6km＝40分！目標達成

目標に掲げていた「6km＝40分以内」をクリアしました
6.0km＝40分（9.0km／h）、フルマラソン換算＝4時間39分
ぎりぎりだったけど、達成したことは事実なので・・ばんざーい

残すは・・10km連続RUN！
10月は、ちょっと具体的に目標を設定することにしました

①10km＝65分以内（9.2km/h）
②10月の月間走行距離＝100km
③週に1～2回、腹筋プログラムに入隊
④11月迄の目標（BMI：19／体脂肪：20％）に向け、3食以外の飲食は、1日200kcal以下

④の200kcalとは・・チョコボール1箱＆ヤクルト1本くらい
ミスドで、ハニーオールドファッション＆カフェオレをオーダーしちゃうと
2倍のカロリーを摂取してしまうので、翌日の間食はNGって感じです
きっちり計算するつもりはないけれど、高カロリーのものに手を出さない
習慣をつけるために、カロリー表示を気にするようにしまーす
週末にケーキを食べたら、月火は、我慢する・・って感じ
無理はせず、でも出来るだけ頑張ってみるつもりです（つもり・・ですから・・）

朝昼晩の食事で、しっかり栄養を摂って、間食は控えめに・・
アルコールも控えめに・・あっ！アルコールは間食とみなして、計算に入れます
このルールだったら、焼肉食べるとき、大盛ごはんは、いつもどおりに頼んで
生ビールは1杯だけに我慢しちゃうかも

リストランテ アガペ

誕生日ディナーの予約、4軒目で、やっと取れました
参考に、満席で予約できなかったお店は・・

→RESTAURANT かみくら（神楽坂のフレンチ）
→Brasserie Gue（神楽坂のフレンチ）
→ジョエル・ロブション（恵比寿のフレンチ）

この3軒は、いつかリベンジしてやるぅ！
結局、予約がとれたのは・・広尾にある、一軒家のイタリアンレストラン

→リストランテ　アガペ

広尾には、各国の大使館があるので、街ですれ違う人の外国人比率が
非常に高い・・本当にびっくりするほど・・
有栖川宮記念公園の横にある、ナショナル麻布スーパーマーケットは
輸入商品がずらーっと並んでいて、海外でショッピングしてるみたい！

ちょっと周辺をウロウロしつつも、いざアガペへ！
案内されたのは、地下1階のソファーブース
テーブルには、シェフからのメッセージカードが置いてあって、いい感じ
まずは、食前酒（キール＆ミモザ）で乾杯！
コース料理と白ワインのフルボトルをオーダーして
出されたお通し？を食べつつ、キールを飲みつつ、食事を待つ・・

○アミューズ（栗の冷製スープ・蛸のマリネ・酸味のあるムース）
　→栗のスープはグラスで飲むタイプ。斬新＆美味でした～
○フルーツトマト＆生リコッタ、下には生ハム＆パパイヤが隠れていた美味皿
　→トマトの甘さがGOOD！1皿で色んな味が楽しめて大好き！
○炙りサーモン＆ビーンズのサラダ仕立て
　→これが前菜になるのかな？軽～く炙られたサーモンが美味でした
☆渡り蟹のトマトクリームスパゲッティ／鴨＆葱のショートパスタ
　→蟹の殻に悪戦苦闘しつつも、味はGOOD！
○シャーベット
　→カモミールでさっぱり
☆エイのムニエル／鴨胸肉のロースト
　→ムニエルは軟骨部分がGOODで美味しかった～
○デザート＆コーヒー／紅茶
　→デザートはセレクトミス・・梨のコンポートは好みでなかった・・
○バースデーケーキ　
　→お店のご好意で、メッセージ入りのケーキ。ふんわりのスポンジが最高！

食事は、ソファーブース・・デザートは、3階のテラスに程近い席で
紅茶は20種類のフレーバーティーからセレクト
サンプルのリーフを持ってきてくれるので、香りから選ぶことができます
贅沢なひとときを過ごして、ちょっぴり大人になった旦那でした

