動く王子の第26弾。
クリスマスの晩ごはんはパパと定食屋です。
クリスマスの晩ごはんはパパと定食屋です。
今回もまたも撃沈。
今回も撃沈は覚悟していたのですが、福知山
のようにレースをなげるのは良くないと思い、
最後まで真面目に今回は走りました。
多数の応援を頂いたのでしょぼい走りは出来ないという思いで、
頑張りました。
応援頂いた方々ありがとうございました。
でも、タイムは完全に投げた福知山より悪いです。
なんでやろ？
一様、展開は以下。
5km 19:20
10km 38:53(19:33)
15km 59:10(20:17)
20km 1:19:26(20:16)
ハーフ 1:24:12
25km 1:41:14(21:48)←トイレ休憩１分
30km 2:03:37(22:23)
35km 2:26:57(23:20)
40km 取りわすれ
ゴール 3:07:26
また、三時間切れなくなって思った。
やっぱ、サブスリーって難しいんや。
去年は絶不調やった。
今年はそれに比べれば大分、調子はええんやけど。
それも不思議。
やっぱ、難しいんですね。
で、このサブスリーの難しさについて名コメンテーターの
Nおっちさんの打ち上げで次のコメント。
「新幹線の大阪ー東京間のサブスリー何年かかってんねん。
そんだけ難しいねんでサブスリー。」
めっちゃ、納得。
あのめっさ早い新幹線でも調べてみると、
大阪－東京間の時間は以下の変遷だった。
1964年 4時間
1965年10月1日 3時間10分 ← サブフォー達成
1985年3月14日 3時間8分 ← ベスト更新
1986年11月1日 2時間56分 ← サブスリー達成
1988年3月13日 2時間49分 ← 別大資格ゲット
1992年3月14日 2時間30分 ← 福岡Ｂ標準突破。琵琶湖もう一歩。
2007年7月1日 2時間25分 ← 琵琶湖ゲット＆福岡Ａ標準突破
こうしてみると新幹線のサブスリーは22年もかかったんですね。
それに比べると３年で達成した私は上出来では。
とにかく語録に追加。
「新幹線の大阪ー東京間のサブスリー何年かかってんねん。
そんだけ難しいねんでサブスリー。」
なんか地球を蹴っ飛ばしたり、新幹線を引き合いに出したり、
拙ブログもスケールはどんどんでかくなっていきます。
今度登場するのはなんやろ？
ま、それはさておき、めげずに次も頑張ります。
今度こそ2時間50分カット目指します。
走りはしょぼかったけど、打ち上げは楽しかった。
Ｎおっちさんのギャグ連発にＭッチョさんの生大連発。(飲み放題ちゃうねんで。)
そして、極めつけはこんなかつが登場。
名付けてＧみかつ。
なんで、こんなところに登場するんですか？
めっちゃ、でかいねんけど、めっちゃ薄い。
今週の練習
12/22
飲み会のためノーラン
12/23
加古川フル
アップ合わせて44km
12/24
ノーラン
今回も撃沈は覚悟していたのですが、福知山
のようにレースをなげるのは良くないと思い、
最後まで真面目に今回は走りました。
多数の応援を頂いたのでしょぼい走りは出来ないという思いで、
頑張りました。
応援頂いた方々ありがとうございました。
でも、タイムは完全に投げた福知山より悪いです。
なんでやろ？
一様、展開は以下。
5km 19:20
10km 38:53(19:33)
15km 59:10(20:17)
20km 1:19:26(20:16)
ハーフ 1:24:12
25km 1:41:14(21:48)←トイレ休憩１分
30km 2:03:37(22:23)
35km 2:26:57(23:20)
40km 取りわすれ
ゴール 3:07:26
また、三時間切れなくなって思った。
やっぱ、サブスリーって難しいんや。
去年は絶不調やった。
今年はそれに比べれば大分、調子はええんやけど。
それも不思議。
やっぱ、難しいんですね。
で、このサブスリーの難しさについて名コメンテーターの
Nおっちさんの打ち上げで次のコメント。
「新幹線の大阪ー東京間のサブスリー何年かかってんねん。
そんだけ難しいねんでサブスリー。」
めっちゃ、納得。
あのめっさ早い新幹線でも調べてみると、
大阪－東京間の時間は以下の変遷だった。
1964年 4時間
