近況

近況についてちらほらと。

●王子のこと
もう４ヶ月経ちました。
可愛さは増すばかり。
こんな感じです。



髪型もなんか、かわいいと思ってたのですが、

オスカルに言わせると芋洗坂係長らしいです。

確かに似てる。。。
あくまで髪型だけですよ。

毎晩、時間の許す限り抱っこしてます。
最近の変化は
・ミルク嫌いになった
・声を出して笑うことが多くなった。
・「あーうっ」とか声を出すようになった。
・首がすわった。

これからも成長を見続けるのが楽しみです。
王子依存症から当分抜けれそうにありません。

●体重
ずっと懸案事項になってますが、全然、改善されません。
ここ１ヶ月は昼飯の飯を減らすという作戦で出ましが、全然、効果なしでした。

そして、先週木曜からまた全部食いだしたし。。。
来週は月、火と出張。
よく行くところなんですが、ここの出張の特典はカフェテリア方式の
食堂でただ食いできること。
いつも麺類、ごはん、揚げ物、煮物、デザートという感じでとってしまい、
レジでのカロリー表示は1500kcalに達することも。

おやつも、問題ですね。
なるべくカロリーの少なめのポケット菓子とかを選択しているのですが、
たまにポテトチップス一袋普通サイズをガチクイしてることも。
三宮での乗換もポイントです。
たい焼きだけでなく御座候、もちクリームなんかを食うことも。

●ブログについて
実はずっと、タイトル変更を考えているのですが、中々いいのを
思いつかず、このままにしてます。
快走のタイトルが重いこのごろです。
それとマラソン以外のことももうちょっと書こうかなとも
思ったりも。
私はマラソン以外のジャンルの他の人のブログも見るのですが、
このジャンルでよくここまで毎日書くことあるなとか、よくここまで
情報公開するなと感じることも多い。
でも色々見るのは楽しいですね。
オスカルに言わせると「ストーカー」らしいです。
自分もいろんな人のブログ見てるくせに・・・
あっ、でも私のブログは興味ないので、ガサ入れいらい見てないみたいです。

●確定申告
２月の申告初日早々に済ませ、還付金も振り込まれていました。
たっぷりの還付金でした。
たっぷりのローンのおかげです。。。
来年以降は少しでも還付額が少なくなるよう努力します。

●ショックだったこと
ある日の阪急での帰宅時のことです。
混んでいてドア際で立っての乗車でした。
三宮で購入したもちクリームを食おうとしたとき、
ショックな出来事は起こりました。
袋から取り出したもちクリーム、なんと、袋からポロンと
落下。
床へ着地。
私、顔面蒼白。
勿論、すぐ拾う。
しかし、どうすれば良いのか。
周りの人の目も特に注目していなかったとは思うが
なんか気になる。

落下から拾うまで２秒。
３秒ルール適用！はOKだ。
なんも考えず、食うか。
しかし、落下面はやや汚れている。

いったん、袋にしまい、一分間ほど思案。
そうだ。
落下面を食わなければいいんだと、落下面を
残して食いましたとさ。

●マラソン
やっぱ、これの近況も少し。
先週、日曜のフルマラソンの疲労は今までの
フルマラソンでは最も軽いものでした。
今までは３５ｋｍ過ぎは超スローに走った時以外は
必ず攣りそうになっていたのに始めて攣らなかったので。
ゴール時の疲労度は加古川、泉州の３５ｋｍ付近ぐらいか。
持久力はなぜか今シーズン向上しました。
しかし、スピードが絶不調。
長野では、キロ４切るペースで走りたいのですが、
めちゃくちゃ赤信号です。
長野、一週間前の芦屋で判断。
ここでせめて３６分３０秒を切れるかがポイント。
（ちなみに2008年35:53、2009年36:02)

切れたら、今の持久力から２時間５０分切りが見えてくるのですが。
無理だったら、来シーズンに持ち越しです。

では最近の練習。

3/22
6kmゆるラン。

3/23
雨でノーラン。

3/24
西北ジム。

3/25
帰宅ラン。
園田から12km。

3/26
この日は分割帰宅ラン。
県庁前から岡本まで10km。
岡本ー西北は電車。
西北ー家はラン。13km。
合計23kmでした。

3/27
家→千里川沿いをカルフール→勝尾寺→箕面滝→箕面駅
20km

3/28
楽ラン練習会 in 長居。
10km走を実施。
今のスピードを図るため。
38:10（前半18:30、後半19:40)

めちゃバテタ。
5km過ぎたあたりから全然足が出ず。
やっぱ、去年よりかなりスピードは低下しているみたいです。
芦屋やばい。→長野の目標もやばい。
久々に目標を持ったフルマラソンを走りたかったのですが。