苺のショートケーキ＆モンブラン

誕生日前夜祭ということで・・ケーキ
近所のケーキ屋で、この2つを買ったら、777円！ラッキー
しかも、お店の人から、クッキーをおまけにもらいました♪

今日は久々のだったけど、なんだかいい気分
ジョギングできなかったけど、ケーキ食べちゃったけど・・まーいいっか
昨日は久々に腹筋プログラムへ入隊したし、今日はエクササイズお休みでーす

【昨日＝72日目】BMI：20.0（体重差分－2.2kg）／体脂肪：22.0％（差分－1.8％）

体重差分－2kg辺りをウロウロ・・体脂肪も20～22％をウロウロ・・
エクササイズ1か月目の数値をキープしつつも、目標までの道程は遠い
原因はわかっているから、それを見直せばいいんだろうけど・・
できません・・やりません・・やりたくありません
週末の美食巡り！これがなければ、間違いなく痩せられるんだけど
これは私のエネルギー源なので、平日の無駄な間食カット＆夜の炭水化物減を
徹底して、エクササイズ量を増やさなくっちゃねー
10月～の新たな目標を今月中に設定します・・只今検討中

おりんご

昨日、不在連絡票が投函されていたので、品物の欄を見てみると「おりんご」
ん？おりんご？りんごに「お」を付けるなんて、上品すぎるぅ・・
旦那の両親が東北旅行中で、旅先の青森から送ってきてくれたものなんだけど
何故に・・おりんご？配達員の方は男性のようだし、お義母さんが送付状に
書いたものを、そのまま転記しちゃったのかしら？
なーんて不思議に思いつつ、再配達してもらった送付状には「サンつがる」
ということは・・配達員のあなたが「おりんご」って書いたのね・・
確かに上品そうな感じの方だわ・・と、ありがたく受け取りました

An apple a day keeps the doctor away.（1日1個のりんごは医者を遠ざける）
りんごは、動脈硬化症＆がん＆高血圧＆便秘＆貧血＆太りすぎ・・などの
予防に効果があり、美容にもいいらしいので、これから毎日食べるぞー

りんごの皮には、水溶性食物繊維である、ペクチン＆ポリフェノールが
多く含まれているので、皮は捨てずにそのまま食べましょうね

iPod shuffle

旦那へ「iPod shuffle」をプレゼント
誕生日は数日後だけど、早く使って欲しかったので、渡しちゃいました

今年は、毎日使える娯楽品＆もらって嬉しいものをテーマにしていて
ピッタリなものが、コレだったんです！
渡すまで気付かれないように、注意を払いながら・・ネット注文
本体に刻印をしてもらって、メッセージカードを付けて渡しました
→iPod shuffle

ジョギングする時も便利だし、私も欲しいー

あと100mで目標達成でした・・残念

昨日に引き続き、今日もジョギングしてみました
5.9km＝40分（8.8km／h）、フルマラソン換算＝4時間47分
あと100m余分に走っていれば、目標達成でした・・
でも・・今日はペースが速すぎたらしく、後半バテバテ
自分のペースを崩さずに走るっていうのは難しいなーなんて
偉そうにも思ってみました

仕事から帰宅→軽く食事→ジョギング→omron測定の結果・・
【今日＝71日目】BMI：19.8（体重差分－2.9kg）／体脂肪：20.4％（差分－3.4％）
参考にジョギングの前後では600gの変動がありました
恐るべし！ジョギングパワー（361kcalも燃焼しちゃったもんねー）

ケータイの電池切れ・・

この3連休は食べすぎました
昨日（日付が変わってしまったので）食べたものといえば・・
朝→玉子＆野菜がのったトースト
昼→パスタ
おやつ→唐芋ケーキ（鹿児島土産☆ものすごーく美味しかったっす！）
夜→ドライカレー
おやつ→おはぎ（しかも3個・・）

