動く王子の第２７弾。
遅くなりましたが、新年一発目です。
魔法のパンをほうばります。
遅くなりましたが、新年一発目です。
魔法のパンをほうばります。
これのこと。
腹減ったと泣き叫ぶ王子もこれでピタッと泣き止む。
欲しがるのはいつも夕食直後。
いつも夕食後、３本食うのが日課みたい。
別腹みたい。
パパの食後のデザートみたいなもんか。
1/27
9km
1/28
12km
腹減ったと泣き叫ぶ王子もこれでピタッと泣き止む。
欲しがるのはいつも夕食直後。
いつも夕食後、３本食うのが日課みたい。
別腹みたい。
パパの食後のデザートみたいなもんか。
1/27
9km
1/28
12km
１月入ってからずっとパットしない。
ま、風邪引いてしまった影響でしょうが。
今はなんとか回復しました。
そんな中、今日は尼に行ってきました。
先週は咳き込む中、行って死にそうになったが、
今日は大丈夫。
大阪ハーフ前にガツンと刺激を入れたいところ。
そういう時はＯＪ君に付かせてもらおうと今日の
ペースを聞くと。
１０ｋｍを３６分で通過するとのこと。
これや、これ。
このペースに付いていかないと。
10km36分ということは3:36/kmペース。
１周(1200m)は4:19。
スタートして付いていく。
1周目は4:15。
早いぞ。
そして２周目。
更にペースアップ。
付いていけましぇん。
ということでほぼここでThe End。
３周目以降は１人になったのでどんどん
ペースダウン。
なんか、今日はもうええかなと５周で辞めました。
大阪ハーフ前に気持ちよく終われませんでした。
一様、展開は以下。
4:15-4:18-4:27-4:34-4:34
6kmを22:07(3:41/km)で終了。
それにしても、ここ３年ほどほとんど走力上がってないな。
いや、ダウンしているかも。
でも、いつか記録の確変がくること信じて頑張ります。
思い起こせばこんな私にも確変が起こった時期があった。
4回ほどあったので振り返ってみる。
①一番最近の確変は一昨年の2009年春。
5000mの記録が伸びた時期があった。
3ヶ月の間に20秒ぐらいベスト更新出来た。
17分06秒までいった。
でもこの時に17分カットできなかったのが痛かった。
②その次の確変は2006年の秋から2008年春まで。
これは2006年秋から本格的に練習始めたから。
この時期は練習が即、記録に現れてくるので
楽しかった。
フルで３０分ぐらい。(3時間30分→3時間3分）
ハーフで10分ぐらい。(1時間28分→1時間18分）
10kmで4分ぐらい。（39分台→35分台。）
③結構、前になるが、2001年秋。
まだ、私が20代のころ。
この当時、私は長野県に居た。
秋の10km,5kmの大会に出るため1人で2ヶ月ほど練習。
めきめき早くなるのを感じた。
（と、言ってもこの頃の練習はせいぜい1日10km程度ですが。）
この時の大会の記録は5km 17分33秒。
高校生に果敢についていき大撃沈しながらのタイム。
16分前半でゴールした高校生に3kmまで付いていったから
3km通過で10分切ってたかも。
でも、この時はこれでやめ。
秋が終わると長野は冬。
周りに走る人もいないし、続かなかった。
でも、今から思えば、この時、いい環境があれば
当時の私なら5km16分30秒切れたのでは？
と、妄想してます。
④更に昔になります。
20年ぐらい前。
当時は私は高校生。
某高校の陸上部に入部した私。
中距離を志す。
しかし、始めの一年は全然伸びず。
毎日のきつい練習。
当然、先輩は早いし、同級生も早いのばっかりで
付いていけなかった。
そんな私が目が出たのは２年を迎える春。
実はきつい練習で肉体が悲鳴を上げていて極度の
貧血に陥っていた。
それで、１年の時は全然伸びなかった。
貧血が治ってから急開花。
1500mを5分切れなかった私が、３ヶ月ぐらいの間で
40秒ぐらい早くなり4分20秒台突入。
4分20秒カットは余裕。10秒台もいや4分カットも
いけるのではと思った時期。