1965年10月1日 3時間10分 ← サブフォー達成
1985年3月14日 3時間8分 ← ベスト更新
1986年11月1日 2時間56分 ← サブスリー達成
1988年3月13日 2時間49分 ← 別大資格ゲット
1992年3月14日 2時間30分 ← 福岡Ｂ標準突破。琵琶湖もう一歩。
2007年7月1日 2時間25分 ← 琵琶湖ゲット＆福岡Ａ標準突破
こうしてみると新幹線のサブスリーは22年もかかったんですね。
それに比べると３年で達成した私は上出来では。
とにかく語録に追加。
「新幹線の大阪ー東京間のサブスリー何年かかってんねん。
そんだけ難しいねんでサブスリー。」
なんか地球を蹴っ飛ばしたり、新幹線を引き合いに出したり、
拙ブログもスケールはどんどんでかくなっていきます。
今度登場するのはなんやろ？
ま、それはさておき、めげずに次も頑張ります。
今度こそ2時間50分カット目指します。
走りはしょぼかったけど、打ち上げは楽しかった。
Ｎおっちさんのギャグ連発にＭッチョさんの生大連発。(飲み放題ちゃうねんで。)
そして、極めつけはこんなかつが登場。
名付けてＧみかつ。
なんで、こんなところに登場するんですか？
めっちゃ、でかいねんけど、めっちゃ薄い。
今週の練習
12/22
飲み会のためノーラン
12/23
加古川フル
アップ合わせて44km
12/24
ノーラン
今シーズンも早くも前半終わりかけ。
今後の予定です。
12/23 加古川マラソン（フル）
本当はここはタイム狙いで撃沈覚悟で
走る予定でしたが、そんなに体調は良くない。
ただ、撃沈覚悟ではないとは言え、ある程度は狙って
いきたい。
２時間５０分切りは意識したペースで走りたい。
以下の言葉を胸に刻んでスタートラインに立ちます。
マラソンは格闘技や！
そう、闘志がなくなったら終わり。
地球を蹴っ飛ばせ！
そう、ガンガン、力強く蹴飛ばしてやりましょう。
ゴールまでに何回蹴っ飛ばせるかな？
４万回ぐらいか？
地球覚悟。
とりあえず、明日の晩は忘年会、たっぷり給油します。
1/8 5000m記録会＠尼
ええ加減17分切りたいっす。
1/16 大阪実業団駅伝(7.1km)
１区7.1kmを走る予定。
本当は１区はＭさゆき君に任せ、２区以降を走りたいのだが
仕事で走れないのだから仕方ない。
せっかく走るのだから３年前の同区間の24:51(3:30/km)は
上まりたい。
何気に３年前の私、めっちゃ強敵です。
半年間12時前に家帰ったことなしで練習会とか全く参加
してなかったのに。
その割りには何故か早かった。
1/30 大阪ハーフ(ハーフ）
ここも立ちはだかるは３年前の私。
この時のベストタイム1時間18分19秒をこんな引きずるとわ。
10キロを36分10秒で余裕をもって通過してたみたいやし。
今の私には厳しい。
そして、この大会、大阪国際のコース変更に伴い
新しいコースとなる。
誰が名付けたか知らんが、
大阪ニューハーフマラソン。
噂では女性に産まれたならば国際資格あるのにという
怨念をもった、そうこの日ばかりは女性に変わりたい
という男どもの晴れ舞台らしい。
表彰も普通の大会の男子、女子だけではなく、
ニューハーフの部が新設されるらしい。
2/6 別府大分毎日マラソン（フル）
本来はここを最大目標にする予定でしたが、
多分無理。
前週のハーフの疲れもあるので最高の仕上がりは難しい。
国際大会の雰囲気を楽しんでこようと思います。
2/20 泉州国際（フル）
ここは別大の疲れも抜けてないし、記録狙いは無理。
どういうテーマで走るか？
トレーニングの一環ですね。
3/20 フル
徳島マラソンか鳥取マラソンのどっちかに出ます。
ここが、多分、一番記録狙えるはず。
どっち走るかは加古川走って決めようと思います。
そして、ここが終わればマラソン練習終了。
スピード練習に突入です。
尼もトラックに参加です。
来シーズンこそは1000m３分カットに向けた練習が始まります。
そして４月は福井駅前10キロ。目指すは表彰台。
今なら言えますが、34分台で走ってみたいですね。
最近の練習
12/16
8km
12/17
8km
12/18
朝夕合わせて22km。
12/19
朝夕合わせて16km。
12/20
8km
12/21
7km
