一年の成果

去年の大阪ハーフは私にとって、それなりに納得
いった数少ないレースであった。

ハーフで初めて、８０分を切って、７８分２５秒でゴール。
去年の時点で、来年（２００９)のこの大会では７５分を切ろうと
いう野望を抱いた時でもあった。
その頃、最大のネックと思われていた、超激務からも
３月から幸か不幸か解放され、練習もきっちり出きると。
去年の春までは２００９年のこの大会での目標に向かって
つっぱしていたようだった。

で、今年の結果は８０分５３秒。
勿論、この結果に満足も悲観もしていない。
現時点の実力がそのまま出た結果だから。

夏が終わった去年の１０月の時点で７５分は諦めていた。
夏の暑さにめげて、
夏に１ｍｍも成長しなかったのだから。

そして、年が明けた今年１月の段階で去年のタイムを
上まる事は不可能という事も悟っていた。
食欲に負けて去年より体重を
4,5kg増やしたのだから。

事実、今シーズン初めてハーフを走ったのだが、スピードに
乗れていない、去年と感覚が違うのは初めから明らかだった。
一歩、一歩のストライドが狭いのが体感からわかる。

今日の結果、満足も悲観もしていないが、付け加えると
納得もしていない。
一年タイムが伸びず自分の弱点もわかってきた。
そこを強化して来期にもう一回ハーフの目標に挑もうと
思う。
勿論、体重は減らさないといけません。。。
食欲に打ち勝つ自信はないので練習量でカバーします。

ま、一年結果は付いてこなかったが、この一年もほとんど
故障なく、過ごせたのは成果でしょう。
（６月ごろに足底筋膜炎が痛くて一日だけ
走る事が不可能だったのは故障だったのかな？）
今もハーフの疲れはほとんどなくピンピンしてます。
とにかく今シーズンは来期に飛躍のため走りこみに
徹します。

ここからは私と違い大きく成長した人の舞台です。
そう、大阪国際女子です。
ハーフを走った後は、応援に廻る。
と、言っても応援を開始したのは昼飯を食った後なので
ぎりぎり大阪城での先頭ランナーを見送れたぐらいですが。

国際舞台、狭いランナーの世界なので顔見知りの人を含めるとかなり
多くの知っているランナー達が走っている。
彼女達に必死の声援を送る。
特に熱い声援を送ったのはもちろん、この人。


故障が心配されていたけど、笑顔で走ってて余裕やん。
そして、大阪城で応援したあとは電車でゴール地点の
長居公園へ先回りし、ゴールもしっかり応援。

後半ペースを上げたらしく競技場に入ってからも５人ぐらい
抜いたんちゃうかな。
国際ランナーの旦那ＴむＴむの伴走を振り切るほどの快走だった
らしい。
結果はベストタイム更新。
おめでとうございます。＆集中力に脱帽です。
次の目標に向かって頑張ってくださいね。

でも、このゴールでの応援、一人一人にここの舞台に辿り
着くまでにドラマがあった事が伝わってきます。
観客席にいてなんか感慨深くなりました。

と、まあ、そんなふうに感動していたのも束の間。
長居公園近くの風呂に入り、すぐに京橋へと向かう。

お決まりの宴会です。
一次会、二次会とかなり飲みました。
今日の解散写真はこんな感じです。
一次会。

↑Ｍさん、身体が大きいだけあって寝転ぶと僕より目立ちますね。

そして二次会。

今日はかなり飲んだみたいで、翌日起きてたら顔が腫れてた。
勿論、仕事に行きましたが、昼までアルコール抜けてなかった。

ＰＳ
ハーフを応援頂いた、Ｍことさん、Ｍさゆき君、Ｔしさん、
Ｔかにゅろさん、T姐さんありがとうございました。
そして、国際とハーフを走ったランナーの皆さんお疲れ様
でした。

ガーミン使用レポート

ガーミン(405)の使用レポートです。
いつもの通勤ランの距離がどれぐらいか知りたくてオスカルが
先日購入したガーミンを借用する。
当然、すんなりは貸してくれなかったが、なんとか貸してもらう。
江坂の自宅をスタートし、神崎川河川敷を目指す。ここまでは、信号もある
一般道なので、ゆっくり走る。
そして河川敷に出るとペースアップしようと思ったのだが、、、
前日の酒が抜けていない。
そう、こてこてマラニックの翌日なのである。
前日は夜遅くまで飲みすぎた。

ゆっくり走ることにする。
しかし、ここでガーミンの実力はしっかり確認しました。
河川敷はあちこちに距離表示があるのですが、
表示から表示まで１０ｍとずれていない。
完璧である。
これは使えると。

