なんとか

間に合いました。
マジ走りしても大丈夫な状態に腰もなりました。
しかし調整不足は否めない。

明日は多分、いいタイムは出ないでしょう。
だけど、やっぱ最低限の目標として８０分切り目指して
走りまーす。

今週の日記
1/25（月）
園田から通勤ラン
藻川河川敷は途中６ｋｍほどほとんど障害物なく
走れる区間がある。
そこで、これからはタイムを取ることにした。
この日は28:35。（4:44/km)
12km

1/26（火）
西北のジムへ。
1000m２分台目指しての筋トレです。
ハムを鍛えます。
ジムで運動後、ビバノンノンしたのに
何故かその後、十三から通勤ラン。
ランとジムを逆にしたいところだが。
ラン8km

1/27（水）
尼の日。
久々にまじ走り。
1000×5
3:15-3:17-3:22-3:22-3:23
駄目駄目です。
ま、腰が治ったのは確認出来たので良しとしましょう。
ちなみに前日の筋トレでハムの筋肉痛でした。
練習後は十三までラン。、
合計13km

1/28（木）
園田から通勤ラン。
今日は６キロ区間をキロ４分で走るぞととばしてみるも
26:35（4:24/キロ）。
負荷的には絶対キロ４分よりは高いのですが。
これはリュックのせいかと思い、リュックの重さを計測
すると5.2キロもあった。
単なる通勤用のリュックやのになんでこんな重いんやろ。
この斤量でキロ４分切れたら相当力付いたことになるのかな。
これも目標の一つですね。

1/29（金）
西北のジム。
ハムの徹底強化です。
蹴りが弱いので、地面を強く叩きつけられるようにトレーニングです。
あと、ふくらはぎのトレーニングも必要ですね。
この日はノーラン

1/30（土）
大阪ハーフ前日ということでスローに8kmほど。
流しかるく。

夜は近所のシネコンにアバターを見に行きました。
昼の部は取れなかったので夜８時３０分からのレイトショーです。
話題の映画なので土日は完全に満席みたいです。
３Ｄの映像はど迫力でした。
ちなみに近所の映画館、３Ｄのグレードが一番高いものらしく
日本にはここ含め４つしかないそうです。

さっき、帰ってきて、明日に向け栄養補給をしてビールで
締めているところです。
やっぱ、飲まないと調子出ませんわ。

ちなみに、王子の笑顔トレーニング順調です。
「王子、にこー」というと反応してくれます。
今まで、人の笑顔一つにこんな感動したことあるか。
新たなる境地です。

お宮参り

昨日は王子のお宮参りに行きました。
写真館で写真を撮ってもらい、神社で祈祷をしてもらう。

王子の健康とすこやかな成長を祈る。

記念すべき日です。
千中の写真館に行ったのですが、撮影中のＤＶＤ
の無料プレゼントも有り、それが中々、良く出来ていました。
値段も○スカル、曰く某有名チェーン店よりかなり安く
お得だとのことです。
出来上がったビデオは何回も見ました。

記念すべき日ですが、今日は写真なしです。
勿論、写真はたくさん撮ったのですが、家族写真ばかりでした。
ガサイレを考えるとさすがに掲載できません。

日記
1/21
仕事後、飲みに行ったためノーラン

1/22
お宮参りから帰った後、千里川を空港方面へ。
その後、猪名川に合流後、上流へ。
阪急宝塚線にぶつかるまで走りその後は線路沿いを
家まで。
約１８ｋｍ。
なかなか、いい感じでした。

1/23
朝は病院でリハビリ。
病院ではまだ微妙に張っているところがどういう
ところか説明してくれストレッチと腹筋、背筋を進められる。

考えたら、腹筋、背筋はおろかストレッチも去年までの約３年
ほとんど、いや全くしなかったなー。
これからはストレッチも筋トレもやろうと思います。
特に筋トレに力入れます。
今の走りは力強さがないので。
希望ですが、走り方をフルモデルチェンジさせたい
ぐらいです。

病院行ったあとは、阪急電車を宝塚方面へ。
山本下車。
中山連山を走り阪急中山に下りました。
約１０ｋｍ。
結構、面白いコースでした。
こんな感じでロッククライミングもあります。