12月の走行距離223km。
で、どうでもいい近況ですがグルーポンで確実に
クーポンゲットしてます。
今、３種持ってます。
１つは三宮のタコライス。
１０００円ぐらいのセットが490円。
そして２つ目は京橋のバームクーヘン屋さん。
2000円ちょっとのセットが1000円。
３つ目は今日、ゲットした堺筋本町のトルコ料理屋さん。
ベリーダンスを見ながら食べれて、コースで2300円。
楽しみ。
買いそびれたのがＪ尼のバーの券。
１０００円でおつまみ２品、デザート、飲み放題９０分付き
やった。
水の尼帰りに丁度良かったのに。
買っとけば良かった。
でも、なんか、安い安いと思わせて買わされてまんまと
乗せられているだけのような気も。
それでも、興味もった方、私の紹介で登録してください。
紹介キャンペーンで２人供に１０００円分のクーポンがプレゼント
されるらしいので。
では、ご一報お待ちしてます。
今後の予定です。
12/23 加古川マラソン（フル）
本当はここはタイム狙いで撃沈覚悟で
走る予定でしたが、そんなに体調は良くない。
ただ、撃沈覚悟ではないとは言え、ある程度は狙って
いきたい。
２時間５０分切りは意識したペースで走りたい。
以下の言葉を胸に刻んでスタートラインに立ちます。
マラソンは格闘技や！
そう、闘志がなくなったら終わり。
地球を蹴っ飛ばせ！
そう、ガンガン、力強く蹴飛ばしてやりましょう。
ゴールまでに何回蹴っ飛ばせるかな？
４万回ぐらいか？
地球覚悟。
とりあえず、明日の晩は忘年会、たっぷり給油します。
1/8 5000m記録会＠尼
ええ加減17分切りたいっす。
1/16 大阪実業団駅伝(7.1km)
１区7.1kmを走る予定。
本当は１区はＭさゆき君に任せ、２区以降を走りたいのだが
仕事で走れないのだから仕方ない。
せっかく走るのだから３年前の同区間の24:51(3:30/km)は
上まりたい。
何気に３年前の私、めっちゃ強敵です。
半年間12時前に家帰ったことなしで練習会とか全く参加
してなかったのに。
その割りには何故か早かった。
1/30 大阪ハーフ(ハーフ）
ここも立ちはだかるは３年前の私。
この時のベストタイム1時間18分19秒をこんな引きずるとわ。
10キロを36分10秒で余裕をもって通過してたみたいやし。
今の私には厳しい。
そして、この大会、大阪国際のコース変更に伴い
新しいコースとなる。
誰が名付けたか知らんが、
大阪ニューハーフマラソン。
噂では女性に産まれたならば国際資格あるのにという
怨念をもった、そうこの日ばかりは女性に変わりたい
という男どもの晴れ舞台らしい。
表彰も普通の大会の男子、女子だけではなく、
ニューハーフの部が新設されるらしい。
2/6 別府大分毎日マラソン（フル）
本来はここを最大目標にする予定でしたが、
多分無理。
前週のハーフの疲れもあるので最高の仕上がりは難しい。
国際大会の雰囲気を楽しんでこようと思います。
2/20 泉州国際（フル）
ここは別大の疲れも抜けてないし、記録狙いは無理。
どういうテーマで走るか？
トレーニングの一環ですね。
3/20 フル
徳島マラソンか鳥取マラソンのどっちかに出ます。
ここが、多分、一番記録狙えるはず。
どっち走るかは加古川走って決めようと思います。
そして、ここが終わればマラソン練習終了。
スピード練習に突入です。
尼もトラックに参加です。
来シーズンこそは1000m３分カットに向けた練習が始まります。
そして４月は福井駅前10キロ。目指すは表彰台。
今なら言えますが、34分台で走ってみたいですね。
最近の練習
12/16
8km
12/17
8km
12/18
朝夕合わせて22km。
12/19
朝夕合わせて16km。
12/20
8km
12/21
7km
12月の走行距離223km。
で、どうでもいい近況ですがグルーポンで確実に
クーポンゲットしてます。
今、３種持ってます。
１つは三宮のタコライス。
１０００円ぐらいのセットが490円。
そして２つ目は京橋のバームクーヘン屋さん。
2000円ちょっとのセットが1000円。
３つ目は今日、ゲットした堺筋本町のトルコ料理屋さん。
ベリーダンスを見ながら食べれて、コースで2300円。
楽しみ。
買いそびれたのがＪ尼のバーの券。
