新商品

今週は新商品をゲットして収穫ある一週間でした。
まず、木曜日。
コンビニにてこれ↓を発見。


細切りプリッツの新作「メープル味」です。
バター、アップル味に続く第三弾。
ゲットして電車の中でむしゃむしゃ。

そして、翌、金曜、今日もプリッツ「メープル味」を
食べようとコンビニに行くも売り切れ。
仕方なしに他のものを物色していると、
これ↓を発見。
大好きなハーベストシリーズの新作です。



そして、日曜は、念願だったあるものをゲットするため
梅田からの帰り道、普段なら急行に乗るが普通に乗車。
某駅にて下車し、これ↓をゲット。


昔、よく食べたキャンディーを連想させるパッケージ。
中身はこんな感じ。



練乳クリームをたっぷり使ってます。
私はいちごとかにも練乳をたっぷりかけるほどの
練乳好きなのでたまりません。

中々、収穫ありの一週間でした。

マラソンブログなので練習も記録しておきます。

20（火）
帰宅ラン　十三から８ｋｍ。
おやつ：スナック菓子、アイス

21（水）
尼外周でレペ。
3000(10:26)-2000(6:57)
調子まだ上がってないのでも一つの走りです。
練習後も十三までラン。
おやつ：スナック菓子、アイス、ビール、プリン
（久々のフルコース＋α）

22（木）
帰宅ラン 園田下車、猪名川河川敷経由で12km
おやつ：スナック菓子、アイス

23（金）
帰宅ラン　今日はなんか帰宅ランする気起きず。
　　　　　家に帰ってから散歩ラン（５ｋｍ）
おやつ：スナック菓子、アイス、ビール
（またまた、フルコース。すいません。）

24（土）
朝　スロージョグ１０ｋｍ
昼　父親教室
妊婦体験の一こま。


おむつ交換、沐浴の練習もしました。
ノブロウ、待ってるぜ。

夜　緑地公園までそれなりのスピードジョグ（１２ｋｍ）
おやつ：アイス、ビール

25（日）
梅田→大阪城→豊里大橋→大阪城→梅田
約　３０ｋｍ
豊里大橋→大阪城は4:15/kmから4:00/km
→3:45/kmとビルドアップ。
久々にいい感じで走れました。
おやつ：ミルキーロール、ビール
（珍しくアイスを抜きました。
　一年間でも数えるぐらいしかない
　アイス抜きです。）

堺マラニック

日曜は堺市を走り回るマラニックに参加しました。
20キロと聞いていたのですが、何やら良からぬ噂。
楽に30キロ以上はあるでとの事。
マジかいと思いつつ恐る恐る、歩を進める。

まずは萩原天神に向かう。
それまでの9キロ、なんとも公園の多いこと。

住宅だらけで公園と言えば小さい児童公園レベルしかない
豊中と比べるとえらい違い。

そして着いたのは第一の甘味屋。
一心堂。



メロン大福を頂きました。

めっちゃうまかった。

そして次に向かったのは出雲大社の大阪支店。
こんなとこに支店があるんや。

そして次からは古墳のオンパレード。
日本第八位のニサンザイ古墳。


お堀に囲まれてすごいスケールです。

その後は行基さんが生まれたところという寺、大鳥神社を経由し
コロッケ屋さんと歩みを進める。
そして到着したのは第三位の古墳。


全体像はようわからんけど、森を見てるみたい。

ついに、このマラニック最大の名所、仁徳天皇陵着。


でけーが、やっぱ森を見てるようでようわからん。
ピラミッドみたいに中に入れたらおもろいんやけど。

この後もたくさんの古墳を見て、かなり、古墳を満喫できました。
もう、お腹一杯というぐらいに。

仁徳天皇陵の後はマラニックはまた、甘美屋へと。


外まで行列が出来て中もえらい混みようでした。
カキ氷（くるみ餅入り）、美味しかったっす。



甘党の私も満足できました。
これも、私以上の甘党のＴかにょろさんのおかげ。
そしてこの後、堺市駅まで走ると総走行距離は３４ｋｍ。
こんなに走れたのもＴかにょろさんのおかげ。