１００ｍぐらいはあったかな。
四つんばいになって登り、中々ハードです。

岩壁を登ると景色はこんな感じでいいです。
大阪平野が一望。

走行時間は１時間３０分弱。
距離は１０ｋｍほどか。

夜飯は天下一品へ。
天下一品は２，３ヶ月に一度はむしょうに行きたく
なります。
行ったのは三国店。
裏メニュー、「超こってり」を食しに。
メニューには載っていませんが、「超こってり」
と言えば、普通に裏で「こてこて、一つ」と通します。

こんな感じ。

はしを立てると、数秒静止、その後、ゆっくり倒れます。
ゆっくり倒れるているところを撮影。

確かにいつものスープより更にこってり。
でも、美味しく頂きました。
スープもいつも通り完食。
しかーし、ここからが・・・
食べ終わった３分後から胸焼けが始まり、
３時間以上経った、今も続きます。
いつもはスープ完食しても平気なのに。
超こってり、強烈です。
もう食べることはないでしょう。。。

いつになったら収まるんやろ。
この胸焼け。

大会予定

今シーズンのレース予定アップです。

1月31日
大阪ハーフ
初の故障で１月は練習らしい、練習はしていない。
来週の水曜の尼で調子確認します。

2月21日
泉州国際
毎年、撃沈の大会です。
調子が上がっていればゴールタイムは
気にせず最初からとばします。

3月21日
鳥取マラソン
最近、申し込みました。
まだ、申し込み中の公認レースです。
結構、高低差があるコースですが、ここがベストという
人も結構聞きます。
今からでも間に合います。
大会出たいけど、出られる大会が見つからない人、
一緒に出ましょう。
そして、前日は一緒に飲みましょう。
（一人でも居酒屋に入って飲む予定ですが。）

4月11日
芦屋国際ファンラン
年間唯一走る１０ｋｍの大会です。
マジ走りします。

4月18日
長野マラソン。
１１回目の出場です。
が、そろそろこれで最後にしようかなという気が。
前の会社も長野撤退して、知り合い、全員転勤で
いなくなったし。
徳島もいい大会で近いのでそっちにしよかなと。
それに来年あたりから関西では大阪、京都、神戸、奈良
と４つもフルの大会が増えるらしいし。
そっち出るだけで一杯、一杯でしょう。

日記
1/19
十三から通勤ラン

1/20
尼の日・・・
なのに仕事抜けれず・・・
しゃーないので西北のジムに行きました。
筋トレ、筋トレと。
１０００ｍ２分台に向けての筋トレです。
地面をより強く叩き付けられるように筋力アップです。
まだ３回しか行ってないけど、少しパワーアップした気がします。
大阪ハーフからは生まれ変わったオスカーを見せたいな。
大阪ハーフではまだ片鱗でしょうが。

それにしてもこのジム素晴らしいですね。
運動の後はでかい風呂でビバノンノンできるし。
家から徒歩圏内だったら、会員になってたな。

1/21
今日は久々に園田下車。
藻川河川敷をジョグ。
久々ですが、ここは夜でも走りやすい。
時計は持ってませんが中々いい感じで走れました。
腰も９５％は回復。

大阪実業団駅伝２０１０

去年の興奮から一年。

今年もあの興奮を味わいに。

・・・と言っても今年は出場していません。

大阪実業団駅伝は例年１月第二日曜に開催。
第二日曜の先週は前々から王子と留守番が
決まっており、早くから諦めておりました。
しかし、先週、よくよく確認すると、今年は
第三日曜だった。
ガーン。

