福知山で疲れた身体と心は王子が癒してくれます。
という訳で動く王子その２２です。
という訳で動く王子その２２です。
昨日の福知山マラソン、２時間５０分カットを
目標に走りましたが撃沈でした。
前記事の不安要素④的中。
やっぱ、フルの前には30キロ走必要でした。
予想通り今回は来月の加古川に向けての30キロペース走
となってしまいました。
そして、本当は今回の記事のタイトルは「猫に勝つ！」
だったんですが、惨敗。
今年に入ってから抜きつぬかれの接戦を演じている猫に
勝利としたかったんですが。
今回は完敗です。
参りました。
来月の加古川では必ず這い上がります。
・・・と思うのですが、あんまり練習期間ないんですね。
同じく2時間50分カット目標に走るか、2時間55分カットに下方修正するか。
まず2時間50分を目標に走り、落ちてきたら2時間55分に変更ですね。
今回は2時間50分の次の目標が全くなかった。
2時間50分切り無理と思った３２ｋｍ過ぎてからはゴールを目指し
だらだら走っているだけでした。
なんの希望もなく。
知り合いのランナーの皆様は、それぞれの目標達成された方が多く、
おめでとうございます。
思えば、目標達成、私には遠い言葉です。
レース前の目標タイム通り走れたのは３年前の大阪ハーフと芦屋国際ファンランぐらいか。
中々、うまくいかないマラソン、フルマラソン。
だから辞められないんですね。
フルで始めて納得の走りをするべく加古川で頑張ります。
そして、ラン仲間の以下の言葉を胸に刻んでおきます。
マラソンは格闘技や！
マラソンは地球を蹴っ飛ばすスポーツ。
いい言葉です。
もっと、語録を増やしたいのでお言葉お願いします。
一様レースラップです。
測定ポイント スプリット ラップ
10k 00:39:39
20k 01:19:19 0:39:40
30k 02:00:46 0:41:27
40k 02:50:26 0:49:40
Finish 03:04:34 0:14:08
目標に走りましたが撃沈でした。
前記事の不安要素④的中。
やっぱ、フルの前には30キロ走必要でした。
予想通り今回は来月の加古川に向けての30キロペース走
となってしまいました。
そして、本当は今回の記事のタイトルは「猫に勝つ！」
だったんですが、惨敗。
今年に入ってから抜きつぬかれの接戦を演じている猫に
勝利としたかったんですが。
今回は完敗です。
参りました。
来月の加古川では必ず這い上がります。
・・・と思うのですが、あんまり練習期間ないんですね。
同じく2時間50分カット目標に走るか、2時間55分カットに下方修正するか。
まず2時間50分を目標に走り、落ちてきたら2時間55分に変更ですね。
今回は2時間50分の次の目標が全くなかった。
2時間50分切り無理と思った３２ｋｍ過ぎてからはゴールを目指し
だらだら走っているだけでした。
なんの希望もなく。
知り合いのランナーの皆様は、それぞれの目標達成された方が多く、
おめでとうございます。
思えば、目標達成、私には遠い言葉です。
レース前の目標タイム通り走れたのは３年前の大阪ハーフと芦屋国際ファンランぐらいか。
中々、うまくいかないマラソン、フルマラソン。
だから辞められないんですね。
フルで始めて納得の走りをするべく加古川で頑張ります。
そして、ラン仲間の以下の言葉を胸に刻んでおきます。
マラソンは格闘技や！
マラソンは地球を蹴っ飛ばすスポーツ。
いい言葉です。
もっと、語録を増やしたいのでお言葉お願いします。
一様レースラップです。
測定ポイント スプリット ラップ
10k 00:39:39
20k 01:19:19 0:39:40
30k 02:00:46 0:41:27
40k 02:50:26 0:49:40
Finish 03:04:34 0:14:08
明日は福知山。
いい結果でんのちゃうかなという期待とやっぱ撃沈↓
という不安が入り交じる。
期待要素は以下。
①８月400キロ、９月500キロ、１０月500キロと走りこんだ。
絶不調だった昨シーズンよりは動きがいい。
②９月からレースペースのペース走を数本。
調子いいときは3:55/kmぐらいならフルいけるのではという
感触を持てる日も。
③5000で17分13秒まで復調。
10キロもペース走で36分25秒で走れた。