（4分カットは流石に妄想。）
この時は毎日の練習はきついけど、それでも
楽しかった記憶がある。
しかし、好事魔多し。
急激に早くなったためそれに耐える筋肉が付いていかなかった。
疲労骨折発症で1ヶ月走れず。
勢いを失った私はその後は結局1500m4分20秒切れずで終わったのでした。
＊当時の私の高校インターハイに出るようなのは
いなかったが、駅伝では大阪でトップ１０入りしてた。
公立高校では私の居た間は常にトップ３に入って
いた記憶がある。
でも、聞くところによると、今はもっと早いらしい。
駅伝で大阪６位以内に入る年もあると聞く。
なんでも5000m15分台を４人揃えているとかいう話も。
やっぱ、高校生も高速化？
と、まあ、いい時だけを久しぶりに振り返りなんだか気分が盛り上がってきた（笑）
いつの日か5回目の確変が来るのを信じて頑張ろうと思います。
最近の練習
1/21
ノーラン
1/22
朝12km
夜8km
1/23
泉州国際試走会に参加。
前半の浜寺公園の往復を除いた33km走る。
橋もちゃんと走りました。
今日は33kmだから走れたけど、本番は撃沈の予感が。
1/24
12km
1/25
4km
1/26
尼。
アップダウン合わせて8kmだけ。
1月の走行距離は284kmと低調。
ま、ほとんど風邪ひいてたからしゃーないか。
ま、風邪引いてしまった影響でしょうが。
今はなんとか回復しました。
そんな中、今日は尼に行ってきました。
先週は咳き込む中、行って死にそうになったが、
今日は大丈夫。
大阪ハーフ前にガツンと刺激を入れたいところ。
そういう時はＯＪ君に付かせてもらおうと今日の
ペースを聞くと。
１０ｋｍを３６分で通過するとのこと。
これや、これ。
このペースに付いていかないと。
10km36分ということは3:36/kmペース。
１周(1200m)は4:19。
スタートして付いていく。
1周目は4:15。
早いぞ。
そして２周目。
更にペースアップ。
付いていけましぇん。
ということでほぼここでThe End。
３周目以降は１人になったのでどんどん
ペースダウン。
なんか、今日はもうええかなと５周で辞めました。
大阪ハーフ前に気持ちよく終われませんでした。
一様、展開は以下。
4:15-4:18-4:27-4:34-4:34
6kmを22:07(3:41/km)で終了。
それにしても、ここ３年ほどほとんど走力上がってないな。
いや、ダウンしているかも。
でも、いつか記録の確変がくること信じて頑張ります。
思い起こせばこんな私にも確変が起こった時期があった。
4回ほどあったので振り返ってみる。
①一番最近の確変は一昨年の2009年春。
5000mの記録が伸びた時期があった。
3ヶ月の間に20秒ぐらいベスト更新出来た。
17分06秒までいった。
でもこの時に17分カットできなかったのが痛かった。
②その次の確変は2006年の秋から2008年春まで。
これは2006年秋から本格的に練習始めたから。
この時期は練習が即、記録に現れてくるので
楽しかった。
フルで３０分ぐらい。(3時間30分→3時間3分）
ハーフで10分ぐらい。(1時間28分→1時間18分）
10kmで4分ぐらい。（39分台→35分台。）
③結構、前になるが、2001年秋。
まだ、私が20代のころ。
この当時、私は長野県に居た。
秋の10km,5kmの大会に出るため1人で2ヶ月ほど練習。
めきめき早くなるのを感じた。
（と、言ってもこの頃の練習はせいぜい1日10km程度ですが。）
この時の大会の記録は5km 17分33秒。
高校生に果敢についていき大撃沈しながらのタイム。
16分前半でゴールした高校生に3kmまで付いていったから
3km通過で10分切ってたかも。
でも、この時はこれでやめ。
秋が終わると長野は冬。
周りに走る人もいないし、続かなかった。
でも、今から思えば、この時、いい環境があれば
当時の私なら5km16分30秒切れたのでは？
と、妄想してます。
④更に昔になります。
20年ぐらい前。
