次の防府は・・・

今シーズンは３重苦。
メタボ！練習不足！故障！

まずはメタボ。
腹回りがランナーらしからぬ状態。。。
って、基本私の体系はこんな感じ。

練習不足。
故障のせいで夏場ほとんど走れなかった。
でも、故障しなくてもほとんど走れなかったことには変わりないかも。
難解な仕事達に頭を抱えランニングに気を向ける事が出来なくなった。
毎日が綱渡り状態・・・
今週末も出勤かな
という調子なので休みの日も練習量減。
それとステップ１にも結構時間を割いた。

故障。
大分ましになったが、まだ全力で蹴るのは危険。
１０００ｍ３分シングル、１本だけならはしれるかもだが、そんなことしたら
また再発するのは間違いないでしょう。
もう少し地面を強く蹴るにには時間がかかるようです。

さて、次の防府マラソンは・・・
３重苦それぞれ少しはましになっているとは思うので大阪よりはマシな走りが
出来るでしょう。

昨日も尼に遅れて到着。
外周を６ｋｍだけ走りました。
23:10。
1.2kmごとのラップは
4:40-42-41-40-39-27
(3:52/km)

防府ではハーフ通過８２分台では走りたいところだが、そこまで戻るか？

大阪マラソン

今年も参加しました。
大阪マラソン。

結果は予想通り撃沈↓
３時間１６分。

でも、想定の範囲の上の方でしたので良かったです。
６月に故障して月間走行距離１００ｋｍ程度。
メタボ、練習不足、故障と３重苦を抱えてのフル。

なんとか、故障も悪化せず走りきる事が出来ました。
さて、これを機に調子を上げていかないとですね。

次は防府。
出来たら、ここで復活したいところ。
調子のバロメータはハーフを８２分ぐらいで通過できるかどうか。

大阪は８６分。
まだここまでは回復しないかな。

あくまで目標は別大。
ここではハーフ通過８０分切りを目標にしています。
これぐらいで走れるぐらいに回復していればゴールタイムもそれなりには
なるでしょう。

１２月、１月は月間走行距離３００ｋｍ以上走りたいですね。

では、今週の王子。

保育園で誕生日会があったようでそのプレゼント。




大阪マラソン受付。



前夜祭


恐怖のしか先生とご対面。




でも笑顔。

大阪マラソン翌日
出張帰りの新幹線。
定番のビール。


さて、その１。
検討中の方、大方気に入っているようだが、ステップ２完了後を見てから最終判断したいとのこと。
そりゃそやわな。
という訳でステップ２に今入ったところです。

最終追い切り

まー、ほとんど練習していないので偉そうに追い切りなんて
言っていいものか・・・
ですが、今日はレース前の追い切りに尼へ。

ほんまは外周５ｋｍ走をしようと思ったが、着くの遅くなったので
競技場へ。
メニューは3000-2000。

アキレス腱の嫌がらないペースを今日も探す走り。

3000ｍ
10:32
(3:30-32-30)

