崖っぷち君

気が付けば崖っぷち。
踏ん張れるか!?俺

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帳尻合わせ

2010-10-30 23:15:45 | マラソン
500kmに向けて帳尻あわせです。

10/28
16kmジョグ

10/29
9kmジョグ

10/30
朝12kmジョグ
夜12kmジョグ

10月の走行距離 490km

明日で500km突破は確実か。
でも、10月も内容は乏しかったな。

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21.1kmペース走

2010-10-28 01:04:01 | マラソン
今日も尼に行きました。

何気にペース走最近まともに走れていない。
ほんまは、今月30kmペース走2回やる予定だったんですが、
1人では全然ペースを維持できない。

という訳で集団の力を借りにきました。

集団の力のおかげで21.1km走れました。
1時間21分42秒でした。(3:53/km)

1周(1.2km)ごとの展開は
4:43-46-44-46-38-39-39-38-40-30-34-37-32-36-42-41-37-2:37

ラストは700m
4:48で4:00/km、4:36で3:50/km、4:30で3:45/kmとなります。

今日はいつもの3:45~3:50/kmで入る集団がなかった。
無茶苦茶早い集団か、4分/km。
勿論、撃沈を避けるべく4分/kmについていく。
10周目から集団から抜け出し、ペースアップ。
ほんまはこっから3:45/kmでずっと行きたかったん
ですが、足はそんなに元気ではありませんでした。

こっからゴールまで1人旅。
途中、先頭集団の人たちが私を交わして行きましたが、
スピードが違うので全然付いていけず。

でも、1人旅のわりには粘れた方かな。
ハーフのタイムは1時間21分後半。
淀川で80分切るには今日の調子では微妙か。
3:45/kmを楽に走れるようにならないといけませんね。

今日の走行距離はアップダウン合わせて24km。

10月の走行距離441km

番外編
帰りの大阪駅。
大分、天井出来てきましたね。
完成したらすごい開放感ありそう。



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動く王子 その15

2010-10-27 01:31:53 | 子供
調子にノッテ、動く王子の第15弾です。

王子もノリノリ。
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動く王子 その14

2010-10-27 01:29:24 | 子供
動く王子の第14弾。
新兵器で戯れる王子。


ハプニング発生
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新記録達成

2010-10-27 01:10:51 | マラソン
やりました。

と、言ってもランニングではありません。

今日の昼飯、1494kcal摂取。
多分、仕事中の昼飯での摂取カロリー
最高記録でしょう。
本当は2000kcal、目標だったんですが、
トレイにもう何も載らなくなりました。

実は9、10月と普段より走りこんだんですが、
体重増減0。

8月から昼飯全部食うようになったし、
電車でのスナック菓子完全復活、食後の
アイス、ビールは当たり前。
特にビールは8月から1日たりともかかしてません。

腹壊した時も飲んでましたしね。

走ったらそのぶん食うてええやろっていう根性なので
体重減らすのは難しいですわ。

では、最近の練習。
500キロ微妙です。

10/21
15キロジョグ

10/22
9キロジョグ

1023
30キロ
(うち20キロは長居)

10/24
6キロジョグ

10/25
14キロジョグ

10/26
13キロジョグ

10月の走行距離:417キロ

王子に新兵器昨日購入。
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動く王子 その13

2010-10-25 01:18:54 | 子供
第13弾です。

走れ王子!
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体調不良

2010-10-21 01:07:32 | マラソン
この前、少しふれたのだが、今、若干体調不良。
と言ってもたいしたことはないのですが。
月曜から腹を壊し、トイレに頻繁に通うはめに。
結構、脱力感あります。
(熱、鼻水、喉痛等はないので風邪ではなく単にお腹を壊しただけ
 と思いますが。)

今日は朝から下痢止めを飲み、トイレ通いは落ち着きましたが。
そんな調子で行った尼。
ペース走に参加。
今日は17周(20.4km)走るぞと意気込みだけは荒い。

1周(1.2km)ごとの展開は
4:36-4:34-4:27-4:28-4:35-4:55

4:36で3:50/km
4:30で3:45/km
になります。
今日は始めからペースが速い。
体調不良のせいか?早々と足が一杯になり5周目から
付いていけなくなり、
6周+αでリタイア。
でも、調子良くても今日のペースだとどこかで脱落でしょうが。
でも走ってみたいペースでした。
次週こそは。
ランは家帰ったあとゆるく走り合計18km。

