長野マラソン（レース編）

いよいよ、長野マラソンスタート。

ただ、今回の私はテンション低め。

普段は大会ごとに目標がある。
泉州国際フル・・・２時間５０分切り。別大の権利ゲット。
　　　　　　　　→未達。
京都シティーハーフ・・・１８分切り。北海道国際の権利ゲット。
　　　　　　　　　　　→未達。
芦屋マジラン10k・・・35分台。
　　　　　　　　　 →達成。

今回の目標はなんだろう。
２時間５０分切りは泉州のときに絶対無理だと悟った。
サブスリー、それを目標にすると自分の走りでは無い
微妙な設定となってしまう。
（長い距離への自信のなさの現われです。）
今回の目標はスタートしてから考えようと。
スタートが切られる。10kの通過は40分台。
やはりテンション低めでスローペース。
ここで今回の目標は無理しないで走ろうに。
無理しないと後半の撃沈をどれだけ抑えられるのか。
足が辛くなったらそれに併せてペースを落とし、
それで３５ｋｍから目標タイム設定しようと。

こう考えると気が楽というかいつもにないぐらいの
緊張感の無いレース。
ずるずるとペースを落としながら走る。
30kmの通過は２時間４分。
泉州よりも６分遅い。
ここまでの5kmごとのラップも２０分ギリは初めの
5kmだけ。
30kmまでの5kmを全部19分台だった泉州国際とは
意気込みが違うみたい。
30km通過時にはすでに足色に余裕無し。
問題の35kmの通過は
２時間２６分５７秒。
こっから色々試算。
ゴールまでｋｍ4分半で走ればサブスリー可能。
30～35kmのラップは23分丁度。
微妙にペースアップすれば良いが、足に相談すると
余裕は無いとの事。
ま、無理せず行こうと走る。
残り2.195ｋｍで残り９分。

サブスリーは無理と確信して更にスローに。

残り１ｋｍ通過したあたりで足がつりそうに。
１分間ほど屈伸運動しているとＴＶ番組の企画
しているサブスリーランナーが通過。

これはＴＶに映るチャンスと最後の力を振り絞り
走る。



しかり映っちゃいました。
（ＴＶは我が家の５０インチ　プラズマディスプレー）

ゴールタイムは３時間３分１１秒。
ハーフの持ちタイムからするとかなり遅いですが
ロングが苦手なのでこんなもんでしょう。

ゴール後は例年通り、前の会社の保養所へ。
ディナーではフランス料理をガッツキ。


朝食もビュッフェをガッツク。


これからは当分スピードに重きを置いた練習をして、来シーズンに
備えます。

長野マラソン（レース前）

先週末は長野マラソンに参加で２泊３日の長野旅行でした。

前日
朝９時新大阪に集合にて５人で車で長野へ。

受付会場で一緒に行った方以外のメンバーとも
会い記念写真。


明日の健闘を誓い合う。

そして前夜祭。
長野駅前で関東にいた頃の仲間(NRC。)と楽ランの仲間で合同で前夜際。
ここでも明日の健闘を誓い合う。

長野では寝転び禁止です。
裸はもってのほか。
逮捕されます。

前夜なので軽～く終了。
だったはずなのですが、楽ランの不良？４人組はそのまま二次会へ。
ラーメン、ビール、餃子と食いました。




ここで、解散。
ただ、、勿論、Ｂさんはこれでは足りず部屋で１人ボトルを開けてたらしい。

で、大会の朝。
朝をしっかり食いました。


で、タクシーで会場まで移動。


Ｂさんのピースは今大会での自信の表れか！？

レース編と続く。

芦屋国際マジ！？ラン

今日は芦屋国際ファンランの10kmに参加しました。
大会名はファンランであるが、この距離でファンラン
など出きる訳もなくマジランモードでスタート。
目標は自己ベスト更新の３５分台。

こんな感じでマジラン
１ｋｍ過ぎ。


ゴール直前。


結果は目標の３５分台でした。(35分52秒)

来シーズンに向けて更なるスピードアップ狙います。

走り終わった後はお楽しみの花見大宴会。
もうほとんど葉桜ですが、


我々にはそんなのお構いなし。

生ビール友の会の垂れ幕も。


肉


肉


肉


肉


肉


の連発。

その上、Ｋちゃんのこんなスペシャルも飛びだしたりしました。

スパゲティー


ハンバーグ


飲んで、食べてで大満足の一日でした。
いつものごとく集合写真です。



ご足労頂いた、Ｊさん、Ｊママさん、Ｂさん、Ｍさん、Ｋちゃん
ありがとうございました。

来週は今シーズンの最終戦の長野マラソン。
撃沈注意報が発令されておりますが、どうなる事やら

久々の自己新

今日はナイトランナーズの５０００ｍＴＴに参加。
17分26秒で８年前の17分33秒を破り久々の自己新でした。
（学生時代除く）

但し、内容にはおおいに不満。
3000mの通過は10分17秒。予定通り。
そこからペースアップのつもりが全然伸びず・・・

８年前の若いときにはちょこっとうやっただけで出た
記録を１年半ほど練習してようやく更新です。
８年前に今のランニング環境があればと思えば残念
ですが、今の私にもまだまだ向上の余地は多いに
あるはず。

ちなみに案の定、先頭ランナーには周回喰らいました。
先頭ランナーは15分半ばなので。
私も４０人ぐらいの参加者の真ん中ぐらいでしょうか。
記録会の後は雨中の花見で盛り上がりました。

記録会は目白押しなのでまた次回頑張ります。

花見マラニック

Ｊさん企画の桜マラニックに参加してきました。

綺麗な桜の連続でした。
スタート地点は桜の名所夙川。
すごい人でした。



しばらく私の拙い文章無しで観賞を。









上から順に夙川、北山、北山のしだれ桜、芦屋の桜街道。
これ以外にもたくさんきれいな桜を見ました。

が、一番盛り上がったのは桜では無く六麓荘の邸宅街でした。。。

さて、約２０ｋｍのランがゴールに差し掛かった頃、Ｂさん猛ダッシュ！



なんでかはご想像にお任せします。
この調子ならきっと長野でのサブ3.5は固いのではないでしょうか。

来週は芦屋国際マジラン。
そして花見大宴会です。

久々の尼陸競技場

今日は久々に競技場を走りました。
１２月～３月までの間、工事で使用出来なかった競技場
との再会です。
禿げ気味だったトラックもきれいになってました。

今日のメニューは1500×3本。
集まったメンバーは３０人以上いたのでは無いでしょうか。
いつもに増して豪華メンバーでした。

私の内容は以下。
１本目　4:48
２本目　5:00
３本目　5:04

ま、あまりいい内容ではありませんでしたが、
久々に酸素が頭に廻ってない感覚というのでしょうか。
３本目のゴール前はもうクラクラでした。

やっぱ、こういう練習は楽しいです。
来週は５０００ｍ記録会＆花見（散ってるかな）です。

いい酒飲むためにも快走したいです。

ＰＳ
阪神５連勝！
今年は阪神の快進撃に私の走りも追随したい。