なんとかキロ３分３０秒ぐらいで走れるぐらいに回復
しました。
ま、まだまだ遅いですが。

そして続く2000mは。
DNS
久々に３分３０秒ペースで走ったので大事を取りました。

さて大阪マラソン、メタボ、練習不足、故障持ちという悪条件が
そろっています。
これは根性ではごまかせない。
ビールローディングにかけます！

さて、先週末は王子と二人で遠方へ。
ほんまは●エスさんも行く予定だったが、体調不良で
自宅待機。
王子との一泊二日のお出かけになりました。

Happy Birthday 王子

昨日は王子３歳の誕生日。
生まれた時は50cmだった身長も今は92cm。
身体だけでなく色々成長。

おむつも外れまし‥…いや外れてないぞ。

数字も10まで数えられるようになりまし…いや
「1 2 3 5 6 7 8 9 らっきょー　ＨＡＨＡＨＡ」
4が抜けるのと、最後に「らっきょー」と言って爆笑。

動物と仲良く遊びま…せん。
相変わらず、しか先生、アルパカ先生は怖いです。

しかし、そんなことどうでもいいんです。
我が家？はゆとり教育。
健康が一番。
健康であればあとは何とかなるやろと。

とにかく、王子３歳おめでとう。

では王子のこれまでを振り返ります。

産まれた時。


６ヶ月ぐらい







１歳ぐらい




１歳半ぐらい




２歳ぐらい




２歳半ぐらい




３歳（最近）






うん、どんどん成長してますね。
来年の王子はどんな感じなんでしょうか。

どさくさに紛れて私のしょぼい練習。
ほんましょぼいです。
メタボな事を再認識したためか身体重い。
昨日はスタートから４０秒遅れで尼に到着。
キロ４の集団を追いかける。
1.2キロごとのラップは

4:16-32-43-42-42-44-42-43-45-36-46-28

12キロを46分28秒でした。
１周目ダッシュ。
２週目でキロ４に追いついたためキロ４のペース走スタート。
でも、キロ４の割にはきつかった。
アキレス腱もやめた方がええで！って言うし。
という訳で１２キロでやめ。

６８キロの体重をなんとかせねば大阪撃沈確実。
さてどうなるのやら？
ちなみに今週末もラン以外の予定有りでほとんど走れません。

さて、１０日前からスタートしたスッテプ３その１。
検討中の方がおられ、今週末もう一度チェックして決めるらしい。

朗報を待つのみです。
朗報届いたらまたステップ１か。
でも、先立つものは底尽きたのでまた●●を引っ張るところからか。

それぞれの苦難

先週末はオスカー家の面々それぞれに苦難が訪れた。

まず●エスさん。
週末はパパちゃん、ラン以外の用事で不在。
●エスさん、大阪マラソンに向け３度目の練習。
なんと１５キロも走られたそうです。
これで大阪マラソン完走間違いなし！
あと、一回練習すればサブ4.5も可能では？

しかし、そうはうまくはいかない。
●エスさん、練習なんていう慣れないことをするもんだから転倒。
全身を強く討ち骨折。

これは大阪マラソンの出走が危ぶまれるとこだが、骨折したのは手のため
マラソンには関係ない。
という訳で、出走できるようです。
恐らく本チャンまでにあと２回ぐらい走りそうなので、去年に較べれば
万全の調整での出走となりそうです。

で、次の苦難は我が子王子。
まずは金曜、新幹線にて出張だったのだが、王子へのお土産はこれ。


鉄下なるものです。

王子、大喜び。

そして日曜日パパが家に帰ってから、焼肉屋へ。
（ステップ１その１の完了記念打ち上げです。）

焼けるのを待つ王子。





と、こうして、元気に飯を食った王子。
帰ってからはパパと風呂に入り、「パパと一緒にねんねしたいな。」
と言うのでパパの狭いベッドで２人でねんね。

しかし、寝ていると王子の嘔吐の音が。
王子、大量にはく。
食った飯全部。

このあと、一時間ぐらいの間に５回ぐらい吐く。

今日、病院に行くと胃腸炎とのこと。
幸い、熱等はなく、今では回復。

でも、いつもよりは元気ないかな。

そして、最後の苦難はパパちゃんに。
と、おまえのことはどうでもええんやと言う声が聞こえてきそうですが。。。
苦難はなんと体重６８キロ突破！
これで、まじで走れるんかいな。
って一様、週一では最近マジ走りしてるけど。
今シーズンは練習量激減。
水曜以外は毎日５キロ程度。
だけど、飯は食う。
金曜の出張帰りの新幹線。

ケーキとビールのお好みセット。

そして土日は一人飯を大量に食い。
日曜の晩は肉をガッツリ！


ま、太って当然ですね。
大阪はほぼ諦めてますが、防府までにはある程度にしたいですね。
本命はやっぱ別大ですが。

ペース走

今日は尼でペース走に参加。

1.2キロごとのラップは
4:40 41 39 41 39 42 38 41 39 38 29 28

14.4キロを55:40でした。
(3:52/km)