滑り込みの術その２？

本日は鳥取マラソンに参加してきました。
大会レポの前に２月の泉州以降実行している
ことを記述する。

○昼飯の飯１／３カット。
これは兼ねてからの懸案事項となっている
体重減のため。
矛先にしたのは昼飯。
会社の昼飯の飯が多い。
こんなの毎日食ってたら、そりゃ痩せんわなーと
ここ一ヶ月減らしてみた。
なんとか習慣付いてきた。

しかし、成果としては体重増減０。
６５ｋｇ超級のまま。

最近は帰宅時の電車でのスナック菓子だけでなく、
三宮で乗り換えに少しでも時間に余裕があると
たい焼きを食う習慣が出来てしまった。
三宮のたい焼き屋の全メニュー制覇したはず。
そりゃ痩せんわな。
しかし、この体重増、一つだけ良いこともある。
ここ最近、スピードにはノレナイ大きな原因に
なっている体重増だが、フルマラソン終盤のガス欠
を防いでくれているようだ。
２年前の私は今よりもハイペースでフルマラソンの
前半を走ることは出来たが、終盤にガス欠を起こしていた。
２年前より５ｋｇ増えた贅肉がフルマラソンの終盤に
エネルギーに変わる。
最近のフルマラソン、終盤で攣りそうにはなているが、
ガス欠感は感じたことがない。

○週３日アルコール抜き
週の月、火、木と酒を飲まないようになった。
元々はオスカルから「お前ばっかり酒飲むな」
と言われ続けたことから始めたこと。
それまでは毎晩飲んでて、飲まないのは月１日ぐらい
だったので禁酒に耐えられるのかなと思ったが、
わりかし絶えられた。
この禁酒良いこともある。
それは睡眠時間が増えること。
いつも酒を飲みだすのは飯、風呂が終わった夜の１時３０分
ごろから。
チビチビ飲むので飲み終わって寝るのは２時過ぎ。
朝は６時４５分に目覚ましが鳴るので睡眠時間は４時間３０分
程度。
酒飲まなくなって５時間ほど寝れるようになった。

こうして迎えた鳥取マラソンのレポ。

●前日(3/20)
今週は水曜あたりから喉風邪発症。
金曜の晩は最悪で夜も２時間程度しか寝れず。

朝から内科へと行き薬をもらう。
そしてその足でここのところ毎週通っている整骨院へ。
しっかりほぐしてもらう。
ここのおかげで１月に発症した腰の痛み、不安もまったく
なくなった。感謝。

帰ってきても、まだ鳥取へは向かわない。
王子のために赤ちゃん本舗＠北千里へ。
オスカルの為にケーキ屋へ。
鳥取へ向け家を出たのは１時３０分ごろ。
鳥取へは電車で向かう。
途中、三宮の行列の出来るカツどん屋、姫路の
駅そばと食し、鳥取へ到着したのは６時。

明日は朝、早いので早めに晩飯を食わないと
いけないと居酒屋で定食＋生２杯。
もっと食わな、飲まなと、コンビニでアイス、ビール、焼酎を
買い込む。
ホテルの部屋に帰ると何故だか寂しい。
今までなら、こういう一人旅、楽しいはずなのに。
そう、最近は毎晩、王子をあやすのが習慣になってたのだ。
王子依存症？
というわけで、寂しく何もすることないので買ってきたものを
食って、飲んで９時には寝てしまいましたとさ。

●当日(3/21)
朝飯食って会場へ移動。
この日の鳥取の天候は雨＆突風。
めちゃ、テンション↓。
DNSも考えたが、途中でリタイヤしてもいいやとスタートライン
へ並ぶ。
スタートから5km過ぎまでは強い向かい風＋雨。
風には勝てず、始めの5kmは(20:33)とスローな入り。
5km過ぎから折り返し。
よって5kmから10kmは追い風＋小雨。
ここのラップは19:52と少しだけ復活。
そして10km～15kmの間は登り＆向かい風という
最悪区間。
この区間が本日で一番きつかった。
辞めよかなと真剣に思った。
ラップは20:52。
15km～20kmはコースはあちゃこちゃと向きを変える。
横風を受けてたのかな。
とにかく風が鬱陶しいのは変わらず。
ここのラップは20:43

そしてハーフの通過は1:26:44。

20kmから25kmも向きをちょこちょこ変えるが
追い風の区間が多く救われる。
ラップは20:25と少しだけアップ。
25km～30kmも追い風が多い。
ラップは20:28。

