さっぶい

今週になって急激に冷えてきた。
今日は尼の日。
夜７時過ぎの尼の気温は３℃。
極寒である。

こんな日はスピードを上げて走らないと、身体が冷えるということで
早い集団につく。
１２ｋｍ（１０周）付いて行くのが目標。
結果は7.2kmを26:18(3:39/km)の撃沈で終了しました。

1周ごとのラップは以下。
4:25-23-23-20-20-27
(4:24で3:40/km)

4周目から集団ペースアップ５周目まで付いていくが６周目で付いていけず。
こうなると身体が冷えてくるだけなので辞めました。

走り終わってシャワーを浴びると腕がしびれる。
走ってる時、身体は暖まったが、腕は冷えてたのでしょう。

直近に迫った別大。
６２ｋｇ出走計画断念しました。
６３ｋｇ台までは落ちたのですが、それ以上は無理っぽいです。
電車でのおやつは辞めたが、夜のアイス、ケーキ、ビールのせいかな。
３月の京都を最終目標に頑張ります。

それと、今週末は大阪国際、出走の皆さん、寒いけど頑張ってください。
でも、ここでbad news。
野口は故障で欠場。
楽しみにしてたのに。
やっぱ、マラソンに故障はつき物。
早くは無いけど、ほとんど故障しないのだけは私の取柄かな。
●エスさん曰く、おまえは手抜いてるから故障しないだけやと。
半分当たってます。
というか自分でもわかってます。

大阪実業団駅伝

今年も出場しました。
大阪実業団駅伝。
去年の成績から当初は二部で出場し豪華景品をゲット
と思ってたらなんとギリギリの一部で出場。

で、一区で出ちゃいました。
実業団おるし、周りはめっちゃ速いしでほんま場違いでした。
でも、一生懸命走って、めっちゃ、しんどかった。

個人記録
タイムは7.1kmを25:01(3:31/km)
順位は38位（７０チーム）

チーム記録
タイムは23.6kmを1:26:50(3:41/km)
順位は33位（７０チーム）

個人的にもチームも思ってたより健闘。
あと、２チーム出たのですが、他のチームも大健闘でした。
来年も１部間違いなし。
景品を狙えないのは残念ですが、正々堂々力の限り走ろうと
思います。

しかし、個人的には１区は荷が重いので誰か走って！

ついでに今日の尼。

スタート時間に間に合わず、到着した時にはすでにペース走スタート。
どの集団に入ろうか悩んだが、撃沈覚悟でOJ君の集団に。
結局12kmを44分18秒（3:42/km)で走りました。

1.2kmごとのラップは
4:26-28-29-26-26-25-27-25-27-19

ちなみに付いて行った集団は私が終わったあと、更にペースを上げて
走ってました。
（集団の軽いペースアップと私のラストスパートは同じ。）
次回はもう少し長く付けるように頑張りたいと思います。

しかし、秋に比べて体重も軽くなったので動きが大分ましになってきました。
でも、まだまだ腹が出てるので、絞れる余地は多分にありそうです。

別大の目標はスタートラインに体重６２ｋｇで並ぶこと。
現在の体重は６４ｋｇ。
あと、２ｋｇ・・・いや、３ｋｇと思ってます。

それは別大の前日は今回もビールローディングをやる予定で、
それによるリバウンド１ｋを見越してです。
だから前々日には６１ｋｇまで落としたいなと。
果たして落とせるか。
昼飯を残す。電車でのおやつを食わないというダイエットには取り組んで
ますが、夜のおやつは食ってます。
毎晩、ケーキ、アイス。
これも辞めないといけないのか。
でも、これを辞めたら走る動機の３割ほどは失われるのでここは手を付けたく
ないですね。

スマフォな日々

スマフォデビューから半月経ちました。
スマフォのことをほとんど知らずに携帯と液晶サイズ以外に何が
ちゃうねんと思ってたのですが、ほんまにパソコンを
持ち歩いてるみたい。
いや、便利なアプリがたくさんあるので、それ以上かも。

