500kmに向けて帳尻あわせです。
10/28
16kmジョグ
10/29
9kmジョグ
10/30
朝12kmジョグ
夜12kmジョグ
10月の走行距離 490km
明日で500km突破は確実か。
でも、１０月も内容は乏しかったな。
10/28
16kmジョグ
10/29
9kmジョグ
10/30
朝12kmジョグ
夜12kmジョグ
10月の走行距離 490km
明日で500km突破は確実か。
でも、１０月も内容は乏しかったな。
今日も尼に行きました。
何気にペース走最近まともに走れていない。
ほんまは、今月３０ｋｍペース走２回やる予定だったんですが、
１人では全然ペースを維持できない。
という訳で集団の力を借りにきました。
集団の力のおかげで21.1km走れました。
１時間２１分４２秒でした。(3:53/km)
１周(1.2km)ごとの展開は
4:43-46-44-46-38-39-39-38-40-30-34-37-32-36-42-41-37-2:37
ラストは700m
4:48で4:00/km、4:36で3:50/km、4:30で3:45/kmとなります。
今日はいつもの3:45～3:50/kmで入る集団がなかった。
無茶苦茶早い集団か、4分/km。
勿論、撃沈を避けるべく4分/kmについていく。
10周目から集団から抜け出し、ペースアップ。
ほんまはこっから3:45/kmでずっと行きたかったん
ですが、足はそんなに元気ではありませんでした。
こっからゴールまで１人旅。
途中、先頭集団の人たちが私を交わして行きましたが、
スピードが違うので全然付いていけず。
でも、１人旅のわりには粘れた方かな。
ハーフのタイムは1時間21分後半。
淀川で80分切るには今日の調子では微妙か。
3:45/kmを楽に走れるようにならないといけませんね。
今日の走行距離はアップダウン合わせて24km。
10月の走行距離441km
番外編
帰りの大阪駅。
大分、天井出来てきましたね。
完成したらすごい開放感ありそう。
何気にペース走最近まともに走れていない。
ほんまは、今月３０ｋｍペース走２回やる予定だったんですが、
１人では全然ペースを維持できない。
という訳で集団の力を借りにきました。
集団の力のおかげで21.1km走れました。
１時間２１分４２秒でした。(3:53/km)
１周(1.2km)ごとの展開は
4:43-46-44-46-38-39-39-38-40-30-34-37-32-36-42-41-37-2:37
ラストは700m
4:48で4:00/km、4:36で3:50/km、4:30で3:45/kmとなります。
今日はいつもの3:45～3:50/kmで入る集団がなかった。
無茶苦茶早い集団か、4分/km。
勿論、撃沈を避けるべく4分/kmについていく。
10周目から集団から抜け出し、ペースアップ。
ほんまはこっから3:45/kmでずっと行きたかったん
ですが、足はそんなに元気ではありませんでした。
こっからゴールまで１人旅。
途中、先頭集団の人たちが私を交わして行きましたが、
スピードが違うので全然付いていけず。
でも、１人旅のわりには粘れた方かな。
ハーフのタイムは1時間21分後半。
淀川で80分切るには今日の調子では微妙か。
3:45/kmを楽に走れるようにならないといけませんね。
今日の走行距離はアップダウン合わせて24km。
10月の走行距離441km
番外編
帰りの大阪駅。
大分、天井出来てきましたね。
完成したらすごい開放感ありそう。
やりました。
と、言ってもランニングではありません。
今日の昼飯、1494kcal摂取。
多分、仕事中の昼飯での摂取カロリー
最高記録でしょう。
本当は2000kcal、目標だったんですが、
トレイにもう何も載らなくなりました。
実は９、１０月と普段より走りこんだんですが、
体重増減０。
８月から昼飯全部食うようになったし、
電車でのスナック菓子完全復活、食後の
アイス、ビールは当たり前。
特にビールは８月から１日たりともかかしてません。
腹壊した時も飲んでましたしね。
走ったらそのぶん食うてええやろっていう根性なので
体重減らすのは難しいですわ。
では、最近の練習。
500キロ微妙です。
10/21
15キロジョグ
