ナカ爺の糖尿病と仲良し日記。

糖尿病歴35年、自炊しカロリーとタンパク質制限。
好きなカラオケと時々のカメラ散歩等を楽しんでいます。

今日は昼オケに行く。

2015-04-16 21:46:06 | 日記

4月16日。 1時就寝、8時30分起床。

☆朝食前血糖値ー97体温ー36.1°体重ー55.9㎏血圧ー140/65脈拍ー75(8時40分測定)

 インシュリン注射【14単位】打つ。

朝食8時45分

 コーンフロスト50g、くるみ20g、飲むヨーグルト100cc、りんご10g

食後はFBとメールのチェックし、ブログの下書き・・・

10時前に歯医者に行き、 抜歯後縫い合わせたので糸を取る、5分で治療終了。

帰宅後、夕食の下拵え・・・

11時過ぎに中延の昼オケ、ボナ・ベティへ行く。

 12時に到着したのでお客さんが3人・・・少しは多く歌えそうです。

 【泣かないで】【黄身からお行きよ】

昼食12時45分

 コンビニで買った【フィシュバーガー、カップコーヒー】

【この愛に生きて】【冬隣】【Barスターライト】泣きながら夢を見て】【わかってください】

【悪戯】【冬ヒバリ】

 9曲歌い16時20分帰途に着き、スーパーで買い物して17時30分帰宅。

夕食の支度・・・

☆夕食前血糖値ー86体温ー36.1°体重ー56.3㎏血圧ー133/59脈拍ー58(19時30分測定)

夕食19時45分

 煮物(じゃが芋95g、玉ねぎ110g、人参65g、しらたき、昆布)、めざし35g、

 漬物(べったら漬、胡瓜とパプリカ塩麹漬け)、ふりかけご飯160g、

 味噌汁(小松菜20g、人参30g、竹の子20g、ごぼう20g)、食後のデザートに柏餅

 食事量を減らし、柏餅を食べました。カロリーが解らないので200カロリーで概算する。

明日は神奈川県秦野市へ行きます。

お休みなさい

 

 朝食摂取量  413.2カロリー 蛋白質  8.37g

 昼食摂取量  449.0カロリー 蛋白質 14.30g

 夕食摂取量  745.7カロリー 蛋白質 15.74g

 一日摂取量 1607.9カロリー 蛋白質 40.41g