とにかく、私は横着ものなので、家では最近はパソコンを立ち上げ
キーボードを打つのさえ面倒でした。
(家帰ってパソコン触れるのは毎日１時近いというのも理由です。)
よってやってみたい作業は色々あったのですが、やらずに
いました。
で、今回スマフォ導入を機に出来るところからやり始めたところです。

ではまだ、手探り状態ですが、使用レポです。

スマフォと言えばやはりアプリとなると思いますので
まずはアプリから。

アプリ

●runkeeper
germinのように走行距離、速度が確認出来るアプリ。
goodなところ
・走行距離がかなり精度高い。（と思う。）
・走行内容(距離、経路、タイム)が記録され、後から確認出来る。
　スマフオの画面上でいつでも確認出来るのがいい。
　パソコンに繋ぐ手間不要。
（ガーミンはパソコンに接続するのが面倒で使わなくなった。）

・オートポーズ機能が付いている。（信号待ちで便利。）
・走行中に設定した時間、距離ごとに時間、距離、トータルペース
　、瞬間のペースを音声でアナウンスしてくれる。
　私の場合、５分、１キロでアナウンスするように設定。
　１人で走っていても励みになります。　

badなところ
・それなりに大きいスマフォなので腕時計のように走行中に操作出来ない。
　私の場合、アームショルダーに付けているがアナウンス以外の確認は
　信号待ちの時ぐらい。
・走行中のアナウンス項目に１キロおきのラップがない。
（バージョンアップでの改善希望。）
・かなり電波を正確に掴まないと測定しないような設計になっているよう。
　電波状態が悪いとなかなかスタート出来ないことも。
　その場合はGPS、アプリを再起動すると大概うまくいきます。

●i map for run
runkeeperと似たようなアプリ
goodなところ
・それほど精度の高くない電波でもスタートしてくれる。
・走行データを記録。
・高度の情報も表示。
近場の坂で高度をいくつか図っています。
下は緑地公園の高低差。


badなところ
・音声アナウンス機能がない。
（あるが、日本は対応していない模様。）
・走行距離の精度が高くない。
　これは電波が宜しくなくても起動している事によると思う。
　わからんかった区間は適当に埋め合わせるようで、距離がおかしいと思った時の
　走行マップを確認すると、ありえん遠回りをしたり、民家、学校等を侵入
　している時も。
　９割がた合ってるだけに惜しい。
・オートポーズ機能がない。

以上、ランニング系２つ使ってみたが、メインはrunkeeperかな。
高低差を測りたい時はimapという感じで。

●ヘルスろぐfree　
日々の体重、練習記録を記録するアプリ。
日々の走行距離を記録しているが月間の集計をしてくれる
わけでもなくかなり不満。
でも、後述するが別目的のアプリでいいものを見つけた。

●かけ～ぼ
名前通り家計簿のアプリ。
今まで付けたことがなかったので付けてみることにした。
項目ごとに付けられ１カ月間で集計出来るので分類をしっかりやれば
必要な支出、無駄遣いがわかる。
先週の月曜から付けてみました。
とにかくお金を使うとすぐ記録。
パソコンでは出来ないことですね。
下はトータル表示の画面。


●エスさんにも薦めてみたが却下。

で、練習記録を付けるのに最適なアプリとはこれだったんです。
これは練習記録に使えるんじゃないかと。
月間のトータル走行距離を記録出来、さらには練習メニューごと
の走行距離も表示。

おまけにグラフ化してくれる。
練習メニューをタッチすれば、詳細な内容も表示。

こういう感じで月ごとの表示もしてくれるし。

（まだ、一ヶ月、いや半月だけですが。）

ただ単位がkmではなく円です。
今のところ円をｍに置き換えて使っています。

開発者様
このアプリをランニングようにカスタマイズしてください。
あと、runkeeper等も連携させてください。

その他、実用的と感じたアプリは
ラディコ、ラジコ、関数電卓、産経新聞、ラップタイム付き時計、
写真加工、LangDroid、スケジュール等々でしょうか。
落としたアプリは全て無料なんですが、なんでこれが無料というものも
多いですね。