それにしても堺、奥深いです。
また、詳しい方、ご案内お願いします。

最近の練習

16（金）
西北から１７１を京都方面へ石橋まで。
遠いようで１２ｋｍ程度しかないのです。
石橋で風呂、餃子、ビール。
おやつ：アイス、ビール

17（土）
十三から難波のジュンク堂までラン。
帰りも梅田まで。
１０ｋｍ程度です。
夜は散歩ラン５ｋｍで距離稼ぎ。
おやつ：アイス、ビール

１８日（日）
堺マラニック　３４ｋｍ。
おやつ：メロン大福、カキ氷（くるみ餅入り）、アイス

１９日（月）
十三から家まで８ｋｍ
おやつ：スナック菓子、アイス

二番底

昨日は水曜。
いつも通りこの日は事務所中で最速で
抜け出す。
夕方、雨が降り出すも、お構いなしと
尼へ向かう。

そしたらまぁ、着いた頃には晴れ間も見れるほど、
雨の心配もなしの天気に。
気温も18℃と絶好のコンディション。
そして、今日は5000mTT。
夏の大底から抜け出しつつあるので
どれぐらいで走れるか。
どんなに悪くても17:20は切りたいところ。

流しのあと、スタートが切られ、最初の1000の通過は
3:21。
なんか調子に乗れない。
2000mの通過は6:56。
かなり調子悪いようだ。
3000m　10:35
4000m　14:25
とボロボロのラップを刻む。
そしてゴールタイムは18分6秒。

真夏の悪い時でも18分を超えることはなかったのに
ワーストタイムです。

先月１７分３０秒台まで回復していたのに、
どうやら底を一旦抜け出したかに見えて二番底に
突入したようです。
今度はどこが底なのか。。。

う～ん、
今の日本、世界の景気も大底に到達し、L字もようを
呈している。
今後向かう先は、今日の私の走りが示唆しているように
二番底か？
と、そんな事の予想は誰もわからないのでやめよう。

気を取り直し、最近の練習。

10/13（火）
１０時３０分より十三からのラン。
距離稼ぎの為、少しだけ遠回り。
一旦、家とは逆方向の中津へ向かい
Uターン。
11ｋｍ。
おやつ：スナック菓子、アイス。

10/15（水）
練習前にこんなところへ向かう。

この日からプレオープン開始の尼駅前の
ショッピングセンターです。
今日から地元住民向けのプレオープンという
噂を聞きつけやって来ました。
地元民ではありませんが、そんな事、勿論チェック
してないので誰でも入れます。
初物好きなので、こういうところは寄らずには
いれません。
練習は
尼：5000m。
練習後、尼から十三までジョグ。
十三からランパン、ランシャツで電車に乗ろうかと
思ったが、流石に阪急電車では浮くなと
思い、トイレでランパンだけジーパンに
履き替えるが、ランシャツはそのまま。
流石にこの時期、半袖は私だけだが、そんなの
お構いなし。
たっぷり汗を吸ったランシャツ、満員電車で迷惑
やったろな。
おやつ：ビール、アイス。

10/16（木）
前日のつけが溜まり、どっぷり残業。
今日のランは十三を１１時３０分から。
今日は遠回りする気は起こらず、真直ぐ８ｋｍ
走って帰りました。
おやつ：ケーキ、アイス。

明日は金曜、園田駅下車で深夜に猪名川を走りましょうかね。
お犬様に会わぬことを祈りつつ。

3連休の練習

今月は走りこみの月間です。
夏の間に身体がなまってしまったので、また身体の絞込み
からです。

とにかく、月間記録目指して距離を目指します。

では、最近の練習。

10/8(木）
１１時より十三からのラン　８ｋｍ

10/9（金）
１１時より十三からのラン。
今日は週末という事で、真直ぐ帰らず
寄り道しながらです。
十三→三国→江坂→桃山台→１７６号
と廻り道です。
帰ったら１２時３０分まわりました。
しかし、金曜の夜中走っていると、
あちこちでおっちゃんがフラフラしながら
歩いてます。
あぶなかっしいですね。

