4月から9月までの第三水曜は400mのインターバルの日。
去年、一昨年と地獄を見たこのメニュー。
私のもっとも苦手なメニューである。
しかもウイルス性胃腸炎の病明けときてるし。
メニューをまともにこなせるか、かなり不安。
結果は以下でなんとかこなせました。
400×12
72 74 74 74 74 74 75 76 76 75 75 74
一本目からみんな飛ばす、飛ばす。
合わせて飛ばしたら一本目からかるく脹脛がつりそうな感覚。
いきなり半年ぶりに使う筋肉に刺激が入る。
後半、タイムが落ちたが今の調子からはわりかし走れた。
久々に使った筋肉たちは今日も軽く筋肉痛です。
欲を言いますが9月ぐらいには平均5秒ぐらい早く走りたいな。
それにしても、こんなきつい練習にも50人ぐらいいる。
いつも思うが30代半ばの単なるサラリーマンの私に週一回、
こんな刺激的な場を与えてくれる尼の環境、練習仲間には感謝です。
さて、これから9月までは
1にスピード
2にスピード
3もスピード
そして4から10まで、
全部スピードです。
スピードの復活、向上なくして私に明るい来シーズンはありません。
先シーズンで耐久力は向上した、しかしスピード激落ち。
スピード、とにかくこれが大事です。
来週の水曜は1000×5本。
そしてその翌日は堺シティー10.3km。
37分台でのゴール目指します。
(理想は36分台だけど。)
去年、一昨年と地獄を見たこのメニュー。
私のもっとも苦手なメニューである。
しかもウイルス性胃腸炎の病明けときてるし。
メニューをまともにこなせるか、かなり不安。
結果は以下でなんとかこなせました。
400×12
72 74 74 74 74 74 75 76 76 75 75 74
一本目からみんな飛ばす、飛ばす。
合わせて飛ばしたら一本目からかるく脹脛がつりそうな感覚。
いきなり半年ぶりに使う筋肉に刺激が入る。
後半、タイムが落ちたが今の調子からはわりかし走れた。
久々に使った筋肉たちは今日も軽く筋肉痛です。
欲を言いますが9月ぐらいには平均5秒ぐらい早く走りたいな。
それにしても、こんなきつい練習にも50人ぐらいいる。
いつも思うが30代半ばの単なるサラリーマンの私に週一回、
こんな刺激的な場を与えてくれる尼の環境、練習仲間には感謝です。
さて、これから9月までは
1にスピード
2にスピード
3もスピード
そして4から10まで、
全部スピードです。
スピードの復活、向上なくして私に明るい来シーズンはありません。
先シーズンで耐久力は向上した、しかしスピード激落ち。
スピード、とにかくこれが大事です。
来週の水曜は1000×5本。
そしてその翌日は堺シティー10.3km。
37分台でのゴール目指します。
(理想は36分台だけど。)
トラック種目の原点ですね。
確かに昔はケツわれするぐらいに走っていましたが、
今は多分、一本だけでもそこまで追い込めない
でしょうね。
アスリート・・・程遠いです。
でも、早い人のトラックを走る姿はやっぱり
美しい。
一歩でも近づけるよう今年も頑張ります。
社会人になってもトラックでスピード練習をこなす自体、凄い事だと思います。僕だったら90秒位かかるかな?
大学時代は、練習といえばトラック練習がメインでしたよ。
よく長居競技でしたもんです。
400mX20本、300mX20本…
インターバル練習しては、フイールドで四つんばい(いわゆる、ケツ割れ)になり、ゲロ吐いてましたよ…あの時は、60秒~70秒だったかな。
地獄の練習でしたが、懐かしいです。
オスカーさんの速さの元も、学生時代にしっかりトラックでスピードを研いた事が今に繋がっているのでは?
やっぱり楽ランのアスリートですね!
400m、きついでしょ。
いつぞの機会に一緒に練習しましょう。
79秒かかりました(^_^;)