端末
F-05Dを購入しました。
端末自体の評価は価格com等に書かれておりそちらの意見と
大差はありません。
電池持ち以外は不満点無しです。

ここでは個人的に興味あるところについて。

●Xiについて
購入した端末はXi対応。
LTEと呼ばれる高速通信の無線規格が日本では始めて採用されている。

大昔、携帯の無線通信の仕事をしていた時期があった。
その頃はようやく３Ｇ(Foma)が普及されつつあったような頃で、
開発していたのはFomaHighspeed、HSDPAと言われる技術。
（2007年から商用化。）
開発当時は世間一般では第3.5世代、Super3Gと呼ばれていた。
その頃にすでにこのLTEの話は聞いていて、Super3Gの次は
ウルトラ3G、第3.9世代が開発ターゲットで、更に通信が高速化
されると聞いていた。
第3.9世代という名前は次に予定されている第４世代に近い性能
を持つことから来た名前。
正直、そんな高速通信いるんかなと当時（１０年ぐらい前）は
思っていたが、今となっては必要不可欠。
前置きが長くなったが、LTEはまだエリアが広くない。
我が家はぎりぎりだがLTEの圏内。
その通信速度はHSDPAと比べると爆速です。

LTEに慣れるとLTE必須ですわ。
その内4Gも実用化されるのでしょう。
数年先でしょうが。

●スマフォ対応
こんなに便利なスマフォ。
売上げも伸びていると聞く。
様々な機器、メディアがスマフォに対応させようとしているらしい。
しかし、便利過ぎるが故に廃れていく業界もあると聞く。
例えばカーナビ。
カーナビの売上げの半分以上が低価格機のPNDらしい。
順調にここ数年売上げを伸ばしていたが、ここがもろにスマフォと
被るらしい。
ナビ性能はほぼ同じ。
おまけにスマフォの場合、常に最新の道路情報を提供してくれる。
ＰＮＤのようにソフトのバージョンアップが必要ないのだ。
私も今はＰＮＤを使っていて特に不満はないが、今度は絶対スマフォ
のナビを使うと思う。
（月々、数百円で。）

これ以外にもありとあらゆる携帯機器はスマフォが脅威なんでしょう。

でもスマフォにより淘汰される業界は確かにあるが、それ以上に新たな
利便性を生み出してくれるのでいい事の方が多いはず。

とにかく、スマフォまだまだ楽しめそうですわ。
読者の皆様、いいアプリあったら教えてくださいね。

新年一発目の尼

昨日は今年初の尼。

ペース走のスタート5秒前に着いた。
今日は15周は走りたいなとそれでペースはなるべく早く。

なるべく早くという意識で先等について行き、撃沈。
距離つめずでした。

1.2kmごとのラップはこんな感じ。
4:32-37-24-22-23-45-45-45-1:35
ラストは400m

10kmを38:08でした。

2周目までは大人しいペースだったんですが、３周目からペースアップ。
５周目から更にペースアップ。
そこでThe　Endでした。
１人になってペースダウンしたら身体が冷えてきたので辞めました。
それにしてもこの真冬でも３周目から５周目までは汗がかなり出た。
でも１人でキロ４になったら汗が引いて身体は冷える一方。

意味不明な練習となってしまいました。
今度はもう少し考えた走りをしよう。

年末年始の王子

王子ファンの皆様。
最近、写真が少なかったので久々に大公開です。
年末年始の王子です。

12/30
昼飯は王子と２人でびっくりドンキーへ。
王子、お子様セットの１００ｇのハンバーグでは
足りず、パパのハンバーグも５０ｇぐらい食っていました。
そして、食後のデザートは二人でメリーゴーランドです。