河川敷区間はキロ4分30～5分ぐらいで走る。
河川敷は加島の橋まで走るのですが、ここまでは4.1キロ。
加島からまた一般道、尼を目指す。
またペースを落とす。
無事、尼着。自宅から8.47キロでした。

帰りも同じコースをひた走る。
再び、神崎川の河川敷に到着した１２ｋｍ地点で
ようやく酒が抜けてきたのでペースアップ。
次週の大阪ハーフを意識したペースです。
途中、時計を見ると3分30秒ぐらいのラップも刻んでた。

さて、ガーミンの距離測定の正確さは確認したが、
今度は走行データを確認したい。

取説とか見ずにgoogleで適当に検索かけてダウンロード
して編集したので完璧な使い方とはほど遠いでしょうが、
以下にデータをアップ。
（見ずらいですが。。。）

図１は走行経路と走行ペースの図（横軸：走行距離）です。

図１　走行経路、走行ペース

途中、信号等で止まる瞬間は当然ペースが落ちる。
その時のペースも無理やり表示します。
グラフ中で上に思いっきり持ち上がっている
ポイントは信号等で停止したポイントです。
帰路のペースアップがどの程度のものなのか
これではサッパリです。
（どうも縦軸のスケールは変更出来ないらしい。）

図２はペース、走行距離、消費カロリー等が数値で表示。
グラフは標高です。（横軸：走行距離）

図２　走行データ、標高

Ｊ尼の改札前の標高が100m超えに。
うんなある訳あらへん。

恐らく、Ｊ尼の駅構内の屋根のせいで、標高の計算が
狂ったのでしょう。

図１のマップではしょぼいので、googleアースで表示


図３　マップ(google earth)

そして図１では帰路のペースアップの様子がわからなかったので
データをエクセルにて編集。

図４　走行ペース（エクセルで編集）

これだと帰路の河川敷のペースアップの様子がわかるでしょ。
３分２０秒/kmぐらいで走ってる区間もあったみたいです。
とりあえず、通勤ランの距離が正確にわかったし、走行データとか
で中々遊べそうである。
僕も近日中に買うぞ。
安いと言われる海外サイトから。

このレポートを見た人も買いたくなったのでは。
（決してガーミンのまわしものではありませんので）

こてこてマラニック

関東からの迎賓をお迎えするこてこてマラニックに
参加してきました。

マラニックは午後から、15キロをのんびり走るとのこと。
その後はもちろん延々と長い宴会が予定されている。
それだけでは、最近の激太り傾向に拍車をかけるだけと
午前中も練習することに。
丁度、大阪国際直前のＫおりんが長居で調整ランするとのことだった
ので、一緒に走ることに。
Ｔおるちゃん、Ｐっしーも参加して４人でペース走をする。
ハーフをキロ4分30秒ペースで走りました。

そして走り終わったら、マラニックのスタート地点である大阪城に移動。
もう、すでにこんな感じで集結してました。

関東からいらっしゃったＰんたさん、Ｙすくんと合流し、マラニックスタート。
全コースを触れることは不可能ですが、
日本一長い天神橋筋商店街の中村屋のコロッケ。

中々です。

そして次は堂島ロール。初めて食べましたがうまかった。


そして、コースは道頓堀へと。
人ごみの中をジャージで歩く集団。


観光客に混じって、カールおじさんと撮影。


そして、この後は黒門市場を経由してゴール地点の通天閣の隣の
銭湯へ。

グルメありーの、歴史ありーの素晴らしいコースでした。
幹事のＴねえさん、Bガさん、ありがとうございました。

銭湯を出た後は場所はそのまま新世界で宴会へ。
Ｓなぎもさんも合流し、串カツを中心としたコース
を楽しみ、関東の皆さんと交流を深める。
そして、宴会の最後は記念写真。

店内。


店外。

Ｐんたさんもゴロンと。
前からやりたかったらしい。
色々とウエストのお決まりを伝授しておきました。
これからはイーストの宴会の解散写真もこんなポーズ
をする人が増えるのでしょうか。
さすがに脱ぐことは伝授出来ませんでしたが。

この後は勿論、有志で二次会へと。

楽しい一日でした。

大阪実業団駅伝2009

今年も新年一発目の大イベント、大阪実業団駅伝に
参加してきました。

今回もＲランメンバーの方の会社のご好意により
Ｓ友電設より２チーム参加させて頂いた。

２チームの内、１チームはマジ走り、もう１チームは
比較的お気楽にという志向である。
私はマジ走りのＡチームにて参加。
任された区間は２区。
今回の駅伝、２区は大変な区間であった。

