体重増加気味↑

最近、体重増加気味です。
生活が3月から激変したせいだと
思います。
3月からの4ヶ月間激務から解放され、
精神的、時間的な余裕がかなり出来ました。

それはとてもいい事なのですが、食う量
増えたためか体重アップ。
4ヶ月で4kg増です。

走りにも当然影響が出てきて走りがとても
重いです。
なんとか体重を減らさないと。

今週の練習レポート
水、土と週の2回尼で1000m×5本しました。
内容は身体が重く・・・
水は3分12～20秒ぐらい。
土は3分20～26秒ぐらい。

走る度に身体が重くなっているのを感じる
このごろです。

ビールマラニック

昨日は楽ラン恒例となったビールマラニック。

阪神の武庫川駅を９時にこんな感じでスタート。


武庫川を北上し仁川駅を経由。
するとこんな坂が。


みんなヘトヘトに。
甲山の裾野を走り、本日の前半のゴールである
神呪寺に到着。
しかし、ここで待っていたのは・・・

１０１段の階段。
ここをみんなでダッシュ！


その後は甲山を散策
景色は・・・少しくもっていたので６０点かな。


ここで記念写真。


こっからはいよいよビール工場目指しペースアップ！

念願のビール工場の試飲風景です。



そしてビール工場での解散写真。


アサヒビール西宮工場８０周年おめでとうございます。
しっかり見学（試飲？）させて頂きました。
また来年お願いします。

この後は風呂に入り、お決まりの宴会に突入。
今日も出入り禁止寸前まで騒ぎました。


そんな中でニューカップル誕生の話が。

なんという幸せそうな二人。

更にはＭさん、Ｔちゃんも幸せっぷりを暴露。
３組の皆さんお幸せに。
そして解散はいつも通り、こんな感じです。

ダイトレ

ダイトレ

ダイヤモンドトレイルの略の事である。
屯鶴峰（どんずるぼう）から槙尾山（まきおさん）までをむすぶ
総延長４５ｋｍの自然歩道らしい。

今日はここを楽ラン山岳部の定例会として走る（登る）ことに。
我々の今日の目標はその一部である二上山→→岩橋山→葛城山→金剛山
→紀見峠の約３０ｋｍを８時間で走りきること。

実はここ１週間不安があった。
先週の水曜の尼での練習の後、足の裏に痛みが、これはひょっとして
足底筋膜炎・・・
案の定、翌日の木曜は歩くのさえびっこをひくことに。
初の故障か・・・
１０日は治らんのかなと思ってたら翌日から痛みが一気に引き
軽く走れる状態まで回復。
という訳で、まだ軽い痛みは残ってましたが全力疾走しなければ
大丈夫と判断し参加してきました。

集合は近鉄、二上神社口、そっから二上山、岩橋山を越えいくつもの
辛い石段を登り切ると、葛城山山頂に。

これが山頂。


こっから水超峠の急な下りを降り、いよいよ金剛山へ。

途中、水も。


こんな風景の中を走る。


樹齢５００年の杉も。



そうこうしているうちに金剛山へ向かう最後の階段が。


ついに金剛山　山頂に到着


金剛山山頂の到着時間は４時手前。
こっから目標の紀見峠までは後１０ｋｍ以上。

今日中の制覇は無理と判断しロープウェイで下山。


続きは次回。有志で。

この後、風呂、飲み放題付きの宴会が待っていたのは言うまでも
ありません。

足の方は今は痛みほとんど無し。
但し、今後もスピード練習の時は要注意ですね。