インターバルで休題（がんちゃん）

STYについて続きを早く書きたい気持ちは山々ですが、少し休題。

本日はゴールデンウィーク後半の1日目。
4日間ともトレーニングの予定ですが今日はRunにしました。
今月から本格的に取り組もうと計画していたインターバルトレーニングです。

場所は比較的平坦で信号がない場所ということで千里中央から北千里に向かう道路の一部を使用。折り返しが1か所あるのが難点ですがなかなか1km程度の直線はないものです。

メニューは800m×10本で間は3分30秒。いわゆるヤッソ800です。
800m×10本のインターバル走（リカバリーは400mジョグを800ｍ1本と同じタイムでつなぐ）＜ヤッソ800の方程式＞フルマラソン●時間▲分＝800ｍ●分▲秒×10本（理論的には、800mを3分で10本走れるランナーは、フルマラソンを3時間で。4分で10本こなせるランナーは、4時間で完走できる）
詳しく知りたい人はこのサイトをどうぞ。

来シーズンこそサブ3を狙っているがんちゃんは、いままでやっていなかった練習法を試してみようと思ったわけです。やはりスピードの出やすいフォームで走れるようになったほうがフルでも有利と考えられるので…

で、本日の結果は800mを
1回目3分5秒
2回目2分57秒
3回目3分4秒
4回目3分9秒
5回目3分7秒
6回目3分7秒
7回目3分3秒
8回目3分2秒
9回目3分7秒
10回目2分58秒
でした。

つまり現時点ではサブ3はやはり無理ですね。3分をきったのが2回だけです
平均値をとると3分4秒ぐらいです。（平均に意味があるかわかりませんが）
つまり今フルをうまく走れても3時間4分てことですね。

できれば毎週インターバルを入れていきたいと思います
暑くなると当然タイムは落ちると思いますが、秋になってどれだけ速くなれるかを楽しみに頑張ります。

あ、言い忘れましたが、とーーーーってもしんどい練習です。
…なぜなら気持ち良いスピードで走れないから

なので頑張ります