰式の様子です。


この後は第６部に出たチームメートを応援しつつ、市橋さん、有森さんの
おっかけをしました。市橋さん、去年よりかわいくなってました。





２人とも姿勢がいいですね。

第６部に出走したチームもナイスランでした。



駅伝終了後はみんなで６ｋｍほどジョグ。
その後、長居公園の近くの風呂屋に入浴。
で、宴会に突入。
いつもながらの宴会の様子です。


寝っころがりも様になってきました。


あの人は今日はちゃんと服着てました。
でも、別のところでは脱いでたようです・・・

新年２回目の宴会ですが、今日も新年会ではないようです。
２週間後の大阪国際の日が本番のようです。
大阪ハーフを快走して、大阪国際を応援してまた美味しい
酒を飲みたいです。

練習会＆プチ？新年会

今日は楽ランの大阪城練習会＆プチ新年会が行なわれました。

正月休み最後の人も多く、公園には練習している人がたくさん
いました。


で、メニューは公園内のＰＲだったんですが、大阪国際のコース視察という
名目？の元、私は堂筋へと繰り出しました。

大阪城公園のはじっこの方から見えるＯＢＰです。


覚えている範囲内で大阪国際と同じコースをたどりました。
中ノ島の中央公会堂です。


ここを過ぎるといよいよ大阪のメインストリートである御堂筋に入ります。
淀屋橋付近の風景です。



で、折返しポイントである新橋の交差点（心斎橋）付近です。


大阪国際はここで折り返しますが私はそのままもうちょい南下。
千日前付近のヤバフォです。


千日前から西にむかった私は玉造筋まで行きました。
（鶴橋付近）

私が走る大阪ハーフもここを走ります。
玉造筋は全体的に微妙下っているのでかなりの高速コースのようです。
コースの力を借りてハーフベスト出すぞ。
（スピード面で不安要素がたくさんありますが。）

こうして？20km以上のランをして練習は終了。

この後はいよいよプチ新年会です。
ダンディーズ行き着けの亀寿司さんで行なわれました。
会費は食いまくって、飲みまくってもいつも３０００円
ポッキリです。
たくさんの料理。

みんなよく飲むのでバイト？の人も大忙しです。

そして解散写真です。
ついにダンディーズ得意のポーズを私もとってみました。

そしてやはり、あの人は・・・


本当にこの新年会、プチ？だったんでしょうか。

30km PR

今日は尼陸外周コースで行なわれた武庫川ＳＣの練習会に参加
しました。約３０名ぐらいの人がいたでしょうか。
メニューは15～30kmのPR。
距離、ペースは各自の赴くままです。
男女とも国際ランナーが多くいて激しいペースとなるかと
思ったのですが、みんな正月休みでかなり走りこんだ疲れが
あるらしく快速ランナー達も今日はペース、距離ともかなり
自重してました。
入りの5kmが21:30でそれ以降は5kmを20分を少し切る程度の
ペースだったので。
私は　30kmを走り切り、2:00:39・・・・
と言いたいところですが、途中トイレ休憩で10分ほど抜けて
しまい、実際は27.6kmを1:50:39といった感じです。
急に腹の具合が悪くなったのでしゃーないです。
ま、それはさておきとても、いい練習が出来ました。
１人では絶対、こんな距離をPRできません。
また、ニューシューズ（ターサー）の履き心地も試した
のですが very good です。

明日は朝は大阪城公園での練習会。
そしてその後はプチ？新年会でダンディーズ行き着けの
亀寿司へ。
長丁場間違いなしです。

走り初め

今年もやはりここが走り初めでした。



今年も良い一年でありますように

そしてステップで今年の私の前半の快走を支えてくれるであろう
ニューシューズを買いました。
相変わらず、アシックスのターサーです。
ずっと、ターサーしか履いた事がありません。



頼んだぞ

そして今日は武庫川での記録会に出走。
10kmを37分46秒でした。
武庫川だからこんなもんかなーだけど、もっと早く走りたい。

１月５日は尼練で、１月６日は大阪城での練習会＆プチ？新年会です。
尼練の練習メニューはやっておきたかった30kmのペース走。
６日の大阪城と合わせて年明けからいい練習が出来そうです。

では
本年も宜しく！