4月16日。 1時就寝、8時30分起床。
☆朝食前血糖値ー97体温ー36.1°体重ー55.9㎏血圧ー140/65脈拍ー75(8時40分測定)
インシュリン注射【14単位】打つ。
朝食8時45分
コーンフロスト50g、くるみ20g、飲むヨーグルト100cc、りんご10g
食後はFBとメールのチェックし、ブログの下書き・・・
10時前に歯医者に行き、 抜歯後縫い合わせたので糸を取る、5分で治療終了。
帰宅後、夕食の下拵え・・・
11時過ぎに中延の昼オケ、ボナ・ベティへ行く。
12時に到着したのでお客さんが3人・・・少しは多く歌えそうです。
【泣かないで】【黄身からお行きよ】
昼食12時45分
コンビニで買った【フィシュバーガー、カップコーヒー】
【この愛に生きて】【冬隣】【Barスターライト】【泣きながら夢を見て】【わかってください】
【悪戯】【冬ヒバリ】
9曲歌い16時20分帰途に着き、スーパーで買い物して17時30分帰宅。
夕食の支度・・・
☆夕食前血糖値ー86体温ー36.1°体重ー56.3㎏血圧ー133/59脈拍ー58(19時30分測定)
夕食19時45分
煮物(じゃが芋95g、玉ねぎ110g、人参65g、しらたき、昆布)、めざし35g、
漬物(べったら漬、胡瓜とパプリカ塩麹漬け)、ふりかけご飯160g、
味噌汁(小松菜20g、人参30g、竹の子20g、ごぼう20g)、食後のデザートに柏餅
食事量を減らし、柏餅を食べました。カロリーが解らないので200カロリーで概算する。
明日は神奈川県秦野市へ行きます。
お休みなさい
朝食摂取量 413.2カロリー 蛋白質 8.37g
昼食摂取量 449.0カロリー 蛋白質 14.30g
夕食摂取量 745.7カロリー 蛋白質 15.74g
一日摂取量 1607.9カロリー 蛋白質 40.41g