今月は距離踏むために毎日回り道を考えてます。

1０日（土）
長居にてペース走を実施。
4分/kmでいけるところまでと思ってスタート。
１０ｋｍしかもちませんでした。
その後はゆっくり走り、合計３０ｋｍ走りました。
夜も５ｋｍ走り、合計３５ｋｍ。

１１日（日）
午前中に服部緑地へと。
１５ｋｍ。

１２日（月）
樟葉→大阪城（３０ｋｍ）
途中、とても美味しいかき氷も食べました。
夜も５ｋｍ。
合計３５ｋｍ。

今月の１２日時点の走行距離。
178km。
なんとか400kmは走りたいな。
平日の夜の帰宅ランを遠回りにして距離稼ごうと
思います。

秋の夜長

今日は台風イブ。
会社からの指示も有り、早めに退社。
水曜だが流石に尼もやってないので、真直ぐ家に
帰る。
８時前に家に到着しました。
平日の今年最速帰宅記録です。

帰ると早速、こんな会話。
嫁：「なんでこんな早いん？暇なんか？」
私：「はよ、帰ったらあかんのか。
　　　台風近づいてるからじゃ。」

（我が家の会話はいつもこんな感じです。）

しかし、平日のこの時間、一体何をしたらいいんだろう？
８時～９時：一時間ほどTVを見つつ、ネットサーフィン
９時～１０時：飯、風呂
１０時～現在：ネットサーフィン

とりあえず、こんな風に過ごしましたが、既にやる事、つきました。
寝る時間は早くても１時３０分。
後、２時間もある。
何したらええやろ？？？

これを秋の夜長というのでしょうか？

とりあえず、最近の練習

＊今回からおやつも記入。
　スナック菓子、アイス、ビールのどれかを抜きます

10月１日
練習：帰りに十三からスロージョグ
おやつ：アイス、ビール

10月2日
練習：園田から三国経由でスロージョグ
おやつ：アイス、ビール

10月3日
練習：宝塚まで電車で行き、家までスロージョグ。
　　　新コース開拓と思い、旧176を走ってみたが、
　　　歩道も無い区間が有り、最悪なコース
おやつ：アイス、ビール

10月4日
練習：楽ラン練習会参加。
　　　大阪城から淀川へ20km。
夜も近所で10km。
おやつ：アイス、ビール

10月5日
練習：帰宅後、雨なので少しだけジョグ5km。
おやつ：アイス、ビール

10月6日
練習：帰宅後、緑地公園へ12km。
おやつ：スナック菓子、アイス

10月7日
練習：無し。
おやつ：アイス、ビール

一様、毎日、我慢の子で何か抜いています。
電車でのスナック菓子を抜くことが多いですね。

1万ｍペース走

昨日は尼の練習会。
メニューは競技場２５周。
１万ｍ走。

雨なので参加者は少なめ。
どういうペースで走ろうか、スタート前に高速ランナーIさん
が居たので聞いてみると、3:30/ｋｍで行くとのこと。
ついていけまへん。

ようわからんのでハーフマラソンをイメージして
スタート。
今シーズン初のペース走です。
１週90秒（3:45/km)のラップをずっと刻む。
このペースは５名ぐらいの集団となって8000mまで
ずっとこのペース。
こっからペースアップして終わろうとしたのですが、、、
全然上がらず。
それどころかペースダウン。
結局、１万ｍ、37:38で終了。
このペースで一杯になったのはがっかりだが、
やっぱペース走はいい練習になりますね。

今日から１０月、走行距離新記録目指して頑張りましょうかね。