四国ぶらり走り

昨日は年末休みで唯一予定の無い日。
年末大掃除もそぞろに何かしようとうずく。
しかし、練習もせなあかんしなーと。
行こうと決めた先は四国、琴平。
この辺を走って観光しようと。
チープにしようということで１８切符で行くことに。
ネットを検索すると我が家の最寄駅の江坂から琴平
までの乗り継ぎは以下のようになっていた。
朝：6:35（江坂）－6:52（大阪）－7:54（姫路）－
　　9:26（岡山）－10:01（児島）－10:38（琴平）
江坂6:35を乗り遅れると琴平到着は昼過ぎになり、帰りも
考えると厳しい予定に。
早起きしないと駄目だが、前日は某納会でこんな感じ
だった。





1次会～3次会まで昼1時から夜9時ごろまで飲んでたので翌日
起きれるか？。
（３次会は予定になかったのですが、２次会の帰り道にぶらりと
　立ち寄ったイングスで　偶然！Ｋやん達と出くわしてしまいま
　した。）

朝5時50分に目覚ましをかけるが、起きれない。
しばらくふとんの中にいて、気づくと6時15分。
江坂6:35を逃すとこの旅行は終わりと、慌てて用意。
家の玄関を飛び出したのが6時30分。
ダッシュ！！で駅に向かいなんとか6時35分江坂に飛び乗る。
そっからは順調に旅路を進める。
瀬戸大橋からの眺めはこんなかんじ。


そして予定通り10:38に琴平に着く。
真っ先に向かったのは金比羅山ではなく、
腹が減っては走れぬと某うどん店。
ここの名物はカレーうどんだったので
カレーうどんを食いました。

かなり濃厚なカレーでした。

そして金比羅さんを登る。


かなりの人がいましたが、走りながら登りました
そして頂上到着。

眺めはこんな感じ。


こうして約1時間ほどで金比羅山を登って降りました。
次に向かったのは数キロ離れた善通寺。
もちろん走って向かう。
途中こんな看板も見つけました。。。


道中、また小腹が空いたので国道沿いのうどん屋に立ち寄る。
生しょうゆうどんです。


無事、善通寺到着。


善通寺観光完了して時間はまだ１時。
この後は早くも帰り路へ。
まだ、時間に余裕があるので途中、おもろい
ものはないかと坂出、岡山で途中下車するも
何も見つからなかった。
そして、最後は姫路に立ち寄った際には必ず立ち寄る駅そば。


新快速の姫路での停車時間５分の間に流し込むように食べました。

本日の旅行料金
交通費：2400
(１８切符４回分を9300で購入し6900で売却の差額）
食費：うどん３杯(1140)
駅そば（250)
スポドリ：150
ビール、つまみ：360
総額：4,300

また、来年も時間が出来たらぶらっとランを絡めて旅行しよ。

今日、明日はまだ忘年会。
ただ、ランナー絡みでは無いので、それほど深酒には
ならないはず。。。

体重増を考える

今シーズンは春までの先シーズンに比べ、
思いがけない体重増で中々スピードに乗れません。

その原因はやはり３月に勤め先の事業撤退があり、
再配置となった６月から生活が変わった事が大きいでしょう。
３月までと６月からの生活を比較してみます。

○３月までの生活
☆平均的な一日のタイムスケジュール
7:40　起床
8:10　出社
9:00 仕事開始
23:30 仕事終了
23:50 尼崎にて途中下車し、帰宅ランスタート(8km）
24:40 帰宅、飯、風呂
26:00 就寝

大体というか、毎日こんな生活でした。
半年間、会社から一回たりとも23時前に帰らないという
期間もありました。
会社生活はありえないぐらい濃密な時間で
朝出社しても知らぬ間に23:30やという感じでした。

★食生活
体重増を考える上で、重要なのは食生活。
この頃の食生活を振り返ります。
朝飯 7:30 パン、牛乳
昼飯 12:30 弁当
夕飯 25:00 軽い晩飯
　　　　　 晩酌、デザート

この頃は12:30～25:00までは水分以外は
摂っておらず、間食はなしです。
お腹空いてることに気づく事が出来ないぐらい
仕事がずっと崖っぷちだったので。
ちなみに食後の晩酌は缶ビール一本、
デザートはアイス一個です。
この２つは絶対かかしませんでした。

一日のトータル摂取カロリーは恐らく
2000～2200kcal
この生活を約一年続けて10kgほど痩せました。
久しぶりに会う人からはやつれたなと言われる
ほどに。

