７．２３ローラー

7/23（thu)54.4kg

朝は雨。

梅雨明けしてから最初の雨。

梅雨明けしたら天気予報など見ないので、朝走りする気満々で前日につぶやいたら、雨と教えて頂く。

助かったｗ

ということで朝まで寝るZzz...

昨夜はせっかくなので、ツールを見ようとタブレットをイジっていたところで寝落ちした（っぽい）。

9時間も寝てしまい、不覚にも首を寝違えました。

じぇじぇじぇ。

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仕事から帰宅後にローラーに乗る。

10分　アップ 

21分　L4　213w　176/230bpm　97rpm（心拍計がおかしいです）

10分　ダウン

TSS　42

以上

いつも短時間で効果が薄い感じがするけど、やらないよりは良い。

9月に福島で行われるタイムトライアルジャパンのTTにとあるお方から誘って頂いたので出ることにしました。

コースは5.6km×3＝16.8km　平均斜度4％（最大高低差99m）とのこと。

仮に40km/hで走ると25分少々なので、週一くらいは25分走をしておきたいと前々から思ってました。（ちょっと25分じゃ走れそうにないから27分走のがいいかなｗ）

日曜日にJCRCのレースですが、ローラーに乗ってみると意外と走れそうだったので続けてやってみる。

10分過ぎて少しタレて、最後に上げていく。

20分過ぎて頑張ろうとしましたが、耐えられず1分後にポチってしまう。

がっくし。

それでも、久しぶりに20分耐えられた（強度は低いけど）。

何度も言っちゃうけど、これを2本とかやっていた冬の自分は凄まじい。

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今宵は昨晩より美味しいハンバーグ