不安要素は以下。
④レースペースでハーフ以上は一回も走れなかった。
二回30km走試みたが撃沈。
⑤淀川市民ハーフ散々な結果。足だるくて動かず。
⑥走りこんで、筋トレしたわりには大して伸びてない。
最低でも5000m17分切りたかった。
もうちょい継続して確変が起こるのを待つしかないか。
⑦土日、調子最悪。
あ、でも、明日は土日ちゃうわ。
と、まあ、期待と不安が交錯します。
期待の①②は心強いが不安の④は大きくマイナス。
ま、作戦はあくまでもキロ４を少し切る設定。
それで、撃沈しても、まあいい練習になり次につながるでしょう。
次の加古川では不安の④が消えることになるので。
さて、今から、ビール飲んで寝よ。
１２時までに寝るのが目標。
最近の練習
11/19
2kmジョグ
おやつはほとんど覚えてないが、スナック菓子、プリン、ビール２本
11/20
6kmジョグ
ラン仲間に王子のお祝いに来てもらいました。
ありがとうございます。
中でも、タイガースのユニかわいいな。
そして、金本さんの風船人形。
はじめはびびっていたが、そのうつちお気に入りに。
王子・・・そんな扱い方してええんか。。。
おやつはケーキ、プリン、ビール３本
11/21
10kmジョグ
おやつはプリン、カップラーメン、アイス、ビール３本
11/22
ノーラン。
おやつはアイス、ビール２本（予定）
いい結果でんのちゃうかなという期待とやっぱ撃沈↓
という不安が入り交じる。
期待要素は以下。
①８月400キロ、９月500キロ、１０月500キロと走りこんだ。
絶不調だった昨シーズンよりは動きがいい。
②９月からレースペースのペース走を数本。
調子いいときは3:55/kmぐらいならフルいけるのではという
感触を持てる日も。
③5000で17分13秒まで復調。
10キロもペース走で36分25秒で走れた。
不安要素は以下。
④レースペースでハーフ以上は一回も走れなかった。
二回30km走試みたが撃沈。
⑤淀川市民ハーフ散々な結果。足だるくて動かず。
⑥走りこんで、筋トレしたわりには大して伸びてない。
最低でも5000m17分切りたかった。
もうちょい継続して確変が起こるのを待つしかないか。
⑦土日、調子最悪。
あ、でも、明日は土日ちゃうわ。
と、まあ、期待と不安が交錯します。
期待の①②は心強いが不安の④は大きくマイナス。
ま、作戦はあくまでもキロ４を少し切る設定。
それで、撃沈しても、まあいい練習になり次につながるでしょう。
次の加古川では不安の④が消えることになるので。
さて、今から、ビール飲んで寝よ。
１２時までに寝るのが目標。
最近の練習
11/19
2kmジョグ
おやつはほとんど覚えてないが、スナック菓子、プリン、ビール２本
11/20
6kmジョグ
ラン仲間に王子のお祝いに来てもらいました。
ありがとうございます。
中でも、タイガースのユニかわいいな。
そして、金本さんの風船人形。
はじめはびびっていたが、そのうつちお気に入りに。
王子・・・そんな扱い方してええんか。。。
おやつはケーキ、プリン、ビール３本
11/21
10kmジョグ
おやつはプリン、カップラーメン、アイス、ビール３本
11/22
ノーラン。
おやつはアイス、ビール２本（予定）
ついに我が子、王子も一歳。
2009年11月14日、予定日より、１日遅く誕生。
一歩間違えばというような出産で、ハラハラしたのを覚えている。
健康に産まれて良かった。
いまだにその思いが強い。
そんな王子、今ではこんな感じで可愛く成長。
王子の誕生パーティーを誕生日の11月14日に開催しました。
誕生日のイベントはこんな感じで進行。
バースデーケーキのロウソク消灯。
1升餅担ぎ。
えらびとり。
あとはただの食事会。
本日の模様は後日、動く王子で一部公開予定。
（えらびとりは何を選んだか予想しておいてください。）
王子が生まれてきてくれたおかげで、日々の楽しみ１０倍増。
どんなにドエスさんに毒を吐かれようが、気が紛れます。
将来の安心感も10倍増。
なんてたって私の葬式の喪主決定。
まじで宜しく。
最近の練習
11/14
朝10kmジョグ
夜3kmジョグ
おやつ・・・ケーキ数個。
11/15
8kmジョグ
おやうはスナック菓子、シュークリーム、ビール
11/16
楽ラン練習会に参加。
全部で12kmほど走る。