１０００円でおつまみ２品、デザート、飲み放題９０分付き
やった。
水の尼帰りに丁度良かったのに。
買っとけば良かった。
でも、なんか、安い安いと思わせて買わされてまんまと
乗せられているだけのような気も。
それでも、興味もった方、私の紹介で登録してください。
紹介キャンペーンで２人供に１０００円分のクーポンがプレゼント
されるらしいので。
では、ご一報お待ちしてます。
実はこのところ足の調子良くない。
少し早いペースで走るとすぐ疲労溜まる。
今、疲労溜まりやすいのは脹脛。
夏場にトラックを走ってたときにも疲労が溜まっていた箇所。
そんな中、尼に行きました。
設定は加古川前なのでMAX10kmでペースはＯＪ君に付くこと。
ただし、疲労が出たら無理しないこと。
一周(1.2km)ごとのラップは以下。
4:15-12-13-17-37-36
4:12で3:30/km、4:18で3:35/km、4:36で3:50/kmになります。
結局7.2kmを26分10秒（3:38/km)で終了。
（5km通過は17分40秒）
やっぱ、OJ君予想通りぶっとばす。
付いていったら5km通過時に脹脛君はいっぱい、いっぱい。
という訳でそっから流すことに。
ま、このペースで10kmはどっちにしろ無理ですが、脹脛の疲れが
なければ10km35分台もなんとなくいけるのではという気がします。
そして、調子は微妙ではなくてフルを考えると悪いのでは？
でも、やっぱ、微妙ということで悪くはないと自分に言い聞かせてます。
脹脛以外はどこも問題点はないので。
最近の練習
12/9
8km
12/10
宴会。
行ったのは三宮のとけいや。
めっちゃうまかった。
帰りに自宅最寄駅の一駅先のラーメン屋に向かうため自宅最寄駅よりラン。
でも、人気店なので案の定行列で辞めました。
往復４ｋｍは一様走れました。
12/11
朝5kmラン。
夕方、長居でペース走を試みる。
早いところは水曜にやっているので4分/kmでいいやと
スタートするも脹脛君すぐお疲れ。
ハーフ走るつもりでスタートするも10km過ぎには4分/km
も切れない有様なので終了。
アップダウン合わせて15km。
最近、誰かにひっぱてもらわないとペース上げれないみたいです。
夜は今、流行のグルーポンでゲットしたクーポンで近くの焼肉屋へ。
正価の50%オフなのでかなりお得です。
12/12
朝は大阪空港周辺をラン12km。
昼は王子とデートで海遊館へ。
そのときの画像。
魚写ってへんやん。
夜、ゆっくり10kmラン。
12/13
雨でノーラン
12/14
9kmラン
12/15
尼でアップダウン合わせて10km
最近、おやつ記入していませんが、フル前で減らしているつもりでも
毎日スナック菓子、プリン、チーズケーキ、アイス、ビールと
食ってます。
ほんまに減らしているつもりです。
加古川前日も宴会やし、アルコールパワーで走ることに。
私の場合は過去のデータからフル前日は生３杯～6杯が丁度良いので
ノープロブレムでしょう。
１２月の走行距離154km。
めっちゃ低調。
少し早いペースで走るとすぐ疲労溜まる。
今、疲労溜まりやすいのは脹脛。
夏場にトラックを走ってたときにも疲労が溜まっていた箇所。
そんな中、尼に行きました。
設定は加古川前なのでMAX10kmでペースはＯＪ君に付くこと。
ただし、疲労が出たら無理しないこと。
一周(1.2km)ごとのラップは以下。
4:15-12-13-17-37-36
4:12で3:30/km、4:18で3:35/km、4:36で3:50/kmになります。
結局7.2kmを26分10秒（3:38/km)で終了。
（5km通過は17分40秒）
やっぱ、OJ君予想通りぶっとばす。
付いていったら5km通過時に脹脛君はいっぱい、いっぱい。
という訳でそっから流すことに。
ま、このペースで10kmはどっちにしろ無理ですが、脹脛の疲れが
なければ10km35分台もなんとなくいけるのではという気がします。
そして、調子は微妙ではなくてフルを考えると悪いのでは？
でも、やっぱ、微妙ということで悪くはないと自分に言い聞かせてます。
脹脛以外はどこも問題点はないので。
最近の練習
12/9
8km
12/10
宴会。
行ったのは三宮のとけいや。