30km～35kmはまた上り坂＆向かい風の二重苦。
ここはかなりきつかった。が、ゴールももうすぐなので
気力は落ちず。
ラップは21:47。

35km過ぎから折り返し。
今度は下り坂＆追い風。
ここは楽だった。
そして、今回はいつもなら起こる足の攣りが起きなかった。
ゴールまで一直線。
35～40kmは21:02。

残り2kmで2:46:50。
今回、雨＆強風でテンション低くて目標持たずに走っていたが、
2時間55分カットを目標にしていたことを思い出す。

残りキロ4分で走れば滑り込める。
しかし、また目の前には上り坂そして向かい風。
雨は降るし遠くでは雷。
やっぱ、無理と無難にゴールを目指す。

そしてゴールタイムは2:55:44。
自己ベスト4分更新。
そしてフルマラソン、始めてまともに走れました。

泉州のサブスリーでハーフまで番長の座を返上さして
もらいましたが、今日の走り、この悪い気象条件の中、
始めてフルマラソンを完走できました。
フルマラソンのスタートラインにようやく並べた
そんな気がします。

しかし、現在、絶不調の真っ只中。
絶不調なのにフルのタイムだけは伸びている。
皮肉なもんです。

根本的に自分は10km以下の距離で強いランナーでいたい
という気持ちがまだ強いので方向性がずれてきてます。

それと、今のハーフまでのタイムではフルもこれがほぼ
マックスでしょう。

来月は長野。
ここでの記録更新のためにはスピード回復。
これなくしてありえません。
来月の芦屋マジラン、復活期して頑張ります。

ところでタイトルの滑り込みですが、2時間55分カットして
へんのになんで？ですが、それは

猫ひろし

彼の東京マラソンでのタイムは2:55:45。
１秒だけですが、上まりました。

なんか負けたくなかった。

今回はこじつけでした。

調子見極めペース走

3/13、一週間後に迫った鳥取マラソンに向けて長居公園にて
最終調整のペース走実施。

現在の調子はどうなのか？

キロ４分で走っても大丈夫か？

１５キロのペース走にて調子見極め。


結果は 58:35
5km 19:41
10km 39:12(19:31)
15km 58:35(19:23)

目標ペースで走れたが、疲労度は・・・
めっさ、きつー

あきません。
水曜の5000m(18:02)も最悪やったし。
腐らずにやるしかないです。
半年後にはあの時は絶不調やったけど練習してて良かったと
言えるように。

やはり、調子はまだ良くないので鳥取マラソンは抑え気味に
入ります。
長野への調整ランとします。

最近の練習
3/5
ロング帰宅ラン。
三宮から梅田。
２時間４０分。
ガーミンの計時は丁度30.0km。

3/6
雨の合間を縫って15km。

3/7
篠山応援。
ノーラン。

3/8
帰宅ラン10km

3/9
西北ジム。
ノーラン。

3/10
尼5000m　18:02
寒いのもあったけど、最低。最悪。

3/11
帰宅後、緩ラン。8km

3/12
週末のロングランの日。
今日は一週間後、フルなので、夙川から家。
２０ｋｍ。

3/13
長居。15km　58:35。

3/14
家→万博公園→服部緑地→家
２５ｋｍ。

篠山応援

今年もこの大会の応援にやってきた。

2008年から三年連続。
2008年は15キロ地点で応援、その後は
不謹慎にもビール片手に
ゴールするランナーを見ながらの観戦。
この年はTにょろさんの初フルだっけ。

そして、去年も15キロ地点で応援後
ゴール地点で応援。
この年はオスカル、ノブロウが腹にいながら、3時間40分で完走。
途中、しし汁を食いながら、それも骨折明け。
今、考えると中々の好タイムですな。

そんな思い出がある篠山マラソンに今年は私設エイド
の補助として参加。
応援ポイントは３４ｋｍ地点。

３時間を切るペースで走っているランナーはもちろん、誰も
寄らない。
３時間３０分ぐらいでもあまり寄らない。
そして４時間ペースでも思ったほど寄らない。

しかし、ここからだった、エイド大繁盛。



あっという間に品切れ！

それにしても決して好条件とは言えない中、走るランナーの
直向な姿に胸うたれた。
自分だったらこういう悪条件だったら、途中から嫌でペース落としている
だろうなと。

それと、もう一つ感じたのは、自分のマラソンレースに対する緊張感のなさ。
今まで、緊張してレースに挑んだことはないし。
最近ではこのタイムを目標に走るんだという強い意志をもって走ったことも
ない。

練習もレースも全く同じ雰囲気。
良く言えば平常心を保っているということだが、気持ちが入っていないのが
正直なところか。
ま、市民ランナーなのでこれぐらいでいいのでしょうが。