今年はライバル達の走りを見に見学ということで
行きました。
王子を引き連れて。
小さいうちから駅伝の雰囲気を味あわせる英才教育です。

王子もスタートの緊張を感じているはず。




・・・寝てるし。

結局、一時間ほど見学して帰りました。
王子は家を出てから帰るまでの３時間、ずっと寝てました。。。

来年は出たいな実業団駅伝。

日記
1/16
午前中は腰の通院。
リハビリをやってもらう。
ついでにインフルエンザの注射も討ちました。
昼から千里川沿いをゆるジョグ。
往復１５ｋｍ

その後、王子の笑顔トレーニング。



中々いい笑顔ではないですか。


1/17
午前中、実業団駅伝見学。
服部緑地までジョグ。
12km

1/18
十三から通勤ラン。
今日から家到着後に流しも取り入れた。
９割方回復。
明後日の尼は走れるかな。
９割ぐらいで走ってみるか。

初の故障

いつかはやるだろうと思っていましたが、ついに
やってしまいました。
市民ランナー本格的に初めて３年ついに故障して
しまいました。
先週の水曜、尼で1500×３をやって、走っている最中から
少し腰が痛いなと思っていたのですが、翌朝起きると、
歩くのでも痛い状態に。
その翌日も少しはましになったが、まだ痛い状態は続く。
そしてその翌日についに整骨院へ。
思えば整骨院の門を叩くのは高校時代以来か。
２０年弱ぶりです。
レントゲンを撮りとりあえず、骨には異常はなく
診断結果は「肉離れ」。
骨に異常はないし、これ以上はよう言わんかったんでしょう。
とりあえず、一週間のノーランを宣告される。
その場では「はい」と言いましたが、その翌日からは
スローではあるがラン開始。
痛めてから約１０日経った今日は全力疾走するのはまだ怖いが
大分ましになってきた。
キロ5分ぐらいだったら全然痛みなしです。
明日はまた、診察。
なんか治療も明日からしてくれるみたいなことも言ってました。
どんなことしてくれるんやろ？

しかし、次のレースの大阪ハーフはもう目前に迫ってきた。
痛みに耐えて走る根性は全くないので少しでも痛かったら
DNSにする予定です。

今週の日記
1/9（土）
朝、整骨院。
夕方、法人会員になっている某スポーツクラブへ
約一年ぶりに行ってみた。
行ったのは西北店。
筋トレではまた筋肉のなさを実感。
例えば懸垂なんて高校時代２５回出来たのに
今は５回が限界。
走りに懸垂はあまり関係無いのでしょうが、
全体的に筋肉は落ちているのでしょう。
高校卒業時点より、体重は7kg増。
しかし、胸囲は10cm減少。ウエストは7cm増。
筋肉減って、贅肉増えたということですね。
それにしてもこの西北店なんと巨大なこと。
風呂なんてスーパー銭湯なみです。
天然温泉の露天まであります。
ランニングはノーランです。

1/10
○スカルが一泊二日でお出かけ。
ノブロウさんとお留守番。
昼から王子と外出。
少し遠出しました。
京都の八坂神社まで。


それから、大阪に戻り、晩飯をと弁当を買いに阪神百貨店梅田店へ。
家に帰る途中にえべっさんをやっている服部神社に立ち寄る。
知る人ぞ知る足の神社です。
故障の早期回復を祈る。
外出は約５時間。
王子はずっと寝ていてお利口さんでした。

ランは7kmをスローにラン。

1/11
スローラン7km

1/12
スローラン6km

1/13
全力疾走出来ないのを分かっていて尼へ。
5000mTTでしたが、当然、DNSです。

約8kmほどジョグ。

1/14
スローラン。
7km

1/15
スローラン
7km

痛みが消えていたら明後日あたりからスピード出して
走ってみる予定です。

ガサ入れ

ついに当ブログにも当局のガサ入れが入った。

ブログを始めて早二年、伸び伸びと書きたい
放題に綴って来た。

こうした平和な日々がいつまでも続く訳がない。
いつかこの日が来ることは覚悟していた。

一昨日、当局の捜査官は私の知らない間に
強引に当ブログに足を踏み入れ
家宅捜索。
怪しい記事、写真はないか。

捜索後に捜査官の宣うた言葉は以下。
「ノブロウのこと、書き過ぎ」
「何がうまい肉を食って、○スカルには内緒だ」
「飲み会の後にラーメンなんか食ってたのか。
何が自分へのご褒美だ。」
「何が○スカル、イライラだ。
まるで家事をものすごくやってるように書きやがって」
そして、最後に
「呆れて笑っちゃうね。」
厳しいお言葉の連続。

そう、この捜査官は○スカルだったのです。

そして極めつけは
○スカル「挽肉買って来たから。」
私　　　「だから、なんや？」
○スカル「ハンバーグ作ってよ。ハンバーグ作るの得意なんでしょ？」

オスカルはずっと当ブログには無関心だったので、
ノーチェックだったのですが、
最近、周りの人がやたらノブロウ王子の近況を
知っていることから疑惑の念が膨らみ捜査に踏み入ったようです。