めっちゃうまかった。
帰りに自宅最寄駅の一駅先のラーメン屋に向かうため自宅最寄駅よりラン。
でも、人気店なので案の定行列で辞めました。
往復４ｋｍは一様走れました。
12/11
朝5kmラン。
夕方、長居でペース走を試みる。
早いところは水曜にやっているので4分/kmでいいやと
スタートするも脹脛君すぐお疲れ。
ハーフ走るつもりでスタートするも10km過ぎには4分/km
も切れない有様なので終了。
アップダウン合わせて15km。
最近、誰かにひっぱてもらわないとペース上げれないみたいです。
夜は今、流行のグルーポンでゲットしたクーポンで近くの焼肉屋へ。
正価の50%オフなのでかなりお得です。
12/12
朝は大阪空港周辺をラン12km。
昼は王子とデートで海遊館へ。
そのときの画像。
魚写ってへんやん。
夜、ゆっくり10kmラン。
12/13
雨でノーラン
12/14
9kmラン
12/15
尼でアップダウン合わせて10km
最近、おやつ記入していませんが、フル前で減らしているつもりでも
毎日スナック菓子、プリン、チーズケーキ、アイス、ビールと
食ってます。
ほんまに減らしているつもりです。
加古川前日も宴会やし、アルコールパワーで走ることに。
私の場合は過去のデータからフル前日は生３杯～6杯が丁度良いので
ノープロブレムでしょう。
１２月の走行距離154km。
めっちゃ低調。
今日は水曜。
尼に行きました。
今日は福岡明けということで、超高速ランナー達
はあまりいないか、調整ラン。
という訳で、今日のペース走は先頭グループでの
参加になりました。
調子によるけど、１３周（15.6km)の設定でスタート。
ラップは以下です。
4:28-4:27-4:26-4:26-4:26-4:29-4:19-4:24-4:37-4:49
4:30で3:45/km、4:24で3:40/km、4:18で3:36/kmになります。
結局、12kmを44:53(3:44/km)で終了。
（10km通過は36:57)
６周目までは3:45/kmを少し切るぐらいのペース。
このペース、調子いいときは丁度いいペース。
このペースなら13周いける。
このままいってくれと思うが、７周目からやはり動く。
OJ君、７周目に豪快にペースアップで集団のペースは一揆に動く。
７周目は3:37/kmのペースに。
どうも3:40/kmは私の中の閾値のようです。
とたんに足にきて動きがだるくなります。
そして７周目終了で足が重くなったので加古川前やし
無理してもなということでペースダウンで残り３周は
流しました。
シーズン前の９，１０月ならもうちょっと粘るんですけどね。
そういう意味では疲れが溜まることなど気にせず走れるシーズンオフの
練習は大切ですね。
来年はシーズンオフをもっと大事にして走りこもうと思います。
で、調子は微妙なところですね。
調子良ければ７周目のペースであと３周ぐらい押せたとは思うのですけど。
でも、先週は10km38分30秒でもいっぱい、いっぱいやったし、
調子は上がりつつあるのでしょう。
来週も高速ペース走になると思うので始めから10～12kmの設定で走ろうと
思います。
尼に行きました。
今日は福岡明けということで、超高速ランナー達
はあまりいないか、調整ラン。
という訳で、今日のペース走は先頭グループでの
参加になりました。
調子によるけど、１３周（15.6km)の設定でスタート。
ラップは以下です。
4:28-4:27-4:26-4:26-4:26-4:29-4:19-4:24-4:37-4:49
4:30で3:45/km、4:24で3:40/km、4:18で3:36/kmになります。
結局、12kmを44:53(3:44/km)で終了。
（10km通過は36:57)
６周目までは3:45/kmを少し切るぐらいのペース。
このペース、調子いいときは丁度いいペース。
このペースなら13周いける。
このままいってくれと思うが、７周目からやはり動く。
OJ君、７周目に豪快にペースアップで集団のペースは一揆に動く。
７周目は3:37/kmのペースに。
どうも3:40/kmは私の中の閾値のようです。
とたんに足にきて動きがだるくなります。
そして７周目終了で足が重くなったので加古川前やし