次の鳥取マラソン・・・
にはまだかもしれませんが、
シーズン最後の長野マラソンは久々に目標タイムを持って走ってみるか。
久々の大撃沈の可能性もありますが。

とにかく、この日、篠山を走られた皆さん、お疲れ様です。
エイド地点にて刺激をもらいました。
一緒に応援した方たちもお疲れ様でした。

調子は？？？

3月2日

夜10時過ぎ。
尼崎の藻川堤防を必死のパッチで走るおっさんが居た。

その彼の名はオスカー。
ここ二週間ほど、長らく続いた不調から、ようやく、
調子が上向いてきたと思い込んでいる彼は二週間前
の藻川堤防の6キロ区間の記録(24:47)更新に燃えていた。

彼の今の何よりの目標は5キロ17分切り。

その為には早く完全復活したい。

調子が上がってきた時はどんな些細な事でも結果を出して
自信を付け、調子をどんどん上げていくんだと。

しかし、今日の彼、なんだか重たそう。
そうこの日のリュックは帰宅後計量すると先日よりも1キロ重い
4.8kgあった。

彼もリュックが重たいことは感じていた。
それでも、前回の記録は超えるんだと必死の形相で走る。
4キロ通過は16分40秒。
キロ4分10秒ペース。
予想ゴールタイムは25分丁度。
前の記録より悪くなってしまうと感じた彼はこっから必死にペースアップ。
誰一人いない堤防におっさんの呼吸音だけは響く。

途中、必死過ぎた彼、前が見えてないのか堤防をコースアウトしそうに
なりながら。

危ない。
もうちょっとで河川敷へ転げ落ちるとこだ。

そして必死に走り続けゴールタイムは24分36秒。(4:06/km)
残り二キロはキロ四分を切るペースにビルドアップ。
前回の記録を11秒更新。
一キロ重たい斤量で。

些細な事だが少し気分を良くした彼だった。
この調子を明日の尼でも続けようと。

3月3日
場所は尼陸。
いつも通り流しから練習は始まる。
しかしなんだか、動きが悪い。
なんか絶不調時の１ヶ月前にタイムスリップしたように。
本練習前に悪いイメージが出来てしまった。

そして図らずも、その悪いイメージ通りの練習内容。
1500×3本
5:03
5:15
5:08

うーん。
なんじゃ、こりゃ。
最近感じた膝のバネも今日は全然感じなかった。
同じメニューを4:50ぐらいで走ってた去年の自分が
別人のように思えてきた。

とにかく、この日の走り、あまりにも、内容悪いので、
記憶から消し去ることにします。

あ～、早く復活したい。

王子、ついに始めた

土曜日、王子もついに、こんなこと始めた。



姉の子供の小さい時を見ていて、もっとも嫌だなと
思うしぐさだった。

指をしゃぶっているうちはまだいいが、これから動きだすと、
手に取るもの、なんでもかんでもなめだす。

なんでもかんでも味見。

危険なもの、汚いものを舐めなければいいのだが。

そんな、王子をひっさげて、お買い物に。
今日の王子、ちょっとお洒落。



いいもん買ってやるからな。

でも、店に寄る前にフォルクス江坂店へ。
久々にきた。
注文はもちろんパン、サラダ、スープ、コーヒーが食べ、飲み放題のセット。



パン八個、サラダ三皿、スープ三杯、コーヒー一杯を食しました。
あくまでも控えめに食べました。

これにハンバーグが付いて、\1000しないのだからかなりお得。
王子、お前もこういうところではたくさん食うんだぞ。

そして食事をすませ行ったのは赤ちゃん本舗＠北千里。
王子にベビーカー、購入。
気に入ったか？



これに決定し、レジに行くと凄いレジ行列。
まいど券と割引クーポンの効果か？
２０分ぐらいかかった。

帰宅後、プレゼントでもらったバギーで王子と走ろうかと
思ったが、夕方になってしまったので辞め。
でも、ようやく暖かくなってきたし、デビューは近いか。

練習日記
2/22
ノーラン

2/23
帰宅後、６ｋｍゆるラン

2/24
尼へgo
メニューは1000×５本。
フルのダメージがあるので今日は
力を抜いて、後半だけスピードアップ
しました。
3:26-3:26-3:16-3:28-3:16
フルの３日後にしては中々の動き。

今週は1500×３本。
4:50ぐらいで走れたらいいな。

2/25
園田からラン。
今日はゆっくり。

2/27
午前中はマッサージ。
夕方、服部緑地ラン。
18km。

2/28
家→千里川→カルフール→勝尾寺→箕面滝→箕面駅
20km。
３週間後の鳥取マラソンをイメージしてのトレーニングです。
アップダウンはあるが、結構タイム出易いらしいのでベスト狙い
です。
夕方もゆっくり８ｋｍラン。

3/1
ノーラン