王子、間違いなく中学、高校は飯を３杯食う大飯喰らいになりそうです。


12/31
王子と●エスさんの実家へ。

車では王子もご機嫌。


1/3
武庫川で走って王将での宴会に参加していたら、●エスさんから
連絡が入る。
この日は南港のプラレール博に行くことになっていたのでした。
王子行きの電車からご機嫌。


プラレールを真剣に見る王子。


1/7
朝は緑地公園でお一人様ペース走。
１人なので、それほどは上げられない。
四分十秒程度で走りました。

そして昼からは王子と過ごす。
まずは●エスさんと一緒に北新地の高級肉店でランチ。
飯の後は王子と２人で京都へ小旅行。
大好きなでんやに王子の目もパッチリ。

今年はまだ初詣に行ってなかったので行きました。


そして、その後は天下一品へ。
王子初天一です。


「おいしいね」を連発していました。

1/8
朝はまた王子と２人で水春の朝飯を食いに行きました。

●エスさんは、早起きできないので置いていきます。

そして、帰ったらトイレです。


1/9
朝練後、昼からはまた王子とお出かけ。
でんやに王子もご機嫌です。


王子を連れて歩くと、あちこちから可愛いいという声を聞きます。
しかし、２年間言われ続けてパパは慣れてきた。
「当たり前やろ」と。
２年でこれやから、可愛いと言われ続けた女性も周りから
「可愛い」と言われても
「当たり前やろ。言われんでもわかる。」となるでしょうか？

新年の走り

新しい年が始まった。
新年からの走りをまとめ記載。

元旦は●エスさんの実家の近所で開催される
元旦マラソンからスタート。
昨年も出場して二年連続の出走です。
3000mに出場です。

特に目標もなく現状確認で出ました。
タイムは10:27。
去年よりも10秒以上遅いですが、こんなもんでしょう。

翌日の２日は大阪に帰る日。
●エスさんの希望で御殿場のアウトレットに寄りました。
私は特に興味がないので、その間は練習です。
約1時間半ゆっくり走りました。

３日は武庫川の新春マラソンに出ました。
まだ、メタボですが秋に較べたら調子が上がってきたような気がします。
37:46でした。
タイムが1分ぐらい悪くなる武庫川なので、まずまずかなと
思ったのですが、帰ってから昨年のタイムを調べたら
今年の方が1分近く遅かったです。

そして４日、正月休みも終わり。
この日はちょろちょろと緑地公園を走りました。

仕事明けの５日は帰宅ラン。
この日は休み中に購入したスマホのアプリを使いながら走りました。
RUNKEEPERというアプリですが、無料なのにガーミンとほぼ同等の機能。
パソコンに繋げなくてもマップを表示できるし。


まだ使いこなせてませんが、スマホって色々出来ますね。
今までの携帯と違うのは画面のでかさぐらいやろと思ってたのですが、
大きな勘違いでした。
近々使用レポも上げる予定です。

ところで最近、話題になかった●エスさんの練習も
この際ですから書いておきます。

名古屋でのサブフォーを目指し勿論・・・奮闘していません。
大阪後の練習は２回。

１回目は１１月某日　
バーベキュー目当てで家から緑地公園までラン。
走行距離は４ｋｍほどか。

２回目は元旦マラソン
５ｋｍに出走。
アップダウンはなしなので走行距離は５ｋｍ。
去年の４月からの練習記録はこんな感じでしょうか？

４月：０ｋｍ
５月：０ｋｍ
６月：０ｋｍ
７月：０ｋｍ
８月：１５ｋｍ（１回走ってた記憶あり）
９月：０ｋｍ
１０月：７０ｋｍ
１１月：４ｋｍ
１２月：０ｋｍ
１月：５ｋｍ

こんな感じで名古屋でサブフォーできるのでしょうか？
２月半ばから週２でも走ればチャンスはあると思うが・・・