無理してもなということでペースダウンで残り３周は
流しました。
シーズン前の９，１０月ならもうちょっと粘るんですけどね。
そういう意味では疲れが溜まることなど気にせず走れるシーズンオフの
練習は大切ですね。
来年はシーズンオフをもっと大事にして走りこもうと思います。
で、調子は微妙なところですね。
調子良ければ７周目のペースであと３周ぐらい押せたとは思うのですけど。
でも、先週は10km38分30秒でもいっぱい、いっぱいやったし、
調子は上がりつつあるのでしょう。
来週も高速ペース走になると思うので始めから10～12kmの設定で走ろうと
思います。
先週末は○スカルの応援をかねて、久々に沖縄に行きました。
実に15年ぶり。
あの時は大学の夏休みに沖縄の大学に行った友達の
下宿に滞在。
１週間ほど滞在して楽しかった記憶がある。
観光したのは首里城に玉泉洞にひめゆりの塔に・・・
うーん、１週間滞在してこんだけ。
もっと行ったはずだが。
残念ながら記憶は薄れていくもんである。
でも、今はブログという便利なツールがある。
私がブログを付けている一番の理由はずばり忘備録。
マラソン中心の話題だが、過去の大会にどんな気持ち、
調整で挑んでいたのかの記録は一、二年後にはとても参考になる。
旅行でも、どんなところに立ち寄ったが書いてるので
バッチリ思い出せますしね。
数年後、見返すときっと楽しいはず。
では、沖縄旅行の忘備録です。
12/4
出発日。
９時丁度のフライトなので、王子の朝食を考えて
６時半に起床して７時半出発、歩いて２ｋｍ先の空港に
向かう予定。
そして、朝、外がなんだか明るい。
「６時半て、こんな明るかったけ？」
時計を見ると７時４０分。
下に降りると、○スカルも王子も爆睡。
でも、タクシーで行けばまだ楽勝。
王子に飯を食わせ、８時１０分家を出発。
８時１５分、最寄駅でタクシーを拾い空港へ。
８時２５分にはツアカウンター着。
８時３０分には無事出発ロビーへ。
この日ほど空港が近いことをラッキーと
思ったことはない。
出発前に王子と記念撮影。
「パパ・・・顔近いでしゅ。」
「気にすんな。今度はカメラ目線やで。」
「わかりまちた。」
そして、沖縄着。
受付を済ませ、行ったのは沖縄そば。
王子も食います。
こっから、私は時間を頂き、お一人様観光ランへ。
どこへ行くか思案したが、晩の宴会まで時間は３時間ほどしかない。
という訳で近場の首里城へ。
首里城へのラン、観光が終わると残り１時間半ほどに。
という訳で、まっすぐ帰ることに。
国際どおりでは水分補給２杯。
この時のかっこはランパン、ランシャツ。
流石に那覇マラソン前日でも半パンのランパンは街にはおらず、ちょっと浮いてたかも。
そして７時から宴会。
関東にいたころのラン仲間と合流。
王子はここでも大人気。
ほとんどの方が翌日、走ります。
那覇はやっぱ、メインの方はそういないようですが、
やっぱ宴会は控えめに。
私もホテルに帰ると王子と風呂に入るので控えめに。
１０時ごろ帰路へ。
ランは１５ｋｍということで。
12/5
マラソン当日。
まずは朝飯。
走らないけどしっかり食いました。
これの２倍ぐらい食いました。
応援に行く前からふらふらです。
でも、しっかり８時半ごろ部屋を出てスタート地点の応援へ。
９時号砲。
２万以上の人が走る大会、。
やっぱ人多いわ。
そんな中、○スカル、見つけてくれました。
一様、面目躍如か。
９時３０分にはまた、フリータイムに。
１人であれば応援ランでもするところだが、
王子がいるのと朝飯食い過ぎで腹重いので、
ホテルへ帰る。
手には、またオリオンビールが。
部屋に帰り、また一杯。
そして朝寝。
１１時半起床し、今度はゴール地点へ行くかと
重い腰を上げる。
そして外へ出ると、○スカルから電話。
撃沈でゴールは５時間ぐらいになると。
という訳で王子と昼飯へ。
パパはまた一杯。
そしてゴール１ｋｍ手前の地点に５時間より少し前に着くが中々、来ない。
そしたらまた電話。
もうゴールしたとのことでした。
夕方、また時間をもらいラン。
１５ｋｍほどか。
そしてこの日の宴会はパパだけは別行動。
福井組に合流。
完走者は生一杯１００円、料理は７時までに注文すれば半額ということで、
３時間以上いて１人２０００円と格安でした。
