先週の尼

22日の尼もいつも通り様子伺いながら。

始めから1000×３の予定で。

3:35
3:34
3:28

なんとかダメージなしでした。

これぐらいなら大丈夫かもという感触も。

今週も尼へ

今週も尼へ。

アキレス腱、結構回復基調。


メニューは

3000
2000
1000

だが、始めから3000一本の予定。
こんなメニューこなしたらまた再発するので。

３０００を10;55でした。

１０００ｍごとのラップは
3;40
3;40
3;35

まだまだ遅いですが、一様、ネガティブラップです。
ラスト４００ｍは８１秒。
ま、ボチボチ上げていくしかないですね。


でも、これでも足には結構、疲労が。
終わった後、通っている整骨院へ行って、ほぐしてもらいました。

来週は１０００ｍ×５本。
足に悪そうなメニュー。

ところで昨日はバレンタインデー。
小学校１年の王子１も意識していたよう。
しかーし、坊主。
｢チョコレートなんか嫌いや｣とスネテタそうな。
未だに飲食店の２０ぐらいのバイトの子には｢将来イケメン｣と人気あるのだが、
同年代には人気ないようです。
ちなみにパパは２つゲット！
いくつになっても嬉しいもんですね。
（勿論、●エスさんからはもらってないですよ。）

週末はＵＳＪに男３人でコナンに行く予定です、
入場料以外で８０００円弱、
どんだけ高いねん。
そんなチケットも土日はほぼ完売で予約取るのが直前では不可能。

今週の尼

今週も水曜日は尼に行きました。

メニューは5000mTT。
今日もアキレス腱がどの程度なら嫌がらないか
確認しながらの走りです。

4200mを16分ジャストでした。
以下、覚えてるラップ。
1000 3分45秒
3000 11分20秒
4200 16分00秒

引っ張ってもらった集団が、3000で、ペースダウンしてきたので、抜け出したが、実際は全然ペース上がってなかった。
感覚とペースが違うので、ここで、頑張ってもなと、4200mでリタイアしました。

来週も、また、出没します。

尼に行ってきました

１ヶ月ぶりに尼に参加してきました。

その前に１月の目標に設定していた４ｋｇ減。
超尼（甘）条件でなんとかクリアです。

1/29ランニング後、走り終わった後の１番身体が軽い時に測定して、丁度４ｋｇ減です。
でも、実際は２．５ｋｇ減ぐらいです。
先週までは１ｋｇしか減ってなかったのですが、なんとか最後の１週間で帳尻を合わせました。

そして、今日の尼は１５００×３本。
先月と同じく２本でアキレス腱のご機嫌を伺いました。

１本目：5:43(1000m通過：3:50)
２本目：5:23(1000m通過：3:39)

２本とも今流行りのネガティブラップです。
で、アキレス腱のご機嫌はというと、もうちょい速く走ればやばいかなという感じです。
当分、今回のタイムを閾値に無理せず行こうと思います。

来週は５０００ｍＴＴ。走れるかな？

で、来週こそは超尼条件なしで４ｋｇ減をクリアして参加出来るようにします。

その為に当分、なるべく飲み会はキャンセルです。
先週も土日、今週は金曜に飲み会があったのですが、キャンセルしました。

飲み会行ってる暇があったら、ランニングと他のやる事に時間を割こうと思います。