オレンジジュース＆牛乳＆紅茶・・水分もいっぱい摂ってしまいました
せっかく走ったけど、摂取カロリーの方が明らかに多い

【昨日＝70日目】BMI：20.1（体重差分－2.0kg）／体脂肪：22.3％（差分－1.5％）

ほらねー体脂肪が急激に増えてる エクササイズの方は・・

5.8km＝44分（8.0km／h）、フルマラソン換算＝5時間18分

ケータイの電池が途中で切れてしまったので、時間は概算です・・
なかなか目標タイムには到達しないなー
もっと練習量を増やさなくっちゃ！ビリーは雨の日だけにしまーす

星の王子さま

誰もが知っている「星の王子さま」
随分と昔から知っていたけど、縁がなく、読まなかった本
ふいに思い出して、初めて読んでみました

この本って・・一度ではなく何度か読んだ方が心に響きそう
ゆったりとした時間に、じっくり読むことをお薦めします

ということで・・私も今から二度目
読む人のその時の気持ちによって、いろんなことが感じ取られる1冊です

炭火焼肉・ホルモン焼の「幸永」

友人と東新宿で待ち合わせ
ドリカムのライブが終わってから合流する彼女を待てず
少しだけお腹を満たすため、軽く食事をすることに・・
待ち合わせ場所付近をウロウロして見つけたのは焼肉屋
軽く焼肉？！
→炭火焼肉・ホルモン焼「幸永」

いつもの大盛ご飯は、今回はパス
豚トロ＆カルビ＆ホルモンと生ビールをオーダー・・あくまで軽めに食事
偶然入ったこのお店の豚トロ・・激旨
なので、もう1皿追加オーダー（ついでにビールもおかわり・・）

友人からの連絡がまだ来ないので、チヂミをオーダー
さらに・・ビビンバも・・
結局しっかり満腹になって、マッコリも飲んぢゃいました
ここのマッコリは美味しい！口当たりがいいのでグビグビいきそう

22時頃に合流した友人は、ドリカムに陶酔してて、食事は入らないとのこと・・
それじゃーファミレスで軽食でも・・と、抹茶ロールケーキを食べてしまいました

約1年ぶりに会った彼女とは、15年の付き合い
お互い、もういい大人なんだけど、出会った頃と大して変わらない
今回は短い時間しか会えなかったけど、楽しかったよー
また時間を見つけて海外旅行しよう
ロサンゼルス・・バリ・・次はどこ行く？？

沖縄と広島

昨日は、エクササイズはお休みして、旅友と新橋へ飲みに行きました
待ち合わせの時間には、少しあったので、黒酢バーへ立ち寄り
ビネガーシェイクの「黒酢＆カシス」をオーダー（350円）
りんごが入っているらしく、ほんのり甘めで飲みやすい1杯でした

旅友と合流し、沖縄料理屋の「なんくるないさ」へ
→なんくるないさ
もずく酢、島らっきょう、ミミガー、島豆腐サラダ、ゴーヤチャンプル
ラフテー、島唐辛子入り鉄板焼き餃子・・美味
久々に食べた、島らっきょうは特にGOODでした！
（翌日、お口が臭うのが気になるけどね・・）
ドリンクは、オリオンの生ビールに、あとはひたすら泡盛
25度の泡盛＋氷＋シークワサーの果汁＝旨いっ
美味しい料理とお酒・・幸せです
「ちょうど1年前に沖縄行ったよねー」なーんて話ながら
あれやこれやと昔話に盛り上がりました

来年の夏は沖縄へ行くぞー！次は離島に行くぞー！と固い約束をし
次は、旅友＝広島人のおすすめのお店へ
同じく新橋にある、広島お好み焼き＆鉄板焼き「ソニア」
目の前の鉄板でお兄さんが手馴れた手付きで焼いてくれます
いか天が入った「ソニア焼き」は、ちょっと控えめに塗られたソースのせいか
あっさりペロッと食べられました
お会計を済ませて、お店を出ると、お姉さんが追っかけてきて
ファブリーズをシュッと嬉しいサービスです

新橋で、沖縄と広島の美味しいものを食べられて、満足な1日でした

P.S.
広島土産、ありがとうございました
もみじ饅頭は、トースターで焼いて食べたら美味しかったです
冬には、白川郷か乳頭温泉に行きましょうねー楽しみにしてます