11/11（火）
おはサイに行こうとローラー台から自転車を下ろしていたにも関わらず…
寝坊
この流れは非常にまずいので、少し早めに帰って21時過ぎからローラーに乗る。
5分 アップ
20分 L4 203w HR170/186 97回転
6分 ダウン
TSS 40
以上
初めてローラーでL4を20分やった。
始めの10分はL4の下限で、残りの10分は徐々に上げていき、何だかんだで最後の2分はL5に入っていた。
パワーのグラフは思いの外フラットだったけど、心拍のグラフはスタートから緩い右肩上がり。
この様な練習を心拍ベースで行うと、出力が下がると言われていたけど、確かにそうなんだ。
みんなこれを二本もやってるんだから、それは強くなるわ。
最近はあまりやらないと言う話しも聞くが…
徐々に慣れていかねば。
そして継続出来るかが重要
出来ないだろうな～w
知り合いから教えていただきmoryさんのブログ見させてもらいました。
今度是非練習ご一緒させていただきたいのですが。
また、ひるサイに参加してもよろしいでしょうか？
お知り合いの方と私がお会いしたことがあれば、お名前（HNでもヒント）でも教えて頂けるとありがたいのです(^^)
水曜日朝５時に彩湖の管理橋下に集まってみんなで走っています。
オフシーズンなので自分はいない事のが多いですが、、、（汗）
ひるサイは自分は参加させて頂いている身なので、ご紹介は出来ると思いますが、いろいろと強烈な練習会（当社比）なので一度お会いしてからのが良いと思われます。
曜日を問わず、朝の彩湖とかでご一緒出来れば良いのですがいかがでしょうか？
脇から失礼します。
知り合いのタマレンO川さん、みさかYダさんにmoryさん、あさたま、ひるサイの件をお聞きして練習場所を探しているみさかの谷助にmoryさんのブログを紹介させていただきました。
みさかさんでしたか！
Nカさんひるサイでお世話になっておりますm(__)m
みさかさんであれば、自分の紹介とかでなくても大丈夫だと思いますよ。
掲示板はこちらです↓
http://yk385729511.bbs.fc2.com/
16日にひるサイがあれば自分も参加するつもりです(^^)
よろしくお願いします☆
みさかでお世話になっています谷助といいます。もしかしたらmoryさんとは今年の宮杯で一緒の集団ゴールだったかもです(^ ^)
現在練習相手を探しておりまして、タマレンO川さん→上にコメントして貰ったS野さんからの紹介でＭoryさんのブログを教えてもらいました。
彩湖は自宅から20キロ程で水曜日は会社の出社時間の関係上難しいかもしれないので週末なら大丈夫です。
Ｍoryさん、ひるサイに今週日曜日に参加されるのであれば、初顔合わせになりますが、入間大橋から参加させていただきたいのですが。
何処まで集団に着いていけるか分かりませんが、是非参加させていただきたいと思いますm(_ _)m 非力ですがよろしくお願いします。
前回入間大橋手前で千切れたので今回は何とかご挨拶出来るように頑張りますｗ
よろしくお願いしますm(_ _)m
自分も秋ヶ瀬から参加しますのでよろしくお願いいたしますm(__)m
これで合流できます。
当日お伺いさせていただきます。
よろしくお願いしますm(_ _)m
（すみません、…風邪気味で挨拶したあとバックアタックかかるかもしれませんがその時は速攻見捨てて下さい(^^;; ）