今年も終わり

2011年はというかここ三年ほど、全く思うような走りは
出来ませんでした。
でも、先日の加古川マラソンでなんとなく掴めました。

やっぱ、身体は絞らなあきません。
今年の序盤の67キロは明らかにオーバーウェートでした。
腹が出過ぎているせいで、重心が変でした。
でも、加古川も感触を掴んだとはいえ、65キロもまだ、
オーバーウェート。
別大では62キロまで絞りたいと思います。
そのためには、電車のおやつを辞めるだけでなく、
晩のおやつも少し減らそうと思います。
どうなるか？
乞うご期待！


・・・ただ、これらの施策は正月休み明けの１月５日からと
いうことで。

最近はちょいやばいです。
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クリスマスで購入したショートケーキ2個。

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クリスマスで購入したロールケーキを一本の半分。

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軽い宴会の後、ラーメン、餃子、ロールケーキを
一本の半分。

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この日から休みだが、昼間は王子の子守。
朝、●エスさんが出勤まで、朝練6キロのみ。
昼に王子と梅田のビュッフェを食い。
夕方、●エスさん帰宅後、忘年会へ。
ただ、この日は家の近くのラーメン屋は行列が
出来ていたためおやつ無し。

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この日も、朝練6キロのみ。
昼は王子のリクエストでハンバーガーレストラン。
そして、晩はこの日も忘年会。
毎年この日は高校時代の仲間との忘年会です。
みんな、頑張ってますわ。
忘年会の後はラーメンで締め。

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この日も朝練。
そして昼から●エスさんの実家へ。
車で移動しました。
このブログも携帯からの書き込みです。

拙ブログの読者の皆様、嫁も興味のない私の
つぶやきにお付き合い頂きありがとうございました。
来年は実は大変になりそうで、走りより仕事最優先と
なりそうです。
・・・当たり前か？
何はともあれ良いお年を。

作戦成功

先日の２３日は今年ラストレースの加古川マラソン。

徳島マラソンからあんまり練習してなかったので、
撃沈確実！

それに当日はめっちゃ寒いらしい。

というわけで、いつものようにランパン、ランシャツで後半、
ヘロヘロでチンタラ走りになったらとんでもない目にあう。
これだけは避けたいと今回は下はタイツ、上はユニクロの
ヒートテックの長袖を着る作戦に。

そして、スタート前、コンディションを確認。
まず心配された天候。
陽も射しそんなに寒くない。
風も弱いしいい感じ。

次にお腹を確認するとタイツの上に乗った贅肉は２センチほどか？
大阪、徳島の時は３センチ以上乗ってたので少しはまし。
これも、電車でのおやつを２週間辞めるというプチダイエットの効果で、
２キロ軽量化されたおかげか。

そして、最後に頭スッキリ。
前日は平日ということもありカンビール２本しか飲んでいない。

スタートが切られ、調子を伺う。

調子悪いんやろなと予想していたらなんと身体が軽い。
ダイエット効果のおかげか。
65キロってこんな軽かったけ？

というわけでハーフまではこういう展開。
20:05(5km)
40:04(10km)
5942(15km)
1:19:27(20km)
1:23:55（ハーフ）

ハーフまではキロ3:59

大阪の時のキロ4:10よりこの日のキロ4:00の方が楽。
体重軽いって素晴らしい。
と思いながら走る。

このまま大してペースダウンせずにゴールまでいける
という思いも。
25キロまでは自己ベスト確実とも。
この調子やったら防寒対策のタイツもヒートテックもいらんかったなー
なんて思いながら。

しかし、25キロ過ぎたあたりから足が重くなってきた。
２５キロの通過は1:39:59。

折り返しの35キロまで我慢して、そっからペースアップやと思いこらえて走る。
そしてペースアップのポイントとした35キロに近づいた、34過ぎたあたりから
足がつりそうに。
35キロの通過は2:25:53。
足はますますつりそうに。
という訳で、この時点でタイムの目標はなくなり完走
目標に切り替わりました。
気持ちは萎えて、こっからはキロ６でゴール。
ゴールタイムは3:07:50ぐらい。

最後の７ｋｍはペースダウンで身体が冷えるところでしたが、
タイツとヒートテックのおかげで耐えられました。
そういう意味では作戦成功です・

結果は撃沈だが、なんとなく手応えはつかめた。
体重ちょっと落としただけで大分楽に。
そして、やはり足のつり防止にはビールローディング。
ビールローディングをやった別府、鳥取、大阪、徳島は足つらなかったし。

次の別大の作戦は決まった。
体重を落として前日ビールローディングして出走。
体重は62キロまで落とすぞ。
ビールは2日酔いにならない程度に。

おっと、クリスマスなので、その話題も少し。
というか、特に何もしていませんが、前から行きたかった
水春のモーニングに王子と2人で行きました。
これはいい！
780円でこれだけのバイキングは中々無いと思います。
今度は朝練後、行こ。

さて、年末は７連休。
練習したいところだが、あんま練習できそうにない。
まず、29日は●エスさん仕事。
王子の保育所はもう休み。
日中は私が子守に。
そして夜は忘年会で走れない。

