４．１６夜練

月曜日のお話です。

朝練をしようと思いましたが、痛恨の二度寝！

なので、２１：３０から少しだけ外走りです。

本当はローラーに乗りたいのですが、オンボロ住宅に住んでいるためご近所の関係を考慮して早朝と夜遅くのローラーは自主規制です。

短い時間なので、近所の線路を上ったり下ったりをする周回コースにGO!

負荷高めでインターバル的な走りをしてきました。

MAXパワーが620ｗと泣きたくなる値を記録して意気消沈ですが、練習しましょうということなので頑張ります。

走行距離　14.5ｋｍ

平均速度　28.0ｋｍ/ｈ

走行時間　31分

でした。