６．１５夜練

火・水・木と３連走した後の金曜日。

習慣からか朝練時刻に起きましたが、さすがに練習へは行かずにゴロゴロ。

仕事で下井草の駅から南阿佐ヶ谷駅まで全力素走りをした為、脚がパンパンで帰宅したのでした。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

帰宅後もゴロゴロしてましたが、やること無いな～（ゴミ屋敷を片付けろyo-)と思って彩湖へGO!

エクスカリバーにパワー車輪を付けて向かいます。

真面目に走るつもりは無かったのでゆったりと走り、彩湖へIN

取り合えずラップをとりながら周回開始です。

lap1 8:46

lap2 11:20

lap3 7:49

lap4 11:09

lap5 10:32

lap6 10:55

lap7 10:56

でした。

1周目はそれなりに走り、3周目はとても真面目に走りました。

３周目のもうちょっと詳しいデータ　７分４９秒　３５．６ｋｍ/ｈ　２２４ｗ　９１回転　心拍計無し

まだまだですね。

 

こんな感じで帰りものんびり走りって２３時過ぎに帰還。

走行データはこちら

走行距離　５３．０ｋｍ

平均速度　２５．９ｋｍ/ｈ

走行時間　２時間２分

平均パワー　１３４ｗ

でした。

 

ちなみに土曜は仕事ですorz