昨晩のごはん
・ぶり大根
・豚＆タケノコ＆チンゲン菜の炒めもの
・中華くらげ
・エノキ＆長ネギの味噌汁
・ご飯
ビリーに入隊してから、昨日で1か月
3日さぼったものの、毎日の入隊を心がけ、間食はなるべく我慢
食事の量にも気をつけた結果は・・
→体重：－1.6kg（BMI：－0.5）／体脂肪：－3.5％
BMI：20.3（目標BMI：19.0）／体脂肪：20.3％（目標体脂肪：20.0％）
昨日計測した体脂肪は、偶然？低めの数値（前日比－0.9％）だったけど
順調に脂肪が燃焼されているのは事実！
体重については、直近5日連続で体重が増えていて（先週比＋1.0kg）
1か月頑張ったわりには、微妙な結果
☆基本（55分）× 7回
☆応用（55分）× 5回
☆腹筋（36分）×11回
☆最終（31分）× 4回
計 19時間40分＆ランニング（50分）×1回
1か月のエクササイズ合計時間 20時間30分！
ダイエットって難しいのねー