当時は私は高校生。
某高校の陸上部に入部した私。
中距離を志す。
しかし、始めの一年は全然伸びず。
毎日のきつい練習。
当然、先輩は早いし、同級生も早いのばっかりで
付いていけなかった。
そんな私が目が出たのは２年を迎える春。
実はきつい練習で肉体が悲鳴を上げていて極度の
貧血に陥っていた。
それで、１年の時は全然伸びなかった。
貧血が治ってから急開花。
1500mを5分切れなかった私が、３ヶ月ぐらいの間で
40秒ぐらい早くなり4分20秒台突入。
4分20秒カットは余裕。10秒台もいや4分カットも
いけるのではと思った時期。
（4分カットは流石に妄想。）
この時は毎日の練習はきついけど、それでも
楽しかった記憶がある。
しかし、好事魔多し。
急激に早くなったためそれに耐える筋肉が付いていかなかった。
疲労骨折発症で1ヶ月走れず。
勢いを失った私はその後は結局1500m4分20秒切れずで終わったのでした。
＊当時の私の高校インターハイに出るようなのは
いなかったが、駅伝では大阪でトップ１０入りしてた。
公立高校では私の居た間は常にトップ３に入って
いた記憶がある。
でも、聞くところによると、今はもっと早いらしい。
駅伝で大阪６位以内に入る年もあると聞く。
なんでも5000m15分台を４人揃えているとかいう話も。
やっぱ、高校生も高速化？
と、まあ、いい時だけを久しぶりに振り返りなんだか気分が盛り上がってきた（笑）
いつの日か5回目の確変が来るのを信じて頑張ろうと思います。
最近の練習
1/21
ノーラン
1/22
朝12km
夜8km
1/23
泉州国際試走会に参加。
前半の浜寺公園の往復を除いた33km走る。
橋もちゃんと走りました。
今日は33kmだから走れたけど、本番は撃沈の予感が。
1/24
12km
1/25
4km
1/26
尼。
アップダウン合わせて8kmだけ。
1月の走行距離は284kmと低調。
ま、ほとんど風邪ひいてたからしゃーないか。
昨日は今年、初めて尼に参加。
大阪ハーフ、別大前に最後に出来る追い込むポイント練習。
しかし、風邪。
実業団駅伝で喉風邪悪化。
今年は１月５日よりずっと風邪引いてる。
なんか、去年から身体弱くなった。
それまでは、全然、風邪ひかんかったのに。
と、それはさておき、練習は以下。
１周（1200）ごとのラップ。
4:30-31-24-24-27-26-29
4:30で3:45/km、4:24で3:40/kmになります。
追い込むつもりが始めから弱気。
咳の発作が始まったら終わりなので苦しくなり
すぎないように走る。
不思議と走っている最中はそれほど咳は出ない。
しかーし、７周目で咳がとまらない。
立ち止まると更にひどく。
咳のし過ぎで吐く一歩手前まで。
めっちゃ、苦しかった。
という訳でこの日の練習はThe END!
喉風邪を舐めてました。
これからは風邪が完治するまでは追い込みません。
しかし、これが大会だったらリタイアやな。
なんとか来週の水曜には復活したいな。
復活できたら１０ｋｍ刺激走にします。
今シーズンのベスト目指します。
この日の練習はアップダウン合わせて9km
今日の練習は4kmだけジョグ。
土曜もまだ直らんかったら医者行こ。
大阪ハーフ、別大前に最後に出来る追い込むポイント練習。
しかし、風邪。
実業団駅伝で喉風邪悪化。
今年は１月５日よりずっと風邪引いてる。
なんか、去年から身体弱くなった。
それまでは、全然、風邪ひかんかったのに。
と、それはさておき、練習は以下。
１周（1200）ごとのラップ。
4:30-31-24-24-27-26-29
4:30で3:45/km、4:24で3:40/kmになります。
追い込むつもりが始めから弱気。
咳の発作が始まったら終わりなので苦しくなり
すぎないように走る。
不思議と走っている最中はそれほど咳は出ない。
しかーし、７周目で咳がとまらない。
立ち止まると更にひどく。
咳のし過ぎで吐く一歩手前まで。
めっちゃ、苦しかった。
という訳でこの日の練習はThe END!