○６月からの生活
☆平均的な一日のタイムスケジュール
6:30　起床
6:55　出社
8:40 仕事開始
20:30 仕事終了
21:50 尼崎にて途中下車し、帰宅ランスタート(8km）
22:40 帰宅、飯、風呂
25:30 就寝

★食生活
最近の食生活はこんな感じ。
朝飯 6:30 パン、牛乳
昼飯 12:30 弁当
間食 21:00 ポケット菓子２個
夕飯 24:00 軽い晩飯
　　　　　 晩酌、デザート

大きく変わったところにお気づきでしょうか？
間食のポケット菓子です。
帰りの電車の一時間の間に食ってます。
ここ数ヶ月、はまってます。
お気に入りは東ハトのハーベストシリーズです。
他にはプリングルスとか、ジャガビーとか。。。
この頃の一日の摂取カロリーは3000kcalにも達してたでしょう。
一番軽かったころよりは5kgほどアップ。
走りも重いはずだわ。
今週から反省して、帰りのお菓子は一個。
夜食のアイス抜きを実践してます。
効果は出るでしょうか？？？
来年あたりはブログに体重のせようかな？
やっぱ、怖いので辞めです。

と、まあ、ランニングに関しては去年と比較し、あまり進歩の
無い私ですが、大きく進歩したところもあります。
去年(2007年)と今年(2008年)を比較してみてやってください。

２００７年

花見


七夕駅伝打ち上げ


忘年会


２００８年

花見


七夕駅伝打ち上げ


忘年会


同じイベントでも2007年はどこにいるかわからない私ですが2008年は
一目瞭然。
来年こそはランニングを進歩させよう。

防府マラソン

今週末は防府マラソンに出場するため、
山口へと。
土曜から泊まりで行くことに。
せっかくなので、観光をしようと、朝7時過ぎの
新幹線に乗り込む。
気合満々。
外の風景もまだ薄暗いでしょ。


新山口へは9時過ぎには着。
効率的に旅行しようと、レンタカーを借りる。
向かった先は絶対行こうと決めていた秋芳洞。


中はこんな感じ。

日本最大級の鍾乳洞らしく、中は全長10kmほどあるらしい。
そのうちの１ｋｍほど歩けるようになっていて自然の神秘の連続
でした。

自然を堪能した後はまた行きあったりばったり旅行の始まりです。
ガイドブックを開いて決めた行き先は関門海峡。

一般道を５０ｋｍほど走ると到着。
山口側からの景色です。


関門トンネルを歩いて九州へ渡れるらしい。
早速、歩いてみることに。
あっち側が九州です。


中に県境も。


トンネルを抜け九州側からの関門海峡です。


再び山口側に戻り車で高台に登る。

この高台からは360度見渡せ、日本海も瀬戸内海も見渡せます。

この関門海峡、大昔には戦もあったようです。
壇ノ浦の戦い。


そして、次に向かったのは下関の魚市場。
えらい賑わいです。


魚市場の中の食堂に入り定食を食いました。


鮭は甘かった。ふくかつもうまかった。

もっと、ふくを堪能しようと寿司、ふく汁を食す。


食いすぎ！？
まだ、温泉めぐりとか色々したかったが、明日があるので
観光はこれにて切り上げ、車を返しにまた、新山口へ戻る。
新山口から防府へＪＲで移動し、ホテルにチェックインし、
晩飯をとＮランのＫさんと居酒屋へ。
レース前日なのでお互い控えめに生3杯。

そして、酔った勢いで夜は9時過ぎには就寝。
翌朝7時30分までたっぷり寝ました。
普段の平日の倍以上寝れたので目覚めもご機嫌でした。

そして、肝心のマラソン。
体重増でスピードには乗れないので、無理しないように
レースを進める。
ハーフの通過は1時間27分。
このまま、無理せずにレースを進める。
32km通過の時点で2時間12分。
珍しく、結構足に余裕があったので、こっからペースアップ。
このレースで初めてkm4分の足を使う。
しかし、これが命取り。
すぐに足がつりそうに。
つりそうになったのでペースダウン。
ホンマにつってしまったらThe end。
慎重に走り、残り5km地点での通過は2時間37分。

しかし、ここでつりそうになるのが更にひどく
なってきたので、更にペースダウンする事に。

なんとか本格的につることは避けられて、結局３時間６分でゴール。

今シーズンの目標はタイムよりも、しっかり練習する事です。
レースではその時の調子なりに走れればいいかなと。
つりそうになってた足も今は結構、回復してきてます。
しっかり練習するために故障無し記録は続けていきたいですね。