王子が誕生してからの記事を確認したらしい。

今回のガサイレ、なんとか当ブログの営業停止
という最悪の事態は逃れました。

しかし、今後は頻繁にチェックされるのかな。
少～しだけ、書く範囲絞るか。

見られるの分かってたら、高級肉のすき焼きと
飲み会の帰りのラーメンのネタは書かなかったなー。

実は今までも、○スカルと２人でいる時に他の人から
当ブログのネタから話をフラレル時はいつも冷や冷やでした。
その話には触れんといてくれというシチューエーションが
何度もありました。

・・・こうして書いているこの記事もチェックされるのか！

しばらくは大人しく？します？

最近の練習
1/5
正月休み最終日
中山駅より中山山をラン。
12kmほどか。
結局、正月休みは全く思っているような練習出来ず。

1/6
仕事初日。
水なので尼へgo。
1500×3本。
寒いせい＆足の怪我をかばっている影響か、
最悪のタイム。
5:10-5:07-5:10
まあ、今回はしゃーないとしましょう。
と、左足をかばった影響か腰にも痛みが。

1/7
腰痛いためノーラン。

1/8
腰痛いためノーラン。

1/9
今日は夜に5000mTT。
腰も左足薬指も大分ましになったが、
今出てもボロボロになるだけと今日もノーラン。

明日からゆっくり走る予定です。
あと、筋トレもまた始めました。
1000m２分代目指しての肉体改造開始です。

夜は○スカルの用意した挽肉でまたハンバーグに挑戦。
また自画自賛の出来。


前回がフロックでなかったことが証明されました。

新年の目標

遅くなりましたが、
明けましておめでとうございます。
本年も拙ブログにお時間あればお付き合いください。

昨年はノブロウさんも誕生し人生の節目となる年でした。
順調に成長し、こんな感じで笑うような表情もするよう
になりました。


もうすぐ声を出して笑うのかなと思うと楽しみです。

そして、今年から本ブログ内でノブロウさんのことを
「ノブロウ王子」「王子」と呼ぶこともあるかもしれません
が気にしないでください。
家では既にそう呼んでいるので。
（命名は本ブログ内のKリンからのコメントによるものです。）

さて、タイトルにある新年の目標発表！です。
今なら言いたい放題！です。
ジャンル問わず列挙。

目標１
１０００ｍ３分を切る！
出来たら2分55秒目標！
これを出来たら世界が広がるはず。
ハーフまでは自然とベスト出るはずです。
現在の実力は多分3分6～8秒ぐらい。
（去年の春先の好調時にはもしかしたら
　３分切れてたかも・・・）
どうすれば３分を切れるか？
今までの延長線の練習では駄目でしょう。
肉体改造が必要です。
が、具体的にはわかっていません。
２０年ほど前の私には朝飯前、毎日でも出せる
タイムでした。
これから考えます。

目標２
フルマラソン２時間５０分を切る！
出来たら２時間４５分も！
このためには目標１の達成プラスメタボ脱却も
必要です。
食生活から見直します。
ようやくアイスの食う数減らす気になってきました。


目標３
住宅ローン完済！
・・・今年中に出きる訳ないですね。
３５年ローン始まったばっかり、少しでも
繰上げ返済できるよう、こつこつ働く＋αも
考えていきます。


目標４
仕事・・・
（私的な話なので割愛）

目標５
家族健康。
特にノブロウさん。

目標６
どっか旅行行きたい。
もう、放浪は無理かな・・・
なんかいい手を考えます。

なんか、初詣でした願い事を列挙しているだけの
ような気が・・・

最近の日記
1/2
梅田にノブロウさんと一緒に買い物。
ステップでシューズ購入。
また、アシックスのターサです。
これしか履いたことありません。
今ならステップ新品でも３割引きです。

帰宅後、負傷した足をきにしながらジョグ。
走れるか不安でしたが、多少の痛みはあるものの
走れました。
キロ６分ぐらいで緩ジョグ。
少し走れたのでとりあえず安心。
姉の家にも夜に少し立ち寄る。
近所に来年の参議院選挙のポスターが
貼っている事が話題になり、立候補者は
同級生とちゃうのという話になり確認。
小学生３，４年の時の同級生の彼でした。
毎日のように遊んでた記憶があります。
ビックリ。
つい最近まで外務省で働いていて退職しての
立候補らしいです。
彼は小学生時代の私にとってライバルの
ような存在でした。
中学から彼は私学に行って、バラバラになったのですが
意外なところで見かけることに。