翌、30日も実は全く同じ展開で走れない。

31日から2日は●エスさんの実家に帰省。
2日の晩に戻っては来るがどんだけ走れるのか？

復活

やっと復活しました。
と言っても私の調子ではありません。

復活したのはパソコンです。
ここ２週間ほど、めっさ不安定でした。
立ち上げに時間かかるし、立ち上がってもすぐ固まるし。

買ってまだ２年やのにまた余計な出費かと思ってた矢先。

こりゃ重症やわと悪あがきでシステムの復旧にトライ。
そしたら、なんと軽くなりました。

このパソコン、去年は水を浴び危篤状態から復活。
そして、今年は寝たきり寸前の状態から復活。

タフやわ。

さ、大荒れの加古川。
寒いんやろな。

ステップ２完了

先週の土曜、ステップ２完了。
さー、これから本格的にステップ３や。

今回のテーマはとにかくチープに。
ステップ１で相場よりチープに仕入れ、
ステップ２で必要最小限のことをやり過剰なことはしない。
但し、やるべきところには惜しまず投入。

そして、そんなテーマなのでステップ３も戦略的価格。
競合に対して、コストパフォーマンスでは負けないぞ。

・・・プロの方、あとは任せました。
お願いします。

そんなに苦戦せずに決まりますよと言ってはくれますが、
さーどうなるか？
でも、年内はまー無理でしょう。

そして、もう年末。
今年もボース、収入すべて繰り上げ返済。
なんか、全然おもろないんやけど、しゃーない。

返済日は住宅ローン控除の額が確定した後の年始早々です。

世の皆さんも住宅ローンには悪戦苦闘しているのでしょうか？

さて、今週末は加古川マラソン。
めっちゃ寒いらしいし、テンション下がりまくり。
今年は３月の京都でベストを狙うので加古川も（体重）調整レースです。

久々の尼

今日は尼に行きました。

ペース走に参加です。
と、言ってもたった１２ｋｍしか走ってないので
ペース走といっていいのか。

こんな感じ。

4:48-34-37-35-39-34-38-38-33-32

12kmを46:10(3:51/km)。

とにかく加古川までにはメタボ脱却です。
会社の昼飯残して、電車のおやつ辞めます。

でも、家でのおやつとビールはやめられません。

同日開催！

来年の大阪と神戸はなんと同日開催。

ま、両方あたる可能性は低いので両方応募して当たった方に出よ。
めちゃシンプルな考え。

そして、そうこうしているうちに年末のフルが近づいてきた。
加古川マラソン。

でも、現在、調整不足による絶不調。
色々、あって練習が秋からあまり出来なかった。

今回の作戦は体重減。
実は１１月末にお腹からくる風邪をひき、一週間食欲回復
しなくて３ｋｇ痩せて一時的に６４ｋｇになった。
でも、先週の金曜、忘年会で神戸牛食って、帰りにラーメン食ったら、
なんと体重が６７ｋｇに戻ってた。
でも、やれば出来る事がわかった。
食う量減らせば体重減るはず。
今週から会社の大量の昼飯を３割ほど残し、おやつも夜だけに
することにした。
ビールは勿論、毎日飲むけど。

さて成果はいかに。

動く王子…終了

王子ファンの皆様に悲しいお知らせです。
動く王子、終了です。

理由は、ついにエスさんのガサ入れにあった…
ということではなく、
gooブログの動画対応終了によるものです。

１１月末より動画アップ出来なくなったらしいです。
昨日、せっかく「どんと、ぽち」と「絶対、いやいや」
を仕入れたのですが、
公開することはなさそうです。

ちなみに、今までアップしていた分も１月末には見れなくなるらしいです。

youtubeを使えばアップ出来るらしいですが、流石にそこまでやるのは…

今まで、ご愛顧頂きありがとうございます。

動く姿は見せられませんが、王子は順調に成長しておりますので
今後も応援宜しくお願いします。

無理やり連酒スタート

月曜、発熱ノーランでビールもなし。
連酒記録が途絶えた日でした。

翌日、熱は下がったのでだるさはあったが、５ｋｍだけラン。
でも、飲む気にはなれず、ビールなし。

そして昨日、風邪のだるさが残る中、尼へ。
到着遅くなったのもありトラックの１０ｋｍ走に参加。
３８分３２秒。
去年の同時期より２分ぐらい遅いが、まあしゃーないでしょ。
この日は走ったのに飲む気が起こらず。
でも、走ったら飲む！ということでビール２杯。

そして、今日。
なんか、風邪がぶりかえし気味。
一旦、家に帰ったら走れないなということで、帰宅ランを選択。
西北から１５ｋｍラン。
なんか、身体重いし、寒気がする。
案の定、熱が若干出た。
でも、熱が出ても身体が慣れてきたのかそんなにしんどくない。

という訳であんまり飲む気はないんだが、ビールを飲む！
なんとか無理やりながらも連酒がスタートしました。
さぁー、今回の連酒記録はどこまで伸びるか？