今年もGW定番のイベントとなったRラン合宿に参加してきました。
とても楽しい時間を過ごせました。
1日目
Mッチョさんの車にて移動。
移動しながら、この合宿の地まで、大阪から走って移動している
タフガイ達の事が気になる。
大阪からは50kmの道程、本当に辿り着けるのか?
そうこうするうちにKやん、Tチャン、Kみさんと
3人そろって発見。
なんてタフなんだこの人達は。
そして宿舎に荷物を置き着替えて楽ラン合宿開幕です。
まずはクロカン走12k。
その後は標高272mの山を登り眺めはこんな感じ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/24/ea/eeb296cb939d96f87c4270cc37b9deb8.jpg)
そして、次のメニューはこの合宿で、なんと都度三回も
行われた駅伝の一発目。
最下位は罰ゲームがあるらしいのでみんな必死のパッチです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/6e/7b21ba86100feeb26daec1a0dc9579bb.jpg)
我がチームはなんとか、ベベを免れ罰ゲーム回避です。
こうして一日目の練習は終了。
そして、風呂に入り、夕食です。
食堂には体育会系の女子学生で一杯。
「なんで、おっさんが集団でおんねん」
という
冷たい視線を思いっ切り感じましたが、
気にせず美味しく飯を頂きました。
もう、むちゃ食いはしないと決めたので軽くよそい。
ご飯も茶碗二杯にしておきました。
そしてこっからがこの合宿の本番、延々と続く宴会
に突入です。
やっぱ、こういう時に芸達者の人がいれば盛り上がります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/e2/39172e94b50af65920ec9bc655aae502.jpg)
ま、載せられない写真もありますけどね?
11時には一旦お開きになりましたが、ダンディーズの
数名は2時半までやってたらしい。
どんな体力してんねん。
2日目
翌朝は5:30起床しての散歩だったのですが、
私は眠いので回避。
みんなあれだけ飲んだのだから参加者は少ない
だろうとタカをくくってましたが
ところがドッコイ、ほとんど参加していたようですね。
あの夜遅くまで、騒いでいたダンディーズも。
少し失敗した気分です。
気を取り直してすぐに朝飯。
そしてまた感じる冷たい視線。
「おっさん、なんでおんねん。」
「なんの集団やねん?こいつら」
ぼくが彼女達の年代ならそう感じたはず。
我々は走る人達なんです。
恐らく、老体になるまで。
だから、朝一番のメニューもリレー。
障害物リレーです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/02/85/f4ef8713479cb66ac4853e3f78c04547.jpg)
ここでは見事優勝!
なんも、もらえんけど。
場所を競技場に移し、12kコントロール走。
3kmを1kmごとに5:00-4:30-4:00で
走りこれを4回繰り返す。
ここで気付いた事、というか、先シーズンから
気づいてたんですけど、
全力疾走でない、こうした5~8割の力で走るの
がとても苦手。
重たい身体は軽く力を入れただけでは走れないんです。
5:00/kmは走れても5割の力で走る4:30/分、
7割5分の力で走る4:00/分
はできましぇん。
こんな感じで走ってました。
5:00-4:40-3:20
そして、ここの締もやはり駅伝。
相手は、宿敵ダンディーズ。
負けちゃいました。
ダンディーズ恐るべし。
こうして、最後は宴会に引き続き
ダンディーズの力を見せつけられて
合宿終了となりました。
大変、楽しくて、寝泊まり三食付き、
大宴会付き、競技場貸切なのに費用は
一人交通費込みで¥5000。
こんなにリーズナブルでいいの?
合宿を企画頂いたMコーチ始め参加の皆様、
とても楽しい時間をありがとうございました。
GW後半の練習
5/3 お腹を壊した為ノーラン
5/4 緑地公園、お一人様インターバル(1km×4本)
3:13-3:14-3:17-3:22
本当は5本目行こうとしたがお腹調子悪いので中止。
5/5 合宿初日 クロカン走等15kmほど。
5/6 合宿2日目 競技場でペース走等で15kmほど。
夜 尼崎ナイトランナーズ参加。
1500m×3本
4:49(3:11)-4:49(3:11)-4:55(3:13)
( )内は1000m通過タイム。
やっぱ、刺激入りますね。
でも、パワー不足も感じてます。
パワーアップ&体重減が課題です。
目標は明確です。
5/7 仕事始まり。
今日は12時ごろ家の周りを5kmほどゆっくりラン。