この日は王子の風呂は担当ではなかったのでしっかり酔っ払いました。
外では沖縄でもゴロンと。
12/6
最終日。
ちゅら海水族館を観光して１８時１５分の伊丹便で帰りました。
帰りもまたタクシーを使い、１０分で家到着です。
最近の練習まとめ
12/3
三宮から西北ラン。
17km
12/4
那覇で15km。
12/5
那覇で15km
12/6
大阪に帰り９時より12km
12/7
帰宅後、１１時より9km。
なんとなく加古川の疲れもようやく抜けてきたような気がします。
明日は尼で気合い入れます。
撃沈は避けたい。
実に15年ぶり。
あの時は大学の夏休みに沖縄の大学に行った友達の
下宿に滞在。
１週間ほど滞在して楽しかった記憶がある。
観光したのは首里城に玉泉洞にひめゆりの塔に・・・
うーん、１週間滞在してこんだけ。
もっと行ったはずだが。
残念ながら記憶は薄れていくもんである。
でも、今はブログという便利なツールがある。
私がブログを付けている一番の理由はずばり忘備録。
マラソン中心の話題だが、過去の大会にどんな気持ち、
調整で挑んでいたのかの記録は一、二年後にはとても参考になる。
旅行でも、どんなところに立ち寄ったが書いてるので
バッチリ思い出せますしね。
数年後、見返すときっと楽しいはず。
では、沖縄旅行の忘備録です。
12/4
出発日。
９時丁度のフライトなので、王子の朝食を考えて
６時半に起床して７時半出発、歩いて２ｋｍ先の空港に
向かう予定。
そして、朝、外がなんだか明るい。
「６時半て、こんな明るかったけ？」
時計を見ると７時４０分。
下に降りると、○スカルも王子も爆睡。
でも、タクシーで行けばまだ楽勝。
王子に飯を食わせ、８時１０分家を出発。
８時１５分、最寄駅でタクシーを拾い空港へ。
８時２５分にはツアカウンター着。
８時３０分には無事出発ロビーへ。
この日ほど空港が近いことをラッキーと
思ったことはない。
出発前に王子と記念撮影。
「パパ・・・顔近いでしゅ。」
「気にすんな。今度はカメラ目線やで。」
「わかりまちた。」
そして、沖縄着。
受付を済ませ、行ったのは沖縄そば。
王子も食います。
こっから、私は時間を頂き、お一人様観光ランへ。
どこへ行くか思案したが、晩の宴会まで時間は３時間ほどしかない。
という訳で近場の首里城へ。
首里城へのラン、観光が終わると残り１時間半ほどに。
という訳で、まっすぐ帰ることに。
国際どおりでは水分補給２杯。
この時のかっこはランパン、ランシャツ。
流石に那覇マラソン前日でも半パンのランパンは街にはおらず、ちょっと浮いてたかも。
そして７時から宴会。
関東にいたころのラン仲間と合流。
王子はここでも大人気。
ほとんどの方が翌日、走ります。
那覇はやっぱ、メインの方はそういないようですが、
やっぱ宴会は控えめに。
私もホテルに帰ると王子と風呂に入るので控えめに。
１０時ごろ帰路へ。
ランは１５ｋｍということで。
12/5
マラソン当日。
まずは朝飯。
走らないけどしっかり食いました。
これの２倍ぐらい食いました。
応援に行く前からふらふらです。
でも、しっかり８時半ごろ部屋を出てスタート地点の応援へ。
９時号砲。
２万以上の人が走る大会、。
やっぱ人多いわ。
そんな中、○スカル、見つけてくれました。
一様、面目躍如か。
９時３０分にはまた、フリータイムに。
１人であれば応援ランでもするところだが、
王子がいるのと朝飯食い過ぎで腹重いので、
ホテルへ帰る。
手には、またオリオンビールが。
部屋に帰り、また一杯。
そして朝寝。
１１時半起床し、今度はゴール地点へ行くかと
重い腰を上げる。
そして外へ出ると、○スカルから電話。
撃沈でゴールは５時間ぐらいになると。
という訳で王子と昼飯へ。
パパはまた一杯。
そしてゴール１ｋｍ手前の地点に５時間より少し前に着くが中々、来ない。
そしたらまた電話。
もうゴールしたとのことでした。
夕方、また時間をもらいラン。
１５ｋｍほどか。
そしてこの日の宴会はパパだけは別行動。
福井組に合流。
完走者は生一杯１００円、料理は７時までに注文すれば半額ということで、
３時間以上いて１人２０００円と格安でした。
この日は王子の風呂は担当ではなかったのでしっかり酔っ払いました。