10/19
13kmジョグ
10/20
尼ペース走+ジョグで18km

10月の走行距離:331km
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イクメンへの道・・・

2010-10-19 01:10:49 | 子供
数ヶ月前イクメン宣言したのだが、
イクメンの称号は中々手に入れることの
出来ないはるか高見のものだったようだ。

実はイクメン宣言した数日後、○スカルが
「世間の旦那はイクメンとか言って、子育てに
協力的なのにお前ときたら。」

あまりにも、ブログの記事とタイムリーだったので、
こやつ、まさか、ガサ入れをと一瞬ひるんだが、
そんな回りくどい言い回しをするようなやつではない。

「あほか。わしはイクメンじゃ。」
と言い返す。

○スカル数秒、表情静止。
そして苦笑いを浮かべ、

「たいして育児してないくせに、
そういうこと言うのが一番むかつく。」

それ以来、
「おい、イクメン、王子の離乳食作ってよ。」
と、イクメンをだしに使われること度々。

 あっ、離乳食は私作りません。
 作り方知らないので。
 ネットで調べろとは言われますが。

そして、先日、wome○s parkとかいうページを
見て、私も同感だわとのたまいだした。
内容全部は覚えていないが、そのママさん、旦那に
こんな不満を持っているようだ。
・頼めば風呂も入れるし、おむつも交換するけど、
 自分からは動かない。
・う○ちをしても臭いに気づかない。
・夜泣きしても気づかない
・子供より自分が優先。自分のことを先にやる。
・そしてこの旦那同じくイクメン宣言をしているらしい
 のだが、それが気に入らないらしい。
 イクメンとは育児に対して自発的に取り組み、創意工夫を 
 して育児に取り組む人らしい。

中々、○スカルに認められるのは難しいようです。
でも、認められるために努力はしません
○スカルに認められるぐらいの育児をすることは、多分、
私が5kmを16分切るぐらい難しいことでしょうから。
それこそ無駄な努力です。
いくら無謀な目標を立てる私でも5km16分カットは
目指しませんから。

気を取り直して?最近の練習。

10/14
鍼灸院でマッサージ。
Iさんも来ていた。
足底筋膜炎のことで、結構ひどいらしい。
でも、治療の効果か。
帰る時には、これなら週末走れるかも
と言っておられました。

14キロジョグ。


10/15
9キロジョグ。

1016
朝ラン5キロ。
それから王子の子守り。
夕方、長居へ。
30キロペース走のつもりが、ハーフで足がいっぱいいっぱいになり
残りはジョグ。
引っ張ってくれる人いなかったのでペース上がりませんでした。
アップダウンあわせて33キロ。
福知山に向けて暗雲。
こんなんでは福知山は撃沈確実。
それとも、前夜のボディパンプの疲労?
そう言えば、前の日曜の記録会の時も足重かった。
大会の週はボディーパンプ控えます。

10/17
朝ラン6キロ。
それから、王子の子守り。
この日は仲良しコンビでお出かけすることに。
まずは近所の喫茶店で王子とかるくランチ。
王子もご機嫌。


そして、その後は二人で五月山公園へ。
目的はアルパカ。

興味なかったみたいです。

夜ランは前日不調だったこともあり7キロだけ。
そして、夜、四万十川ウルトラマラソンの結果を見る。
知っている人、結構上位にいる。
そしてなんとIさんも入賞。
足底筋膜炎ちゃうかったんですか。
鍼灸院では次は福知山ととぼけていましたが、出ていたのですね。

10/18
なんか調子悪い。
という訳でゆるく5kmラン。

10月の走行距離 300キロ

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5000mTT

2010-10-14 01:02:28 | マラソン
今日は尼の日。
ペース走か5000mTTどちらに参加するか思案。

久々にスピード練習ということで、5000mを選択。
涼しくなったのでどの程度タイムが伸びるか。
(と、言っても蒸し暑かったけど。)

結果は17:19。
1000mごとの展開は3:20-3:22-3:24-3:36-3:37。
やっぱ、3000m以降撃沈ですね。
3000m以降集団から脱落。
しかし、5000mの3000mからゴールまでなんとしんどいこと。
私の中ではマラソンの中で一番しんどい区間がここかもしれない。


今回は久々だったし、もう少し涼しくなれば
もっといけるはず。

今日の練習
アップ7km
5000mTT
ダウン2km

合計
14km

昨日の練習
17km

10月の走行距離
221km
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3連休

2010-10-12 01:07:51 | マラソン

3連休は法事で鳥取県へと。

10/9
王子、法事で親戚の方々に公式デビュー。

ちょっと緊張気味!?


と、まあ法事の事はここではふれることはないので、この程度で。

ランは法事終了後10時30分より暗い道を8km。


10/10

投入堂登山を義父さんと行きました。
登山道までは王子と一緒。


そして登山、噂通り、かなり厳しい道のりです。
そんなところでも、多くの登山者。
こんな困難な道で怪我人が多発しないのが不思議な
くらいです。

 

 

 


難所の1つ、鎖登りをクリアすると、文殊堂に到着。
中々の眺めです。


義父さんもここまででギブアップということで記念写真。


でも、あとで調べたら鎖登りが最難関だったようですね。
最後まで行けたような・・・

という訳で、誰か行きたいという方いたら、お声かけください。
シーズンオフの来年5月、6月ぐらいでも。
なんてたって、1人で入山は出来ない山なので。
無料宿を用意します。

そして、ここを終えると、鳥取砂丘方面へと。
海の幸を食べる王子です。


ランは朝ランを7時より8km。
帰宅後、11時30分より夜ラン12km。


10/11
朝ラン16km。
それから王子と留守番。
夕方からまたラン。
緑地公園でビルドアップ10km走。
4:40/kmから3:30/km。
緑地までの行きかえり合わせて18km。

10月の走行距離190km
なんとか500kmペース(183km)をキープ。

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