が、実は体調最悪。
腹壊し、この後、発熱。
食欲ゼロのため、おやつはなんとなし。
11/17
お腹痛いが熱も収まったので、尼に行く。
軽く走るつもりで。
福知山での入りのペースを確かめたかったので。
狙っているペース3:54/km。
4:33-43-39-38-35-38
7.2kmを27分46秒(3:51/km)。
狙ったペースより少し早かったが、まずまずの最終調整でしょう。
流石に腹は気になりましたが。
この日もおやつはなんとなし。
11/18
8kmジョグ。
まだ、本調子ではないが、大分回復。
という訳でおやつも復活。
控えめにスナック菓子、ビール。
明日からはおやつ完全復活の予定。
2009年11月14日、予定日より、１日遅く誕生。
一歩間違えばというような出産で、ハラハラしたのを覚えている。
健康に産まれて良かった。
いまだにその思いが強い。
そんな王子、今ではこんな感じで可愛く成長。
王子の誕生パーティーを誕生日の11月14日に開催しました。
誕生日のイベントはこんな感じで進行。
バースデーケーキのロウソク消灯。
1升餅担ぎ。
えらびとり。
あとはただの食事会。
本日の模様は後日、動く王子で一部公開予定。
（えらびとりは何を選んだか予想しておいてください。）
王子が生まれてきてくれたおかげで、日々の楽しみ１０倍増。
どんなにドエスさんに毒を吐かれようが、気が紛れます。
将来の安心感も10倍増。
なんてたって私の葬式の喪主決定。
まじで宜しく。
最近の練習
11/14
朝10kmジョグ
夜3kmジョグ
おやつ・・・ケーキ数個。
11/15
8kmジョグ
おやうはスナック菓子、シュークリーム、ビール
11/16
楽ラン練習会に参加。
全部で12kmほど走る。
が、実は体調最悪。
腹壊し、この後、発熱。
食欲ゼロのため、おやつはなんとなし。
11/17
お腹痛いが熱も収まったので、尼に行く。
軽く走るつもりで。
福知山での入りのペースを確かめたかったので。
狙っているペース3:54/km。
4:33-43-39-38-35-38
7.2kmを27分46秒(3:51/km)。
狙ったペースより少し早かったが、まずまずの最終調整でしょう。
流石に腹は気になりましたが。
この日もおやつはなんとなし。
11/18
8kmジョグ。
まだ、本調子ではないが、大分回復。
という訳でおやつも復活。
控えめにスナック菓子、ビール。
明日からはおやつ完全復活の予定。
今日は5000m記録会に参加。
気温は１４℃、無風。
５０００ｍでは絶好のコンディションでした。
最近、不調だったんですが、天候のおかげで
17:13でシーズンベスト。
(3:17-6:42-10:12-14:42-17:13)
５組で走ったのですが、集団には全然付いていけず
一人旅でした。
でも、走っても暑くもなく、寒くもなく久々に
気持ちよく走れた気がします。
なんとか次こそは１７分カットしたい。
11/11
6kmジョグ
おやつはスナック菓子、プリン、チーズケーキ、アイス、ビール
だったと思う。
11/12
6kmジョグ
おやつはスナック菓子、プリン、チーズケーキ、アイス、ビール
だったと思う。
11/13
朝7kmジョグ
夜5000mTTとアップダウン合わせて8km。
おやつはスナック菓子、プリン、
チーズケーキ２個（１個は天使のチーズケーキ。うまかった。）
アイス、ドーナツ、ビール２本。
気温は１４℃、無風。
５０００ｍでは絶好のコンディションでした。
最近、不調だったんですが、天候のおかげで
17:13でシーズンベスト。
(3:17-6:42-10:12-14:42-17:13)
５組で走ったのですが、集団には全然付いていけず
一人旅でした。
でも、走っても暑くもなく、寒くもなく久々に
気持ちよく走れた気がします。
なんとか次こそは１７分カットしたい。
11/11
6kmジョグ
おやつはスナック菓子、プリン、チーズケーキ、アイス、ビール
だったと思う。
11/12
6kmジョグ
おやつはスナック菓子、プリン、チーズケーキ、アイス、ビール
だったと思う。
11/13
朝7kmジョグ
夜5000mTTとアップダウン合わせて8km。
おやつはスナック菓子、プリン、
チーズケーキ２個（１個は天使のチーズケーキ。うまかった。）
アイス、ドーナツ、ビール２本。