1000×4

3:28
3:35
3:28
3:35

これが、現時点の限界です。
秋には上がってるかな？

3000m

昨日の尼は

3000
2000
1000

のメニュー。

いつもながらの3000m一本。

タイムは10:52（1000m通過3:35）。

タイムは遅いですが、アキレス腱の痛み、違和感はかなり減った。
ひょっとしたら、やってしまってから１番いいかも。

5000mTT

昨日の尼は5000mTT。

久々に完走しました。

以下、聞き取れたラップ。

3:44（1000）
11:04（3000）
18:51（5000）

数年前のフルの通過タイムぐらいやけど、徐々に上げられたらと思います。

1500×２本

大分ましになったが、まだまだ不安一杯。
いつ、また、再発しないか？
こういう、スピード練習は恐々です。

昨日はM本さんのお誘いもあり、久々にAで走りました。
２本ともほぼ、べべを走りました。

5:20
5:16

今日の感触からは、故障とか関係なしに、こ
れ以上速く走るの無理!

来週の5000、久々に完走しようと思う。