喉風邪を舐めてました。
これからは風邪が完治するまでは追い込みません。
しかし、これが大会だったらリタイアやな。
なんとか来週の水曜には復活したいな。
復活できたら１０ｋｍ刺激走にします。
今シーズンのベスト目指します。
この日の練習はアップダウン合わせて9km
今日の練習は4kmだけジョグ。
土曜もまだ直らんかったら医者行こ。
日曜は実業団駅伝に参加。
我がチームのエースが仕事で参加できないため、
私が１区7.1kmの大役を務めることに。
風邪明けで、呼吸が苦しいけど、３年前の同区間の
タイム24:52(3:30/km)は上まりたいとスタートラインにつく。
結果は25:10秒台(3:32/km)で第６部18位で襷パス。
３年前の自分は越えられませんでした。
やっぱ鼻がとおってなく呼吸は口から。
苦しかった。
苦しそうでしょ。
でも、一生懸命走って気持ち良く走れたから良かった。
これからは原点に返りシンプルにこれを追及しようと思います。
一生懸命走って気持ち良ければそれで良し！
だから、大阪ハーフも３年前のタイム（1時間18分台）は難しそう
だけれど、一生懸命走って気持ちよくなろうと思います。
さて、肝心の駅伝の方ですが、チームは１時間３０分ほどでゴール。
何位かはまだわかりませんが、来年は第２部で戦うことになりそうです。
第６部は新人戦でレベル高いですが、第２部だときっと入賞いけるはず。
来年も頑張りますよ。
他の２チームも無事襷が繋がり来年に繋がりました。
なんか、歴史が繋がっていて面白いですね。
やっぱ駅伝楽しかったです。
打ち上げの解散写真。
道狭かったので今回は寝転べませんでした。
来年は祝勝会にしたいですね。
参加の皆様、ありがとうございました。
また来年頑張りましょう。
最近の練習
1/11
12kmジョグ。
1/12
飲み会でノーラン
1/13
12kmジョグ。
1/14
12kmジョグ。
1/15
土曜出勤。
めちゃ寒かった。
6kmだけジョグ。
1/16
実業団駅伝。
アップダウンで12km
1/17
6kmだけジョグ。
1/18
出張で終わりが早かったので20kmぐらいジョグりました。
明日は尼、大阪ハーフ、別大前の大事なポイント練習。
大阪ハーフを想定して撃沈覚悟で（ほっといてもする？）
ハイペースでつっこんでいこうと思います。
我がチームのエースが仕事で参加できないため、
私が１区7.1kmの大役を務めることに。
風邪明けで、呼吸が苦しいけど、３年前の同区間の
タイム24:52(3:30/km)は上まりたいとスタートラインにつく。
結果は25:10秒台(3:32/km)で第６部18位で襷パス。
３年前の自分は越えられませんでした。
やっぱ鼻がとおってなく呼吸は口から。
苦しかった。
苦しそうでしょ。
でも、一生懸命走って気持ち良く走れたから良かった。
これからは原点に返りシンプルにこれを追及しようと思います。
一生懸命走って気持ち良ければそれで良し！
だから、大阪ハーフも３年前のタイム（1時間18分台）は難しそう
だけれど、一生懸命走って気持ちよくなろうと思います。
さて、肝心の駅伝の方ですが、チームは１時間３０分ほどでゴール。
何位かはまだわかりませんが、来年は第２部で戦うことになりそうです。
第６部は新人戦でレベル高いですが、第２部だときっと入賞いけるはず。
来年も頑張りますよ。
他の２チームも無事襷が繋がり来年に繋がりました。
なんか、歴史が繋がっていて面白いですね。
やっぱ駅伝楽しかったです。
打ち上げの解散写真。
道狭かったので今回は寝転べませんでした。
来年は祝勝会にしたいですね。
参加の皆様、ありがとうございました。
