気になーる事

今日も頑張って更新↑

今日は毎日の通勤で気になっている事をポツポツと。
かなーり、どうでもいい話です。

１つ目
毎日、電車に片道だけで一時間は乗っているのですが、
ここで睡眠補給しています。
JRの新快速でも地下鉄でもどちらも爆睡です。
（だからなんやねん？）

２つ目
パワフルなおばちゃん。
会社へは最寄駅から約２ｋｍのチャリ。
僕のチャリ漕ぐスピードは中程度なんですが、
周りにはパワフルなおばちゃんがいて私をものすごい
勢いで抜いていきます。
噂ではあのおばちゃんのチャリは電動だとか。
他にもやたらタイヤのインチがでかいのに乗っている
おばちゃんもいて。
この人も早い。
悔しいがこの２人には完敗です。
（どうでもええ話やな。）


３つ目
通勤ランは夜中なので暗い夜道を走る。
特に河川敷沿いは暗い。
（個人的には結構明るいけど。）

その河川敷でこの季節増えてくるのは
ラブラブカップル達。
三国駅周辺では１００ｍおきぐらいに毎晩います。
話してるだけならいいのですが、、、
中には、、、
彼らの間を颯爽と駆け抜けるオスカーでした。


４つ目

夜の通勤ラン時の着替え場所はJ尼、外の公衆トイレ。
そこで着替えている時にいつも気になる事。
公衆トイレなので私が着替えている間に用を足す人は
勿論、しょっちゅういるわけだが、手を洗わない人が
やたら多い。
私の感覚的には、ここの公衆トイレを使う人の７割は
手を洗わない。
他のトイレではそんな事、気づいたことないのだが。。。
土地柄なのでしょうか？
はたまた、この時間帯にこの辺にいる人達の習性か。
この事は私にとってはミステリーで今後も疑問を抱き続ける
事になるのでしょう。
これはマジで気になっています。
頼むから手洗ってくれ。
それとも水道の前で着替えている私が邪魔？
スペースはあるはずやけど。

こうして人を中心に毎日気になる人を上げてみたが、
ひょっとして私も誰かから注目されてるかも？
・毎朝、電車で爆睡している。
・ジャージで電車に乗る時も度々。
・更には電車でお菓子をポリポリ食っている。
・トイレで堂々着替える。

ま、どうでもいい話でした。
今度は更にどうでもいい以前やった深夜の
マラニックも書いてみようかな。

今日も更新↑

特にネタはないのですが、今日も更新です。
今週は更新週間です。

仕事たんまりあるので帰りのランは
やはり２３時過ぎの尼から。

家帰ると日付が変わっている。
それから、飯、皿洗、風呂、洗濯、ブログ更新と
やっていたらいつも通り寝るのは２時に。
朝は７時前に起き、７時過ぎに出勤。

ここ数ヶ月、平日に２２時前に家居たこと
ないかも。
唯一、早く帰る水曜も尼に行きますしね。
多分、平日の２２時前に家居ても何して
ええかわからん状態ですわ。
一年前の職場では、平日２４時前に居た事が
ない生活が数ヶ月続いたので、勿論、それに
比べればマシですが。

明日も深夜ネタなくても更新予定です。

破れた靴下は処分しましょう

今日も夕方ごろ脱獄。
明日、明後日頑張ります。

と、それはさておき、今日のメニューは
1000×6本。

最近は夏ばてで急激に調子低下気味。
練習に備えて栄養ドリンク２本飲む。

一本目－3:11
暑いので慎重に入る。

二本目－3:12
三本目－3:13
ここまでは調子下降気味の割りには
それなりに走れてる。
しかし、３本目が終わったところで
足の裏の親指の付け根あたりが
熱いのに気づく。
靴紐が緩めだったのできつめに締める。


四本目－3:17
五本目－3:19
六本目－3:21

四本目からは撃沈↓。
それでも、最近の5000mのタイムの悪さ
の割りには意外と粘れている。

ところで足の裏ですが、六本目、終わったころには
更に熱くなっていた。
ここで、思い出した。
今、履いている靴下が破れていたことを。
足の裏の皮も若干剥け気味になってました。

貧乏性なので少々破れたぐらいでは中々、
捨てられません。
ランニング用のソックスは高いし。

でも、怪我しては何にもならないので、
履いていた靴下は練習後、即刻、ゴミ箱
に入れました。

第３回ビールマラニック

今年も行ってきました。
アサヒビール西宮工場へのビールマラニック。

まずは、美味しいビールを飲むために朝９時から
２０ｋｍほどのマラニック＆銭湯。

そしてお待ちかねのビール工場へ移動。

時はすでに１４時３０分。
喉渇いた。

３回目ともなると、というか去年からもですが、
受付のお姉さんが我々を覚えてくれているではないですか。

今年は例のインフルエンザのこともあるので来るか心配
していたとの事。

来年も行きまっせ。

そして今日の主役はこの人。



名づけてくじ運最強ボーイ。
我々のテーブル１５名で誰か一人だけ当たるという
くじを引き、見事当たりを引き当てました。
東京マラソンも３年連続当選。
一体、誰がこのお方のくじ運を止めれるのでしょうか？

