１．２１おはサイ

久しぶりのおはサイです。

というより、今年初朝の彩湖ですｗ

週末はほとんど走っていないので調子は良い方。

気になるのは、彩湖で高ケイデンスの練習をしていたせいか、歩くと股間節辺りに痛みがあります。

でも自転車に乗るのは平気っぽい。

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彩湖には、ナラさん、タマキさん、maruさん、マツムラさん、ヤシロさんそして私の６名がお集まりで定刻通りスタートです。

１周目からローテに入る。

風も強く無く良いコンディションです。

２周目くらいからキツくなり、ホームエンドだったか、バックに入ってからだったかローテから外れる。

以降１周半くらいお休み。

でもって、ここからはストレート１本ローテに入っては休む感じを繰り返します。

途中、ペロミさんを吸収してGO!

最終周のホームでマツムラさんがアタック！

途中、カワシマさんと二人で回し続けていた時間もあったのに、、、

疲れを知らないのですか（汗）

自分はマツムラさんとカワシマさんが牽引する列車に乗って、最後はmaruさんとナラさんがモガキいてる後ろでひっそりとゴール。

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文中に「休んで」とありますが、帰って心拍の数字を見るとローテに入っている時とあまり変わらない。

休んでるつもりでも、実際は心臓的にはそんなに休めていないのかも。

脚の方は休めているのは間違いないですが。

それとも、ヤナセ親分直伝のツキイチ走法がイマイチなのか！（これだけは自信があります）

何はともあれ、もう少し頑張らねばねば。

最後にmaruさんが道中とても強く、やる気に満ちていたのが印象的でした。

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帰りはタマキさんと一緒に帰る。

昭和水門の信号で止まりました。

そしたら、今月号のバイクラに乗っていた茂木サイクルマラソンの某勝者のポーズをされて、「写真を撮って！」とお願いされます。

でも、微妙に格好が違うので、ポーズを指導をしながら何枚も撮影ｗ

一度ご本人に指導してもらった方がイイですね(*´∀｀)

 

皆様ありがとうございました。

【ラップタイムと心拍】

lap1 7:53　165/179

lap2 7:36　173/184

lap3 7:50　170/193

lap4 7:47　168/179

lap5 7:50　173/194

lap6 6:40(管理橋～スプポまで)　172/186

走行距離　４８．２ｋｍ

平均速度　２９．０ｋｍ/ｈ

走行時間　１時間４０分

獲得標高　２５８ｍ

メテオスピード