外では沖縄でもゴロンと。
12/6
最終日。
ちゅら海水族館を観光して１８時１５分の伊丹便で帰りました。
帰りもまたタクシーを使い、１０分で家到着です。
最近の練習まとめ
12/3
三宮から西北ラン。
17km
12/4
那覇で15km。
12/5
那覇で15km
12/6
大阪に帰り９時より12km
12/7
帰宅後、１１時より9km。
なんとなく加古川の疲れもようやく抜けてきたような気がします。
明日は尼で気合い入れます。
撃沈は避けたい。
福知山、撃沈のリベンジは加古川でと意気込んではいるんですが、
なんか、まだ福知山の疲れは抜け切ってないみたい。
そんな、中、尼に行きました。
尼に着くまでは20.4km(17周）走るぞと意気込むも
まだ、疲れ抜けてないしなという思いが。
スタートして、ＯＪ君に聞かれたときには15.6km(１３週)に下方修正。
そしてペース走のラップは以下。
4:42-40-40-37-36-31-32-44-1:32
10km38:34(3:52/km)でリタイヤ。
足に乳酸溜まってきて動きが悪い。
８周目から撃沈モードに。
早く疲れ抜かなということで辞めました。
これから加古川への調整はなんとなくこんな感じで考えている。
12/8 尼でペース走。
12/11,12 ハーフぐらいの距離で早めのペース走を予定。
12/15 尼でペース走。
本当は今週末あたりに長い距離のペース走したいとことだが、
那覇行くのでペース走は難しいでしょう。
こんなんで２時間５０分切れるぐらいに調子上がるのかな。
上がらなければ加古川はゆっくり走ることにします。
でも、その方が皮肉にもベストタイムは出るかもしれません。
なんてたって、去年の加古川、泉州、鳥取でのベストタイム３連発は
調子としては最悪。
身体の動き悪くて、前半抑えざる終えない展開で、後半の落ち込みを
抑えられただけですから。
加古川に向けて。
おっさんの悩みは続きます。
最近の練習
11/24
ノーラン
11/25
12km
11/26
12km
11/27
12km
11/28
朝10km
昼 スイーツマラソン4km。
美味しい大会でした。
買ったバームクーヘンとチーズケーキも絶品だったな。
バームクーヘンは店は近所みたいなのでまた買いに行こ。
11/29
12km
11/30
9km
１１月の走行距離３６０ｋｍ。
12/1
1kmアップダウン。
10kmペース走
なんか、まだ福知山の疲れは抜け切ってないみたい。
そんな、中、尼に行きました。
尼に着くまでは20.4km(17周）走るぞと意気込むも
まだ、疲れ抜けてないしなという思いが。
スタートして、ＯＪ君に聞かれたときには15.6km(１３週)に下方修正。
そしてペース走のラップは以下。
4:42-40-40-37-36-31-32-44-1:32
10km38:34(3:52/km)でリタイヤ。
足に乳酸溜まってきて動きが悪い。
８周目から撃沈モードに。
早く疲れ抜かなということで辞めました。
これから加古川への調整はなんとなくこんな感じで考えている。
12/8 尼でペース走。
12/11,12 ハーフぐらいの距離で早めのペース走を予定。
12/15 尼でペース走。
本当は今週末あたりに長い距離のペース走したいとことだが、
那覇行くのでペース走は難しいでしょう。
こんなんで２時間５０分切れるぐらいに調子上がるのかな。
上がらなければ加古川はゆっくり走ることにします。
でも、その方が皮肉にもベストタイムは出るかもしれません。
なんてたって、去年の加古川、泉州、鳥取でのベストタイム３連発は
調子としては最悪。
身体の動き悪くて、前半抑えざる終えない展開で、後半の落ち込みを
抑えられただけですから。
加古川に向けて。
おっさんの悩みは続きます。
最近の練習
11/24
ノーラン
11/25
12km
11/26
12km
11/27
12km
11/28
朝10km
昼 スイーツマラソン4km。
美味しい大会でした。
買ったバームクーヘンとチーズケーキも絶品だったな。
バームクーヘンは店は近所みたいなのでまた買いに行こ。
11/29
12km
11/30
9km
１１月の走行距離３６０ｋｍ。
12/1
1kmアップダウン。
10kmペース走