そして、最後はやはり今年もお姉さんと一緒の
集合写真。


ガラ悪っ！

夏ばて↓

6/20（土）は朝夕の2部練。

朝は3000m×3本、夕方は5000mTT。


先週から大阪は急に暑くなってきた。
昼間は毎日３０℃越えてるし。
この日も朝から猛暑。
とにかく日差しがきつかった。
夏至前日の太陽。
強烈ですわ。

想定では（あくまで想定）一本目は3000mを
10:00丁度ぐらいで走ろうとイメージしていたが、
1000m過ぎたあたりから暑さでフラフラに。
結局10:27。
2本目、3本目は流したのだが、暑さでフラフラ。
11:27-11:15。

これにて午前中の練習は終了。

家に帰り、すぐに外出。
向かった先は↓。


なんのことかはまだ今度。

そして、ここが終わったら次の用事へ。
と、とある病院へ。
ここもなんのことかはまた、今度。

そして18時ごろ家に帰り、すぐさま尼へ直行。
記録会は19:20スタート。
午前中ですでに身も心もぼろぼろだったので、
このTTも久々にひどいことに。
暑くて全然ねばれません。
17:43とかなーり悪いタイムに終わりました。

・今後の予定
7/5(日）　七夕駅伝
7/11(土）5000m記録会
7/19（日）5000m記録会

7/19の記録会を最後に１ヶ月間ほど休養に
入ろうと思います。
走ることは続けますが、暑さに弱いので
８月末まではマジ走りはしません。

という訳で、７月25日からの夏休みはどこに
遊びに行きます。
今、思案中です。
最後？になるかもしれないお一人様の放浪の
旅に向けて。
いくつか候補がありますが、四国一周なんて
いいかもしれないですね。
あるいは、北海道か、屋久島か。

１５０だんっ

昨日ですが、帰りに数えちゃいました。
エレベータにも乗らずひたすら階段を歩き。
どこのことかというと、
三ノ宮の地下鉄山手線のホーム（谷上方面）
からJRのホームまでの階段の数。
なんと150段もありました。
こりゃ、走って駆け上がると足腰フラフラに
なるはずやで。
確か甲山の鷲林寺の段数が100ちょっとのはず、
あれよりずっと多い。
勿論、一段一段の段差が違うので単純には比較
出来ないのですが。

ちなみに地下鉄の三ノ宮駅は二段構造になっていて、
谷上方面より下には西神方面のホームがある。
こっからだと190段ぐらいあんのかな。

今日の練習
23時ごろに尼から帰宅ラン。

４００ｍ×13本（13本目で潰れる・・・）

今日も行ってきましたで。
尼へ。

週初めから、水曜は早めに抜けれるように
調整。
調整してもあちこちから飛んでくる仕事に
てんてこ舞いになりながら、今日は昼休みも
飯食う時間以外は返上して、なんとか夕方に
会社をブッチしました。
前の仕事では常に崖ぷちだったのでこんな芸当
は出来ませんでしたが、やっぱ、今の方がましって
ことなんでしょう。

今日は400m×10～15本。
（余力のある人は15本まで）

今の私にとって一番大事な練習。

73-72-72-72-72-74-74-73-74-76-76-73-81

5本目までは余裕がありましたが、6本目から余裕が
無くなりました。
フォームもバラバラ。
そして10,11本目はバテバテ。
本当は15本こなしたかったけど、これ以上は限界
という事で12本目はスパートでなんとか73秒。
12本終わってもまだかなりの人が13本目のスタート
ラインに並ぶ。
もう余力は無いが、リラックスして走ってみようと
13本目のスタートラインへ。
しかし、リラックスなどできず、81秒で撃沈。
これにて、ターバル完了。
次回こそは15本こなしたいですね。

でも、やっぱ、こういう練習は気持ちいいですね。
気持ちいいですが、このスピードでは5000m、
17分切りはまだ微妙。
中々、後一皮剥けません。
私の唯一の取り柄は故障したり、疲労が
たまったりしないことでしょうか。
身体で痛いところ、疲れが滅茶苦茶
溜まっているなというところが本格的に
市民ランナーをやりだしたここ3年でも
ほとんどありません。
と、調子こいてると、どっか痛めちゃうかもしれませんが。