10/22
9キロジョグ
1023
30キロ
（うち２０キロは長居）
10/24
6キロジョグ
10/25
14キロジョグ
10/26
13キロジョグ
１０月の走行距離：417キロ
王子に新兵器昨日購入。
と、言ってもランニングではありません。
今日の昼飯、1494kcal摂取。
多分、仕事中の昼飯での摂取カロリー
最高記録でしょう。
本当は2000kcal、目標だったんですが、
トレイにもう何も載らなくなりました。
実は９、１０月と普段より走りこんだんですが、
体重増減０。
８月から昼飯全部食うようになったし、
電車でのスナック菓子完全復活、食後の
アイス、ビールは当たり前。
特にビールは８月から１日たりともかかしてません。
腹壊した時も飲んでましたしね。
走ったらそのぶん食うてええやろっていう根性なので
体重減らすのは難しいですわ。
では、最近の練習。
500キロ微妙です。
10/21
15キロジョグ
10/22
9キロジョグ
1023
30キロ
（うち２０キロは長居）
10/24
6キロジョグ
10/25
14キロジョグ
10/26
13キロジョグ
１０月の走行距離：417キロ
王子に新兵器昨日購入。
この前、少しふれたのだが、今、若干体調不良。
と言ってもたいしたことはないのですが。
月曜から腹を壊し、トイレに頻繁に通うはめに。
結構、脱力感あります。
（熱、鼻水、喉痛等はないので風邪ではなく単にお腹を壊しただけ
と思いますが。）
今日は朝から下痢止めを飲み、トイレ通いは落ち着きましたが。
そんな調子で行った尼。
ペース走に参加。
今日は１７周(20.4km)走るぞと意気込みだけは荒い。
１周(1.2km)ごとの展開は
4:36-4:34-4:27-4:28-4:35-4:55
4:36で3:50/km
4:30で3:45/km
になります。
今日は始めからペースが速い。
体調不良のせいか？早々と足が一杯になり５周目から
付いていけなくなり、
６周＋αでリタイア。
でも、調子良くても今日のペースだとどこかで脱落でしょうが。
でも走ってみたいペースでした。
次週こそは。
ランは家帰ったあとゆるく走り合計１８ｋｍ。
10/19
13kmジョグ
10/20
尼ペース走＋ジョグで18km
10月の走行距離：331km
と言ってもたいしたことはないのですが。
月曜から腹を壊し、トイレに頻繁に通うはめに。
結構、脱力感あります。
（熱、鼻水、喉痛等はないので風邪ではなく単にお腹を壊しただけ
と思いますが。）
今日は朝から下痢止めを飲み、トイレ通いは落ち着きましたが。
そんな調子で行った尼。
ペース走に参加。
今日は１７周(20.4km)走るぞと意気込みだけは荒い。
１周(1.2km)ごとの展開は
4:36-4:34-4:27-4:28-4:35-4:55
4:36で3:50/km
4:30で3:45/km
になります。
今日は始めからペースが速い。
体調不良のせいか？早々と足が一杯になり５周目から
付いていけなくなり、
６周＋αでリタイア。
でも、調子良くても今日のペースだとどこかで脱落でしょうが。
でも走ってみたいペースでした。
次週こそは。
ランは家帰ったあとゆるく走り合計１８ｋｍ。
10/19
13kmジョグ
10/20
尼ペース走＋ジョグで18km
10月の走行距離：331km
数ヶ月前イクメン宣言したのだが、
イクメンの称号は中々手に入れることの
出来ないはるか高見のものだったようだ。
実はイクメン宣言した数日後、○スカルが
「世間の旦那はイクメンとか言って、子育てに
協力的なのにお前ときたら。」
あまりにも、ブログの記事とタイムリーだったので、
こやつ、まさか、ガサ入れをと一瞬ひるんだが、
そんな回りくどい言い回しをするようなやつではない。
「あほか。わしはイクメンじゃ。」
と言い返す。
○スカル数秒、表情静止。
そして苦笑いを浮かべ、
「たいして育児してないくせに、
そういうこと言うのが一番むかつく。」
それ以来、
「おい、イクメン、王子の離乳食作ってよ。」
と、イクメンをだしに使われること度々。
あっ、離乳食は私作りません。
作り方知らないので。
ネットで調べろとは言われますが。
そして、先日、wome○s parkとかいうページを
見て、私も同感だわとのたまいだした。