今シーズン始めてまともな練習になった気がします。
まだまだタイムは遅いですが。

というわけで声小さめに
始動宣言！
させて頂きます。

帰ると王子が待ってました。

復調宣言

日曜の淀川マラソン、ついに私も復調宣言！

というわけではなく、勿論、復調したのは●えすさん。

土曜日は2度目の練習。

練習から帰られて、どないやったと聞くと、この前より
大分楽やったと。

翌日に筋肉痛があるか聞くと無いとのこと。

たった、2回目の練習で、心肺機能アップ＆筋力アップ
とは流石。

なんか練習やる気で、来週も走るとのこと。
これは本番までに、4回あるいは5回練習されるかも。

去年は三回の練習で4時間三32分。
4回以上やれば20分前後の攻防か？

さて、私の方はと言うと、週末は淀川マラソン。
まず土曜、受付の前にその１のステップ２、3への移行会議へ。

うーん、今回はステップ２少し手が掛かりそう。

そして、その後は王子を連れて受付へ。
まずは飯を食いに。
飯を食えるのでご機嫌の王子。


飯を食ってご機嫌の王子。


モノレールでご機嫌の王子。



この日も王子大人気。
歩いてるとすれ違う若いお姉さんからは「かわいい！」と言われ。
靴屋のお姉さんからは「お目目クリクリですね。」と。
更には家の近くの車屋お姉さんからも「可愛いですね。」と。

で、淀川のハーフ。
結果は1:25:06で見事PW(personal worst)でした。
ま、こうなるのはわかってました。
5kmごとのラップは以下。
18:56-19:06-20:26-21:30-4:57

今シーズンはまだ最長走行距離が12km。
8kmぐらいまでは80分カットできるかなと思いましたが、
12km通過後見事つぶれました。　

でも、これでハーフまでは頑張れる感触はできました。
大阪マラソンも練習すればある程度は頑張れるかもしれませんが、
今週、来週とも土日は完全にラン以外の予定あり。

走れても１０ｋｍ程度なので大阪マラソンは撃沈確率高い状況です。
水曜の尼だけが頼り。

なんで？

本来は尼の練習レポですが、しょぼい私に走りは後にして別ネタから
入ります。

最近の王子、「なんで○○なの？」
が口癖。

会話の中で二言目にはなんで？が入る。

赤のストライプが入った電車を見て
「なんで赤いの？」

　「そんなもん知るか。」
と言いたいところですが、王子の質問なので
　「なんでやろねー。パパわかりまちぇん。」

その他にも一緒に歩いていると素朴な疑問の連発。
その度にパパは
「なんでやろな？わからんなー。」
誰か王子に優しく納得できるように教えてあげてください。

今後はパパのわからなかった王子のなんでを書き込もうと思います。

その他の口癖は
「自分でする。自分でする。自分。」
自我の目覚めでしょうか。

で、ようやく今日の尼。
10000mTTを5000mでリタイアでした。

5kmを18:28(3:40-40-40-44-44)

本当はキロ3:50ぐらいで10キロ走ろうと思いましたが、
みんな頑張るここの環境では無理。

キロ３分４０秒ぐらいで推移。
４ｋｍ通過時にこのスピードでこれ以上の距離を積むの現時点では
危険と判断。

ま、まだ遅いが故障後のベストタイム。
今週末の淀川ハーフ。

なんとか、５キロ１９分３０秒ぐらいのペースを刻みたいもんです。

それにしても淀川ハーフ、受け付けは前日のみ。
昨日知りました。
いや、正確には申込時は知っていて、HPをチェックして気づいたという
ところ。
（引換証来ても無視していたので）

前日は本来はその１のステップ１完了、ステップ２，３移行への戦略会議？
をびっしり予定していたのですが、適当にやって受付へ向かうことにします。