最近の練習
11（木）23時ごろ帰宅ラン
12（金）新人歓迎会のためノーラン
13（土）高野山へショートトリップ
　　　　休日なのに走るのはやっぱ23時ごろ。
　　　　緑地公園で坂道ダッシュ10本。
14（日）3000m(10:10 暑くて駄目）
　　　　200m×8本(34,35秒ぐらい）
　　　　ジョグ８ｋｍ
15（月）23時ごろ緑地公園をスロージョグ。
16（火）23時ごろ帰宅ラン。　　　　

走る阿呆

今日はせっかくの水曜なのに生憎の雨。

尼の練習会は雨だろうと関係なあく行なわれるが
やはり雨なのでテンション↓

今日はいつものように６０人ぐらいではなく、
３０人ぐらいでした。
その分走りやすかったかな。
今日は５０００ｍTT。
実は４回連続でベストタイムが出ているのでしたが、
雨とテンション↓の為、今日はも一つでした。
3:23-6:48(3:25)-10:18(3:30)-13:47(3:29)-17:20(3:33)

今回は一休み。
次回は次週20(土）のたそがれジョギングの5000mTT。

しかし、こんな天候の中、走るのは世間一般から
したら阿呆でしょう。


ちなみに今日はボ○ナ○。
去年よりかなり減りましたが、嬉しいものです。
毎日、頑張っている？自分へのご褒美と
奮発して買っちゃいました。


「自分には甘いなー」と辛口の嫁にはよく言われます。

最近の練習
6/6 墓参りへと鳥取へと行く。
　　倉吉の公園にて少しだけジョグ。
　　陸上競技場が開放してあったので
　　どんな練習しようかと、思案したあげく
　　時間が無いので４００ｍ一本。
　　全力走。
　　結果は６●秒。思ったよりも激遅でした。
　　逆に400mのこの走力で5000mをよく17分ちょいで
　　走れるもんだとも逆の意味で感心してしまいましたが、
　　伸びシロを伸ばすためにも400mの走力向上が課題と
　　なってしまった感があります。

6/7 近場の緑地公園で200m×15本インターバル。
　　全部34,35秒で走る。
　　スピードアップの為にもこういったインターバル
　　を週一は取り入れようと思う。

6/8 帰り道を尼より２３時ごろジョグ。
6/9 帰り道を尼より２３時ごろジョグ。

1500×3+1000

今日は尼の日。
仕事なんとか抜けるもギリギリでした。
尼着は２０時と、開始丁度。
アップは流しのみです。

今日のメニューは1500×3＋1000。

内容は
4:48(1500)-4:50(1500)-4:57(1500)-3:15(1000)

今日も５０名ぐらいいたでしょうか。
一人では絶対無理な練習です。
ここで走るとどんなペースで走っても常に
前に目標がいます。
だから頑張れるような気がします・

どうも、今のスピードではこれぐらいで走るのが
ほぼ限界というような気がしてきました。
私の400以下のスプリント能力ではこれがほぼmax。
400以下のスプリント能力を上げないと上積み
出来ない気がします。

来週は5000mTT。
17分切り微妙ですが、今度は思い切って3000m
まで突っ込むのも手かなという気がしてきました。
参加できればですが。

4戦全勝

何のことかっていうと、帰宅路での
三宮での以下の乗り換えです。

神戸市営地下鉄（21:35着）→JR(21:37発）

地下鉄が駅に到着し、ドアが開くと
ロケットスタート。
階段の連続でJRの改札付近では足腰フラフラですが、
なんとか発車５～１０秒前に飛び乗っています。

それにしても、三宮のJR、地下鉄はどこも
動線が狭すぎる。
朝なんか階段、改札で渋滞発生。
梅田の方がよっぽどスムーズ。

確か、関西では５番目の乗降客のターミナルのはず。
なんとかならんのかな？

○28～31の練習
28（木）:23頃の帰宅ラン＋緑地公園JOG
29（金）:23頃の帰宅ラン
30（土）：午前中は用事の為、暑い１２時ごろ
　　　　　緑地公園で一人でレペ。
　　　　　3000(10:10)-1500(5:03)
少しでも暑いと全然駄目です。
31（日）：この日は昼間走れず。
　　　　　夜に緑地公園をラン

○今後の予定
6/10（水）：5000mTT＠尼　（参加出来れば）
6/20（土）：5000mTT@尼（たそがれジョギング）
7/5（日） ：七夕駅伝＠大阪城公園
7/11(土）：5000m記録会＠尼

記録会、目白押しですが、暑さに弱いので
やばいっすね。
何が一番足りないか考えた結果、結論に達しました。
今後はそれの強化に励みます。