４月２１日。 ０時３０分就寝、８時２０分起床。
☆朝食前血糖値ー88体温ー36.6°体重ー56.1㎏血圧ー122/54脈拍ー69（8時40分測定）
朝食8時55分
コーンフレイク40ｇ、くるみ２０ｇ、飲むヨーグルト100ｃｃ、りんご200ｇ
ＦＢとメールのチェックし、昨日のブログをアップ。
１１時から、ＭＬＢマーリンズ戦 岩隈選手先発登板を見る。
昼食１２時４５分
サンドイッチ（サラダ５０ｇマヨネーズ１０ｇ、ポテトサラダ５０ｇ、チョコレート１５ｇ）、
ブラックコーヒー
１３時３０分から１９時まで昼寝。 昨日の疲れが出たようです。
☆夕食前血糖値ー98体温ー35.9°体重ー56.0ｋｇ血圧ー139/64脈拍ー56（20時10分測定）
夕食20時30分
焼き豚チャーハン200ｇ、サラダ100ｇ、干しぶどう20ｇ、トマト115ｇ、鶏むね肉120ｇバジルオリーブ焼き
味噌汁（あさり、わかめ）
カロリー計算すると少し少ないのでお菓子を少し食べてから寝ます。
お休みなさい
朝食摂取量 424.8カロリー 蛋白質 8.45ｇ
昼食摂取量 434.7カロリー 蛋白質 9.51ｇ
夕食摂取量 680.3カロリー 蛋白質 44.95ｇ
一日摂取量 1539.8カロリー 蛋白質 62.91ｇ