勿論、一番大事なのは最長距離を走る一区だが、
一区は大エース、Ｍさゆき君が衝撃的な走りを
してかなり上位で帰ってくる事が予想される。
それを引き継ぐ２区は上位で襷を引き継ぐ事に
なるが、後ろから迫り来るは実業団の強豪達。
ＮＴ○西日本、日○生命、パ○ソニック、ダ○キン工業、
クボ○、○○市役所。。。といった大阪を代表するような
企業、自治体がそれぞれの名誉かけて死に物狂いで迫って
くる事になる。
この追撃を振り切れば、チームとしてかなり上位に入賞
出きるはず。

ではレースです。
スタート前の一区の選手達。
第一部、二部の１００人の選手が集結。


ファンファーレが鳴り響いてスタート。

一区のＭさゆき君は予想通りの快走。
（当日記の題名の快走など足元にも及びません。）
中間地点の3.5km付近の競技場での快走です。


結局、一部も合わせた全体で７位。
二部では一位で二部の２位には２分以上の差で
私に襷は渡りました。
（勿論、襷を受けた私はこの時点で二部の２位と２分差が
ある事など知りませんが。）

襷を受け取り、私のすぐ前に一人いたので付いて
いこうとするも早い。
全然追いつけず、差はじょじょに広がっていく。
そうこうしている内に後ろから足音が、２人にあっさり
交わされる。
やはりめっちゃ早い。
しかし、ゼッケンＮｏが一部のものである事を確認して
ホットする。
このように３区に襷に渡すまでに５人ほどに抜かれるも
その度にゼッケンＮｏが一部のものである事を確認して
ホットする。
なんとか二部１位を死守して３区に襷を渡す。

走った後は沿道に出てみんなの応援に廻る。
周回する度に二部２位との差もじょじょに広がりこれは
マジで優勝するのではという感じに。

そしてアンカーは九州から遠征して頂いた○ンナーさん
が努め、見事に
優勝



二部だけで見れば、一区で二部２位に２分の差を付け独走態勢となり、
その後２～６区で差を広げ終わって見れば二部２位には４分差を付け
ての完全優勝。

この優勝、走ったメンバーだけでなく応援頂いたＳ友電設、Ｒラン
のみんなの全員の力が集結されてのものです。
その中でも勿論、ＭＶＰは
Ｍさゆき君
です。
そして体調不良の中、監督を勤めて頂いたＫんちゃん、並びにこの素晴らしい
場を提供して頂いたＳ友電設の方々にも感謝の気持ちで一杯です。

Ｂチームも順調に襷を繋ぎゴールし、来年も恐らく二部で走る事になるでしょう。

さて、表彰式の様子です。
メンバー全員揃っての表彰です。


区間賞の表彰。（僕も後、１０秒ぐらいだった。。。）


新聞記者からインタビューを受けるＭＶＰのＭさゆき君。


参加メンバーでの記念写真。


楯。
２つも頂きました。


そして、この後は延々と勝利の美酒に酔ったことはいうまでも
ありません。。。
一次会。


二次会。


更に宴は続いたのですが、このへんで辞めときます。

とにかく、本日は皆様、お疲れ様でした。
ありがとうございます。

チームとして素晴らしい結果には終わりましたが、個人的には
しょぼかったので来年にはパワーアップすべく
出直します。
そしてまた、勝利の美酒に酔いましょう。

新年の目標

明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いします。

今年もやはり正月から食いすぎ、飲みすぎの毎日
でした。
だけど、いつもの年よりは走れたかな。

走り初めは今年もやはりここから。
元旦の朝の芦屋ジョグです。


しかし、曇りのためお日さまは中々現れず。


途中、西宮神社にてようやく現れました。



そして３日は今年も武庫川の新春マラソン大会。
１０ｋｍに出場し、３８分５秒。
去年より２０秒ぐらい遅いけど、体調（重）を
考えるとこんなもんかな。

今年の目標は

しっかり練習する。
しっかり食べる。
しっかり飲む。

正月からそれは実践出来たのではないでしょうか。

あと、仕事もやはり頑張らねば。
去年、部署を異動して一からの出直し状態。
まだわからん事だらけ。

そして世の中はえらい不況。
今年はあらゆる最悪の想定しておかねば
ならない一年でしょう。
もはや、何が起きてもサプライズでは
ないんでしょう。
激動の一年、これからの一年後が公私ともに
楽しみなような怖いような。