1/3
三田のアウトレットへ。
ノブロウさんも一緒です。

めちゃ、混んでた。
笑うぐらい。ここは梅田かと言いたいぐらいに。
ナイキでシューズ（通勤ラン用）、ネックウォーマー、シャツを購入。
帰宅後、緩ジョグ12km。

1/4
西宮ガーデンズにノブロウさんと買い物へ。
帰宅後、夕方暗くなってから長居公園へ。
足の指に痛みはあるが、スピード練習を慣行しに。
キロ４分を切るペースでも大丈夫でした。
5km（19:20)-10km(39:00)
無理は禁物と10kmで辞め15kmまでスロージョグで終了。

今週末は5000m記録会。
痛みが取れていなかったら自重すべきでしょうね。

悪いのは私でした

１２月２９日は本年の仕事収め。
夜は軽く？であるが飲んで帰る。

しかし、職場は神戸市遠い。
自宅に帰り着く頃には小腹がすき始める。

普段は飲み会のあとのラーメン屋などなるべく行かない
ようにしているのだが、今日は仕事収め。
一年間頑張った自分へのご褒美と。
家の近くの人気のラーメン店に。
行くのは２回目ですが、中々お気に入りです。
ここでもラーメン一杯とビールを飲み、帰宅。
家に帰ると待ってくれているのはかわいいノブロウさん。

ふと、二人で体重計に乗ってみる。
デジルの表示は72.8キロをさす。
12/24は71.0キロだったので、短期間の間に激増である。
これはどっちが重くなったか確かめない訳にはいかない。
意を決して一人で測りに乗る。

・・・悪い（重い）のは私でした。
ノブロウさんは普通の一ヶ月半の赤ちゃんの体重でした。
私の体重が60台後半に突入したためです。

大阪ハーフに向けてスピード練習やろうかと思ったが、
また一から、ジョグからしなければいけません。

冬休みは走りこむぞと思っていたのだが、、、
ここで悪夢のような出来事が。
昨日、部屋を片付けして家中をあちこちウロツイテいたら
壁に足の指をぶつけちゃいました。

こんな感じに腫れ＆青くなってしまいました。


左足薬指のつき指です。
めちゃ痛かった。
昨晩、今日の朝はびっこを引きながら歩くはめに。
これは長引くかもと思ったのだが、運良く
じょじょに痛くなくなりました。
今日は我慢で走らなかったけど、明日は走れるかも。
というか走らんかったメタボに拍車がかかります。
１週間走らんかったら、70キロ突破させる自信が
ありますので。

とりあえず、新年のご挨拶は次回。
今はこの怪我がどの程度のものなのかが気になるところ。
少なくとも痛みはかなり治まったので、骨には異常ないかと。

最近の日記。

12/29
飲み会のためノーランの予定だったが、
帰宅後、自分の体重を知り青ざめ、酒も抜ける。
夜１２時ごろ、緊急ラン8km。

12/30
午前中用事。
夕方から飲み会と時間はないので
緑地公園をラン。12km。
飲み会は高校時代の陸上部仲間。
その中で大学時代までやって1000mを2分30秒台まで
出した友人が居て、その彼との会話。
友人「そんだけやってら1000、３分切れるやろ？」
私「切られへん！切られへん！」
友人（不思議そうな顔で）「一本だけやで。一本やったら切れるやろ。」
私「切られへん・・・」
この会話で自分でもなんで切られへんねやろという気になってきました。
というか、これを切られへんからタイムが伸び悩んでいるのは自明。
今年の目標は何をさておいてもこれか。

それにしてもこの飲み会、高校卒業後、
ずっと続いています。
みんな色んなところで活躍していて、色々、
頑張らねばという気も。。。

12/31
昼から用事のため午前中ラン。
箕面に行き勝尾寺に向かうもタイムアウトで下山。
12km。

1/1
左足薬指負傷でノーラン。
明日は走れるか？