崖っぷち君

気が付けば崖っぷち。
踏ん張れるか!?俺

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先週の尼

2017-02-27 08:05:29 | マラソン
22日の尼もいつも通り様子伺いながら。

始めから1000×3の予定で。

3:35
3:34
3:28

なんとかダメージなしでした。

これぐらいなら大丈夫かもという感触も。

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今週も尼へ

2017-02-16 00:14:41 | マラソン
今週も尼へ。

アキレス腱、結構回復基調。


メニューは

3000
2000
1000

だが、始めから3000一本の予定。
こんなメニューこなしたらまた再発するので。

3000を10;55でした。

1000mごとのラップは
3;40
3;40
3;35

まだまだ遅いですが、一様、ネガティブラップです。
ラスト400mは81秒。
ま、ボチボチ上げていくしかないですね。


でも、これでも足には結構、疲労が。
終わった後、通っている整骨院へ行って、ほぐしてもらいました。

来週は1000m×5本。
足に悪そうなメニュー。

ところで昨日はバレンタインデー。
小学校1年の王子1も意識していたよう。
しかーし、坊主。
「チョコレートなんか嫌いや」とスネテタそうな。
未だに飲食店の20ぐらいのバイトの子には「将来イケメン」と人気あるのだが、
同年代には人気ないようです。
ちなみにパパは2つゲット!
いくつになっても嬉しいもんですね。
(勿論、●エスさんからはもらってないですよ。)

週末はUSJに男3人でコナンに行く予定です、
入場料以外で8000円弱、
どんだけ高いねん。
そんなチケットも土日はほぼ完売で予約取るのが直前では不可能。
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今週の尼

2017-02-10 07:45:41 | マラソン
今週も水曜日は尼に行きました。

メニューは5000mTT。
今日もアキレス腱がどの程度なら嫌がらないか
確認しながらの走りです。

4200mを16分ジャストでした。
以下、覚えてるラップ。
1000 3分45秒
3000 11分20秒
4200 16分00秒

引っ張ってもらった集団が、3000で、ペースダウンしてきたので、抜け出したが、実際は全然ペース上がってなかった。
感覚とペースが違うので、ここで、頑張ってもなと、4200mでリタイアしました。

来週も、また、出没します。


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尼に行ってきました

2017-02-01 23:22:08 | マラソン
1ヶ月ぶりに尼に参加してきました。

その前に1月の目標に設定していた4kg減。
超尼(甘)条件でなんとかクリアです。

1/29ランニング後、走り終わった後の1番身体が軽い時に測定して、丁度4kg減です。
でも、実際は2.5kg減ぐらいです。
先週までは1kgしか減ってなかったのですが、なんとか最後の1週間で帳尻を合わせました。

そして、今日の尼は1500×3本。
先月と同じく2本でアキレス腱のご機嫌を伺いました。

1本目:5:43(1000m通過:3:50)
2本目:5:23(1000m通過:3:39)

2本とも今流行りのネガティブラップです。
で、アキレス腱のご機嫌はというと、もうちょい速く走ればやばいかなという感じです。
当分、今回のタイムを閾値に無理せず行こうと思います。

来週は5000mTT。走れるかな?

で、来週こそは超尼条件なしで4kg減をクリアして参加出来るようにします。

その為に当分、なるべく飲み会はキャンセルです。
先週も土日、今週は金曜に飲み会があったのですが、キャンセルしました。

飲み会行ってる暇があったら、ランニングと他のやる事に時間を割こうと思います。

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