また来年頑張りましょう。
最近の練習
1/11
12kmジョグ。
1/12
飲み会でノーラン
1/13
12kmジョグ。
1/14
12kmジョグ。
1/15
土曜出勤。
めちゃ寒かった。
6kmだけジョグ。
1/16
実業団駅伝。
アップダウンで12km
1/17
6kmだけジョグ。
1/18
出張で終わりが早かったので20kmぐらいジョグりました。
明日は尼、大阪ハーフ、別大前の大事なポイント練習。
大阪ハーフを想定して撃沈覚悟で（ほっといてもする？）
ハイペースでつっこんでいこうと思います。
正月休み明け２日会社行っただけで、また、３連休。
頭ボケボケ＆王子と一緒に過ごした時間も多いので脳みそトロトロですわ。
きっと、美味しいはず？？？
1/8
5000m記録会に参加。
不安要素は風邪明け。
まだ喉は完調ではない。
でも、身体のだるさは全くなかったので記録出るはずと
行ってきました。
しかし、結果は大撃沈。
18:00(3:20-6:45-10:25-?-18:00)
なんか息が苦しかった。
やっぱ、風邪明けでの記録狙いは無理なようです。
ま、悪い夢としてこの日のことは忘れましょう。
朝ラン合わせて13km
1/9
楽ラン練習会として大阪城から自宅までラン。
20km
1/10
昼ごろ緑地公園で15kmラン。
夜は5000m撃沈のショックを忘れ去るため堺筋本町のトルコ料理へ。
グルーポンで購入した券で行きました。
勿論、王子も一緒。
以下、コースです。
これにアルコール２杯付きで１人2300円。
色々、騒がれているグルーポンですが、こんなお得なんです。
トルコ料理初だったんですが、美味しかったです。
スープとケバブが美味しかった。
曜日によってはベリーダンスのショーもあるようですので、
今度はその時、行ってみよかな。
でも、料金は今日の倍になりますが・・・
帰りはイルミネーションをまだやっている御堂筋を王子とウォーク。
きれいですね。
残念ながら、きれいなイルミネーちゃんは居ませんでしたが。
（Ｎおっちさんぱくりました。）
頭ボケボケ＆王子と一緒に過ごした時間も多いので脳みそトロトロですわ。
きっと、美味しいはず？？？
1/8
5000m記録会に参加。
不安要素は風邪明け。
まだ喉は完調ではない。
でも、身体のだるさは全くなかったので記録出るはずと
行ってきました。
しかし、結果は大撃沈。
18:00(3:20-6:45-10:25-?-18:00)
なんか息が苦しかった。
やっぱ、風邪明けでの記録狙いは無理なようです。
ま、悪い夢としてこの日のことは忘れましょう。
朝ラン合わせて13km
1/9
楽ラン練習会として大阪城から自宅までラン。
20km
1/10
昼ごろ緑地公園で15kmラン。
夜は5000m撃沈のショックを忘れ去るため堺筋本町のトルコ料理へ。
グルーポンで購入した券で行きました。
勿論、王子も一緒。
以下、コースです。
これにアルコール２杯付きで１人2300円。
色々、騒がれているグルーポンですが、こんなお得なんです。
トルコ料理初だったんですが、美味しかったです。
スープとケバブが美味しかった。
曜日によってはベリーダンスのショーもあるようですので、
今度はその時、行ってみよかな。
でも、料金は今日の倍になりますが・・・
帰りはイルミネーションをまだやっている御堂筋を王子とウォーク。
きれいですね。
残念ながら、きれいなイルミネーちゃんは居ませんでしたが。
（Ｎおっちさんぱくりました。）
まず、去年を振り返ろうと思ったのだが、あまりにも
目標に未達だった。
記事を書き始めたらあんまりにもネガティブな文面になった。
途中までですが、私の中だけでしまっときます。