次は大阪ハーフです。
その時の調子はわからないですが、いまこの感じだと８０分切りは
難しいかも。

忘年会

この時期は忘年会の季節。
毎年、会社、友人達と定例の忘年会を開催して
いますが、2年前から加わったこのＲランの忘年会、最も
楽しく、ハード、そしてやかましい、世の中にこんな
宴会あんのかー！？というぐらいの宴会です。

午前は尼、午後は大阪城でと二部の練習をこなし、ハードな
宴会に備える。どんなに酒を飲んでもいいように。

宴は乾杯から始まり自己紹介へと。
そして来年のイベント紹介も。


1月の大阪ラン


ＧＷ合宿


景品大会。



私の頂いたボスウインドブレーカー

Ｍさんありがとうございます。

こうして大盛り上がりだったわけだが、店側から
「もう、少し静かにしてくれ」というクレームが
頻繁に入る。
最近、このＲランの宴会で店側からこのクレームが
入らなかったことは無い。
初めて言われた時は「そんな、うるさいか？」と思っていたが、
これだけ、言われると間違いなくうるさいのでしょう。

そして、お決まりの解散写真。
店内


店外


なんでか、店内の時におらんかった人が数名。
（通りががりのあんちゃん達も参加。）


そして、京橋の宴はまだまだ続いたのでした。

まだ、今年は終わってませんが、来年も宜しく！

ＰＳ
この忘年会、サプライズなゲストが参加するという噂が
流れておりまして、サイン用に用意していたＴシャツ達です。。。


来年は呼びましょう。

オスカー・・・惨敗・・・引退か！

いきなり、衝撃的！なタイトルですが、
私の事のようで私の事ではありません。

私のハンドルネームである「オスカー」。
なんの事かよく聞かれますが、詳しくは
Wikiを。
語りだすと、とことん長くなりそうなのですが、
1990年台中盤から今まで、ボクシング界をひっぱてきた
スーパースターです。
数々の強豪と戦い多くの名勝負を演じてきました。
史上で唯一6階級を制覇した男です。
多くの栄光もあったが、わりと競り合いに弱く
挫折（敗北）も多い。
しかし、その敗北も一方的な敗北はほとんど無く
微妙な判定での負けというもの。
しかし、先日は違った。
一方的な敗北。
こんなに悪いオスカーを見るのは初めてだった。

今回の敗戦、色んな原因があるのだろうが、初の一方的な
敗北を喫したのは事実。
オスカーも30代中盤。
もう一分張りして欲しいところだが、もうトップレベルで
戦う力は無いのだろうか。

約10年前の全盛時代の素晴らしさは秀逸だった。
そして10年以上に渡ってスーパースターとして居続けた
事もグレートであった。

一体、今後のオスカーはどうなるのか？
また、多くのボクサー達のように復活して欲しいような
これ以上惨めな姿は見たくないような。

・・・勿論、私、オスカーはマラソンで惨めな撃沈を繰り返し
ながらもまだまだ引退しませんがね。

ペーラン

そろそろ、マラソンシーズン本番。
こんな時期にかかせないのはペース走。

水曜、夕方に三宮周辺での出張があり、早めに終わったので、
いつもより尼に早めに到着。
久々にペーランに参加しました。
福知山明けの人が多いにも関わらず、みんな元気。
ぼくは、15.6キロを60分ちょうどで走りました。
まだまだ、練習不足でそれほどタイム早くないですが、
こういう練習が自分に欠けていたと実感。
レースペースで長い距離を走る時に耐える足の筋力は
スロージョグでは出来ませんね。

日曜
またペース走をしようとやってきたのは長居公園。
設定は楽過ぎず、苦し過ぎずのキロ4分20秒で
30キロを走ること。

10キロ：43分10秒
20キロ：1時間26分15秒
30キロ：見落としたためもう一周走る。
結局は33キロ：2時間22分46秒
で走破。
（３０ｋｍは道路脇に標識ありました。）
タイムは大した事ありませんが徐々に調子が
上がってきているとは思います。
今シーズンは目標レースは1つか２つに絞って、
とにかく走りこもうと思う。
先シーズンはどれも目標にしてしまって、
調整のため走行距離詰めなかったので。

で、日曜の晩は大好評？の江坂グルメ。
しゃぶしゃぶ、食い放題に行きました。

飲み放題、サラダバーも付いて、2700円ぐらい。
まずまずのお店です。

次の標的もすでに決めてます。
次回に乞うご期待。