休息～

昨日はオーディションを済ませたあと、体力回復のために、夕飯にとんこつラーメンを頂きました～
やっぱりがっつり食べなくちゃね
生姜を沢山入れて
にんにくはもっと沢山入れて

で、にんにく食べた翌日の今日。レッスンでちた(・∀・)/

…臭かったかもしれないですねえ…先生ごめん…orz
(一応念入りに歯磨きしーの、ブレスケアしーのはしましたけどね)

ここんとこ、練習やらオーディションやらで、とにかくかなり歌いこんで疲れてたので、昔から行きつけのマッサージでほぐしてもらいました。そしたら、想像通り(？)声帯が充血してるらしく…
色々手入れしてもらいましたわ。指から血を抜くの。効いたかな？

それにしても、今日はやっぱり声帯がむくんでるせいか、コロラトゥーラが回しにくかったわ。とりあえずレッスンは何とかしのぎましたが…（ひどい生徒…）

あー、早く治るといいなー。年末はもうひとふんばりしたいので。だって年始も歌うし。おすすめの漢方薬飲んで、寝なくては。

とにかく、Let's休息！


おまけ。
マッサージ行く途中の地下鉄で見たポスター。かわいい…







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ドレスを着ようとしたら

今週のコンサートで着るドレスを何にしようか、と、ふと思い。どれにしようかなー、と探しがてら・・・
これにしようかな、と思ったドレス・・・ちょっと着てみたら・・・

いやああああああ　

太ったあああああああ

いや、ハマらないこともないんですけどね・・・ちょっと危ないなあ・・・みたいな・・・
そういえば最後にジムに行ったのって、一ヶ月前・・・？いやもっと・・・？最近忙しかったしねえ・・・（遠い目）

・・・今度のコンサートでは、以前より若干、肉感的（←ポジティブ）になった私をご覧になっていただけるかと

・・・着替えた後、そっこーでジムの予約、入れましたともさ。



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酸素カプセル

酸素カプセルなるものを試してきました。いやあ、疲れがたまってたので・・・
最初はお試し価格なので、三千円。

一時間、宇宙カプセルみたいなのに入って横になるというだけのものなんですけど。
濃い目の酸素が出てくるので、それを吸収するという事なんですけどね。

しばらく様子見ですが、結構効果はあったような気が。
昨日の合わせで張ってしまった筋肉の感じが抜けた気がする。面白いのが、時間が経ってからの方が、徐々に緩んできた感じがしますねー。

ただ、どちらかというと、今まさに、身体を使ったぞ！ていう状態の方が効き目がある気がするなあ。

いつもみたいな慢性のコリにはどうなのかな？

バレエの人もかなり来ているそうです。ダルいような筋肉のむくみ、とかには良いのかも。
身体をゆるめる感じなのかな。


・・・いつでもゆるみきってるヒト・・・


酸素カプセルなんかなくても、お日さまだけで、ゆるみまくり・・・

金のかからないやつではあります。



今月２０日（金）の川口リリア
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寝るー

ええ、人は食派か睡眠派に分かれる、というのが私の持論です。

つまり、食をエネルギー源としているタイプの場合は、睡眠時間はかなり短めでも大丈夫な人が多いように思います。むしろ８時間以上寝すぎると頭痛いとか、疲れるという意見も聴きます。大体５時間以内くらいじゃないかなあ。その分、食べる食べる！

お腹が空いて目が覚める、とかよくききます。

睡眠派は、逆。
食はわりと適当でも、眠ってさえいれば大丈夫。だが、とにかく寝ないとダメ。睡眠は８時間以上から。
１週間に一度は８時間以上寝ないと倒れる、みたいな。

で、私は後者。
何故こんな事を云うかというと。

ここのとこ体調が微妙で、鼻にハリを打ってもらえば、ハリをひん曲げて先生に呆れられ。
で、昨日、たまたまぐーっすり寝られて、思ったんですが、やっぱ何ていうか、睡眠？
それから、食べ過ぎない程度の、満足な食事？

もう、結局はこれにつきるんでしょうね・・・
喉の疲れも少し落ち着いてきて、体の感じがよくなってきた・・・まあどーしてもバタついてると、睡眠時間から削っていくわけなんですが。

