今日から尼は外周ペース走スタート。
勿論、今まで通りトラックのターバルもやっている。
どっち行こうか悩んだが、１５００ｍのベスト目指しトラックへ。
１５００ｍのベストは昨年の４分４４秒。
これより早く走ることを最低目標に、願わくば４分４０カットしたい
ところ。
ちなみに主力メンバーはほとんど外周いってしまい
いつもベンチマークにしているＯＪ君もいない。
１人早い人が居たのでその人に着かせてもらうことに。
そして問題の１本目、５００ｍの通過は９２秒。
このペースでいけば、４分３６秒。
このままいくぞと。
でも、やっぱ、体感的にペースダウンしているような。
（余裕あったからこの区間飛ばすんだった。）
案の定、１０００ｍの通過は３分８秒と、まずい展開。
結局、ゴールタイムは４分４６秒と目標届かず。
もっと前半飛ばすんだった。
次週はペース走に参加予定。
＊そうそう時計は新品を使用しました。
今日の練習１０ｋｍ。
勿論、今まで通りトラックのターバルもやっている。
どっち行こうか悩んだが、１５００ｍのベスト目指しトラックへ。
１５００ｍのベストは昨年の４分４４秒。
これより早く走ることを最低目標に、願わくば４分４０カットしたい
ところ。
ちなみに主力メンバーはほとんど外周いってしまい
いつもベンチマークにしているＯＪ君もいない。
１人早い人が居たのでその人に着かせてもらうことに。
そして問題の１本目、５００ｍの通過は９２秒。
このペースでいけば、４分３６秒。
このままいくぞと。
でも、やっぱ、体感的にペースダウンしているような。
（余裕あったからこの区間飛ばすんだった。）
案の定、１０００ｍの通過は３分８秒と、まずい展開。
結局、ゴールタイムは４分４６秒と目標届かず。
もっと前半飛ばすんだった。
次週はペース走に参加予定。
＊そうそう時計は新品を使用しました。
今日の練習１０ｋｍ。
某氏から先日、マラソンは頭使って
走らなあかんで～と教えられました。
キロ４ぐらいの人を追いかけるから
キロ４ペースを自分で作れるようにならないと。
難しい。
しっかし、オスカーさんキロ３って凄すぎっ。
確かにキロ４付いていくのとペース作るのでは
全然難しさが違います。
キロ３？このへんの数秒、ハードル高いっす。
Ｋ３分の世界って、まるで別世界ですよ。
まぁ、僕は今はＫ５～４半の世界に早く馴染める様にしなきゃ。
走り込みから、体調や体重管理までを含めて、全ての項目をクリアーしなきゃ難しいかな
僕は、８月の走行距離同様に今月も４００Ｋｍ目指します。
体脂肪も、初めて９%になりましたし、今後はペース走を多く取り入れて、大阪～神戸に照準絞りますよ！
まだ、ペース走始めてないので。
大阪を考えるともう遅いかも。
それにしても、体脂肪率シングルはすごいですね。
私は１６～１８ぐらいです。
ランナーにしては高いほうですが、おやつ食い過ぎなので仕方ないですね。
リバウンドするのがわかったのでおやつを辞める事を
諦めました。