という訳で昨年を振り返ることはやめ。
今年の目標は、
①おやつを減らす。
まずは身近な目標ということで実業団駅伝までは
おやつは１日１個ということにします。
いつも、１日４，５個おやつを食べていた。
あれでは痩せません。
勿論、ビール除いてます。
今日はプリン１個とビール１本です。
②体重減
高校時代以来の６０ｋｇ割れしたいなー。
したいなーでは目標ではないですね。
こんな目標立てて良いのかわかりませんが、
やっぱ、立てます。
③１０００ｍ３分カット。
去年も言ってたような。
④５０００ｍ１７分カット。
これも去年も言ってたような。
⑤フルマラソン２時間５０分カット
ほんまは４５分カットと言いたいところだが、
最近の走りから何言うてんねんと言われそうなので
まずは５０分カットを目指します。
とりあえず、公開するのはこんぐらいにしときましょう。
最近の練習
1/4
大阪城での楽ラン練習会に参加。
全部で１５ｋｍぐらい。
夜も５ｋｍ走る。
1/5
正月休み最終日。そして尼の日。
気持ちよく刺激を入れて初出を迎えたいところだが、
朝から体調悪く、夕方から発熱。
38.5℃まで上がる。
という訳で尼ではなく病院に行くことに。
一番大切な曜日に熱を出すとはなんというタイミングの
悪さ。
来週の水は飲み会なので、また尼に行けないし。
飲み会欠席したいところだが・・・
1/6
薬のおかげで、朝には熱は36.2℃の平熱に。
せきは出るが熱は下がったので帰宅後１０時３０分より１２ｋｍラン。
とりあえず、今週の水曜、尼に参加できなかった鬱憤は
1/9の5000記録会で晴らす。
目標に未達だった。
記事を書き始めたらあんまりにもネガティブな文面になった。
途中までですが、私の中だけでしまっときます。
という訳で昨年を振り返ることはやめ。
今年の目標は、
①おやつを減らす。
まずは身近な目標ということで実業団駅伝までは
おやつは１日１個ということにします。
いつも、１日４，５個おやつを食べていた。
あれでは痩せません。
勿論、ビール除いてます。
今日はプリン１個とビール１本です。
②体重減
高校時代以来の６０ｋｇ割れしたいなー。
したいなーでは目標ではないですね。
こんな目標立てて良いのかわかりませんが、
やっぱ、立てます。
③１０００ｍ３分カット。
去年も言ってたような。
④５０００ｍ１７分カット。
これも去年も言ってたような。
⑤フルマラソン２時間５０分カット
ほんまは４５分カットと言いたいところだが、
最近の走りから何言うてんねんと言われそうなので
まずは５０分カットを目指します。
とりあえず、公開するのはこんぐらいにしときましょう。
最近の練習
1/4
大阪城での楽ラン練習会に参加。
全部で１５ｋｍぐらい。
夜も５ｋｍ走る。
1/5
正月休み最終日。そして尼の日。
気持ちよく刺激を入れて初出を迎えたいところだが、
朝から体調悪く、夕方から発熱。
38.5℃まで上がる。
という訳で尼ではなく病院に行くことに。
一番大切な曜日に熱を出すとはなんというタイミングの
悪さ。
来週の水は飲み会なので、また尼に行けないし。
飲み会欠席したいところだが・・・
1/6
薬のおかげで、朝には熱は36.2℃の平熱に。
せきは出るが熱は下がったので帰宅後１０時３０分より１２ｋｍラン。
とりあえず、今週の水曜、尼に参加できなかった鬱憤は
1/9の5000記録会で晴らす。
2011年、気付いたら始まってしまいました。
昨年はランニング関係の方々を始め皆様にお世話に
なりました。
今年も宜しくお願いします。
「ことよろ」（死語）
本当は、昨年を振り返り、新年の目標を立てたいところですが、