食に睡眠、そんなの当たり前じゃん、と突っ込まれるかもしれませんが、皆さん、これ、毎日できます？

しかもですね。私は一日二食派なんですが、（三食食べると胃をやられる）
元々睡眠派なので、私が、あーーーー、よく寝た！と思うには、１４時間寝ないとダメです・・・

ということは、１０時間で１日をやりくりしなきゃいけないという訳で。（含食事２回・風呂）

まあ、無理ですね。　ヽ（*´▽｀*） ┌ ｱﾊﾝ

仕事入ってたら、間違いなく無理だし。
というよりも、１４時間寝るって、お前はどこの幼稚園児だ、みたいな。


あと、よく言われるのが「早く寝ればいいじゃない！そうしたら早めに起きれるよ」
と。

ちゃんちゃらおかしいわっ

早く寝たら、その分睡眠時間増えるだけで、起きる時間は変わらないのよ～。
つまり、前日９時に寝ても、１１時過ぎまで寝てるという・・・（しかもそれも無理やり目覚ましで起きる）

個人的な意見ですが、どちらかというと、睡眠派より食事派の方が人生得している気がしますけどねえ―。時間たくさん使えて。

さて、明日は昼過ぎからピアニストさんと合わせなんですが。
てことは今日は何時に寝れば良いのかしら。
夜の女王の異名を持つ、超がつくほど夜行性の私には本当に難しい。

でも、まあ本番も近づいてきたことだし、ひたすら寝たくる事にします。
寝るのは好きだし。

寝るにはちょっと体を動かすこと。
そんなわけでこれからジムに行ってきまーす。

全然関係ないですが。
四日のトナカイの出演日が迫っております。
皆さま、いらして下さいましね。

まだちょっと、アレ？なとことか、オヤ？なとこがありますが・・・
睡眠と体調優先で乗り切っていきたいと思います。

それではお休みなさ、じゃなくて、いってきます。



今月２０日（金）の川口リリア
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体幹トレーニング

昨日、ジムでリフォーマーという器具を使ったトレーニングをしました。
常々、「歌に良いと思うんです～！」と、トレーナーのＴさんがすすめて下さっていたので。
体幹のトレーニング、といえば、わかりやすいかも。

それでついに、昨日！リフォーマーデビュー
うまく説明できないんですが、まさに、歌う時の体の使い方をトレーニングしているって感じがするんです！
体の内側（体幹）がすごく意識出来るっていうか。正直言って、普通のトレーニングより、こっちの方が好き～

それに、ろっ骨の切り替えが～！
ものすごくわかりやすいっっっ！
アバラを開けてー、上半身と下半身、切り替えて使って、呼吸してー。

楽し・・・
こういうの、好き・・・っ！

ビバ。
リフォーマー


そして、今日は予定がなく、一日お休みだったので、ひたすら歌の練習。

リサイタルのプログラムを一通り、返したりしながら、とりあえず全曲を歌ってみました。

もう、昨日のリフォーマー、即効で効果絶大・・・
身体をものすごく意識しながら歌えたんです。
ああ、体幹を意識する…ってこういうことだったんだ～


でも、練習が終わったら、

あーーーーーー

もう

疲れた・・・

眠い・・・

お腹すいた・・・

疲れた・・・

歌う時にきちんと体幹が使えてると、身体が疲れるっていうから、これはすごく良い事なんです～
でも

眠い・・・

そして、歌いながら、ちょこちょこと色々食べたりしてたんですが、食べても食べてもお腹がすく～・・・

どれだけカロリー使ってるんだぁー・・・
モーツァルトおそるべし・・・

リサイタルのプログラムを見た師匠が、
「このプログラム、ハードで死ぬよ・・・」
とおっしゃっていた理由が、今やっとわかったところです・・・

ちなみに…その死にそうなリサイタルのプログラムは → こちら です。

リサイタルのチケットは、お陰さまで残りあとわずかとなりました。お早目に、私まで「お問い合わせ」ページからご連絡くださいませ。


そんなわけで
眠いので今日はこの辺で・・・




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