内容全部は覚えていないが、そのママさん、旦那に
こんな不満を持っているようだ。
・頼めば風呂も入れるし、おむつも交換するけど、
自分からは動かない。
・う○ちをしても臭いに気づかない。
・夜泣きしても気づかない
・子供より自分が優先。自分のことを先にやる。
・そしてこの旦那同じくイクメン宣言をしているらしい
のだが、それが気に入らないらしい。
イクメンとは育児に対して自発的に取り組み、創意工夫を
して育児に取り組む人らしい。
中々、○スカルに認められるのは難しいようです。
でも、認められるために努力はしません
○スカルに認められるぐらいの育児をすることは、多分、
私が５ｋｍを１６分切るぐらい難しいことでしょうから。
それこそ無駄な努力です。
いくら無謀な目標を立てる私でも５ｋｍ１６分カットは
目指しませんから。
気を取り直して？最近の練習。
10/14
鍼灸院でマッサージ。
Ｉさんも来ていた。
足底筋膜炎のことで、結構ひどいらしい。
でも、治療の効果か。
帰る時には、これなら週末走れるかも
と言っておられました。
14キロジョグ。
10/15
9キロジョグ。
1016
朝ラン5キロ。
それから王子の子守り。
夕方、長居へ。
30キロペース走のつもりが、ハーフで足がいっぱいいっぱいになり
残りはジョグ。
引っ張ってくれる人いなかったのでペース上がりませんでした。
アップダウンあわせて33キロ。
福知山に向けて暗雲。
こんなんでは福知山は撃沈確実。
それとも、前夜のボディパンプの疲労？
そう言えば、前の日曜の記録会の時も足重かった。
大会の週はボディーパンプ控えます。
10/17
朝ラン6キロ。
それから、王子の子守り。
この日は仲良しコンビでお出かけすることに。
まずは近所の喫茶店で王子とかるくランチ。
王子もご機嫌。
そして、その後は二人で五月山公園へ。
目的はアルパカ。
興味なかったみたいです。
夜ランは前日不調だったこともあり7キロだけ。
そして、夜、四万十川ウルトラマラソンの結果を見る。
知っている人、結構上位にいる。
そしてなんとＩさんも入賞。
足底筋膜炎ちゃうかったんですか。
鍼灸院では次は福知山ととぼけていましたが、出ていたのですね。
10/18
なんか調子悪い。
という訳でゆるく5kmラン。
10月の走行距離 300キロ
イクメンの称号は中々手に入れることの
出来ないはるか高見のものだったようだ。
実はイクメン宣言した数日後、○スカルが
「世間の旦那はイクメンとか言って、子育てに
協力的なのにお前ときたら。」
あまりにも、ブログの記事とタイムリーだったので、
こやつ、まさか、ガサ入れをと一瞬ひるんだが、
そんな回りくどい言い回しをするようなやつではない。
「あほか。わしはイクメンじゃ。」
と言い返す。
○スカル数秒、表情静止。
そして苦笑いを浮かべ、
「たいして育児してないくせに、
そういうこと言うのが一番むかつく。」
それ以来、
「おい、イクメン、王子の離乳食作ってよ。」
と、イクメンをだしに使われること度々。
あっ、離乳食は私作りません。
作り方知らないので。
ネットで調べろとは言われますが。
そして、先日、wome○s parkとかいうページを
見て、私も同感だわとのたまいだした。
内容全部は覚えていないが、そのママさん、旦那に
こんな不満を持っているようだ。
・頼めば風呂も入れるし、おむつも交換するけど、
自分からは動かない。
・う○ちをしても臭いに気づかない。
・夜泣きしても気づかない
・子供より自分が優先。自分のことを先にやる。
・そしてこの旦那同じくイクメン宣言をしているらしい
のだが、それが気に入らないらしい。
イクメンとは育児に対して自発的に取り組み、創意工夫を
して育児に取り組む人らしい。
中々、○スカルに認められるのは難しいようです。
でも、認められるために努力はしません
○スカルに認められるぐらいの育児をすることは、多分、
私が５ｋｍを１６分切るぐらい難しいことでしょうから。
それこそ無駄な努力です。
いくら無謀な目標を立てる私でも５ｋｍ１６分カットは
目指しませんから。
気を取り直して？最近の練習。
10/14
鍼灸院でマッサージ。
Ｉさんも来ていた。
足底筋膜炎のことで、結構ひどいらしい。
でも、治療の効果か。