時間がないのでまた後日。
では、あまり興味ないかもしれませんが最近のラン。
12/25
15km
12/26
15km
12/27
12km
12/28
12km
12/29
仕事納め。
終了後納会。
納会で結構、食ったが、一年の締めくくりの日
ということで自分へのご褒美で家の近くの人気
ラーメン店へ。
珍しく、行列がなく、並ばずに入店。
でも、せっかく行ったのに腹一杯でうまくなかった。
ノーラン
12/30
北摂公園めぐりラン。
服部緑地→桃山台公園→南千里公園→千里中央公園→北千里公園
→万博公園
23km
12/31
朝5km。
この日はオスカルの実家のある神奈川県へ移動。
久々のロングランです。
滋賀県内は結構降るし積もってました。
12月の走行距離349km。
1/1
朝ラン 6km
相模原元旦マラソン3km出場
実業団駅伝に向けてそろそろスピードを思い出さないと
ということで３ｋｍに出場。
最近、スピードやってないが、10分5秒は切っておきたいところ。
スタートから中高大生の集団に果敢についていくことに。
そしたら400mの通過で74秒。
3000mにしてはオーバーペース。
という訳で、こっからペースダウンさせました。
途中４位という時もありましたが、結局７位でゴール。
肝心のタイムは10:16と全然駄目。
実業団駅伝に向け幸先が悪い。
1/2
車で帰阪。
結構、渋滞に合いつつ帰宅。
ランは帰宅後5kmだけ。
1/3
武庫川での新春走ろう会に出走。
10km 36:59
(2.5kmごとのラップは9:12-9:29-9:08-9:10)
武庫川の記録にしては上出来では。
これを機に上げて行きたいところ。
ダウン3km。
夜もランで10km。
昨年はランニング関係の方々を始め皆様にお世話に
なりました。
今年も宜しくお願いします。
「ことよろ」（死語）
本当は、昨年を振り返り、新年の目標を立てたいところですが、
時間がないのでまた後日。
では、あまり興味ないかもしれませんが最近のラン。
12/25
15km
12/26
15km
12/27
12km
12/28
12km
12/29
仕事納め。
終了後納会。
納会で結構、食ったが、一年の締めくくりの日
ということで自分へのご褒美で家の近くの人気
ラーメン店へ。
珍しく、行列がなく、並ばずに入店。
でも、せっかく行ったのに腹一杯でうまくなかった。
ノーラン
12/30
北摂公園めぐりラン。
服部緑地→桃山台公園→南千里公園→千里中央公園→北千里公園
→万博公園
23km
12/31
朝5km。
この日はオスカルの実家のある神奈川県へ移動。
久々のロングランです。
滋賀県内は結構降るし積もってました。
12月の走行距離349km。
1/1
朝ラン 6km
相模原元旦マラソン3km出場
実業団駅伝に向けてそろそろスピードを思い出さないと
ということで３ｋｍに出場。
最近、スピードやってないが、10分5秒は切っておきたいところ。
スタートから中高大生の集団に果敢についていくことに。
そしたら400mの通過で74秒。
3000mにしてはオーバーペース。
という訳で、こっからペースダウンさせました。
途中４位という時もありましたが、結局７位でゴール。
肝心のタイムは10:16と全然駄目。
実業団駅伝に向け幸先が悪い。
1/2
車で帰阪。
結構、渋滞に合いつつ帰宅。
ランは帰宅後5kmだけ。
1/3
武庫川での新春走ろう会に出走。
10km 36:59
(2.5kmごとのラップは9:12-9:29-9:08-9:10)
武庫川の記録にしては上出来では。
これを機に上げて行きたいところ。
ダウン3km。
夜もランで10km。