帰る時には、これなら週末走れるかも
と言っておられました。
14キロジョグ。
10/15
9キロジョグ。
1016
朝ラン5キロ。
それから王子の子守り。
夕方、長居へ。
30キロペース走のつもりが、ハーフで足がいっぱいいっぱいになり
残りはジョグ。
引っ張ってくれる人いなかったのでペース上がりませんでした。
アップダウンあわせて33キロ。
福知山に向けて暗雲。
こんなんでは福知山は撃沈確実。
それとも、前夜のボディパンプの疲労？
そう言えば、前の日曜の記録会の時も足重かった。
大会の週はボディーパンプ控えます。
10/17
朝ラン6キロ。
それから、王子の子守り。
この日は仲良しコンビでお出かけすることに。
まずは近所の喫茶店で王子とかるくランチ。
王子もご機嫌。
そして、その後は二人で五月山公園へ。
目的はアルパカ。
興味なかったみたいです。
夜ランは前日不調だったこともあり7キロだけ。
そして、夜、四万十川ウルトラマラソンの結果を見る。
知っている人、結構上位にいる。
そしてなんとＩさんも入賞。
足底筋膜炎ちゃうかったんですか。
鍼灸院では次は福知山ととぼけていましたが、出ていたのですね。
10/18
なんか調子悪い。
という訳でゆるく5kmラン。
10月の走行距離 300キロ
今日は尼の日。
ペース走か5000mTTどちらに参加するか思案。
久々にスピード練習ということで、5000mを選択。
涼しくなったのでどの程度タイムが伸びるか。
（と、言っても蒸し暑かったけど。）
結果は17:19。
1000mごとの展開は3:20-3:22-3:24-3:36-3:37。
やっぱ、3000m以降撃沈ですね。
3000m以降集団から脱落。
しかし、5000mの3000mからゴールまでなんとしんどいこと。
私の中ではマラソンの中で一番しんどい区間がここかもしれない。
今回は久々だったし、もう少し涼しくなれば
もっといけるはず。
今日の練習
アップ７ｋｍ
5000mTT
ダウン2km
合計
14km
昨日の練習
17km
10月の走行距離
221km
ペース走か5000mTTどちらに参加するか思案。
久々にスピード練習ということで、5000mを選択。
涼しくなったのでどの程度タイムが伸びるか。
（と、言っても蒸し暑かったけど。）
結果は17:19。
1000mごとの展開は3:20-3:22-3:24-3:36-3:37。
やっぱ、3000m以降撃沈ですね。
3000m以降集団から脱落。
しかし、5000mの3000mからゴールまでなんとしんどいこと。
私の中ではマラソンの中で一番しんどい区間がここかもしれない。
今回は久々だったし、もう少し涼しくなれば
もっといけるはず。
今日の練習
アップ７ｋｍ
5000mTT
ダウン2km
合計
14km
昨日の練習
17km
10月の走行距離
221km
３連休は法事で鳥取県へと。
10/9
王子、法事で親戚の方々に公式デビュー。
ちょっと緊張気味！？
と、まあ法事の事はここではふれることはないので、この程度で。
ランは法事終了後１０時３０分より暗い道を８ｋｍ。
10/10
投入堂登山を義父さんと行きました。
登山道までは王子と一緒。
そして登山、噂通り、かなり厳しい道のりです。
そんなところでも、多くの登山者。
こんな困難な道で怪我人が多発しないのが不思議な
くらいです。
難所の１つ、鎖登りをクリアすると、文殊堂に到着。
中々の眺めです。
義父さんもここまででギブアップということで記念写真。
でも、あとで調べたら鎖登りが最難関だったようですね。
最後まで行けたような・・・
という訳で、誰か行きたいという方いたら、お声かけください。
シーズンオフの来年５月、６月ぐらいでも。
なんてたって、１人で入山は出来ない山なので。
無料宿を用意します。
そして、ここを終えると、鳥取砂丘方面へと。
海の幸を食べる王子です。
ランは朝ランを７時より８ｋｍ。
帰宅後、１１時３０分より夜ラン１２ｋｍ。
10/11
朝ラン１６ｋｍ。
それから王子と留守番。
夕方からまたラン。
緑地公園でビルドアップ１０ｋｍ走。
4:40/kmから3:30/km。
緑地までの行きかえり合わせて18km。
１０月の走行距離190km
なんとか500kmペース(183km)をキープ。