足元注意

明日から海外旅行に行く友人に

「気をつけて楽しんできてね」

と電話をしました　　ら

「今、病院やねん」と返事が・・

？？？

「転んで顔に傷ができた・・、けど、旅行は行くよ

日本で転んでよかったわ。教訓になって

海外でも気いつけるからね」と元気な声

私と同じシングル

今度はじめての独り参加の旅

ツアーでも独り参加は度胸がいるよなあ

けどこの気楽さで行って来れるでしょう

今夜は
じゃがいもと菜の花の炒め物
（鶏肉、ジャガイモ、人参、玉ねぎ）
鯛あらの味噌汁（豆腐、葱）
キャベツ酢漬け、イカナゴ佃煮

ホームドクター

２月に一度の診察日でした

今回は先日の骨密度の結果を持って行きました

女医さんなのでとても話しやすいです

「低脂肪の牛乳、ヨーグルトをしっかり摂って

運動も大事です」

この医院では栄養士さんの食事指導もあります

次回を予約して、薬を処方してもらって終了です

今夜は
カレー（牛肉、ジャガイモ、人参、玉ねぎ）
サラダ（レタス、キュウリ、ささみ）
蓮根ひろうす煮、いんげん、漬物（日の菜、キャベツ、紅しょうが）

骨密度 その後

この前骨密度検査の結果を載せましたね

其の時６０歳の骨と喜んでいました

よく読むと成人の骨密度の８０％なら安全

私は７６％でした

・・で尿検査もしました

朝一番に採尿したものから

カルシュウムの状態を調べるものでした

結果は上々

骨粗しょう症の薬は必要なく

「カルシュウムの多い食品を心掛け、ウオーキングもね」

とのドクターからの指導でした

年齢の割りには良い骨・・と言うだけのことでした

やっぱり日々の食事が大切ということですね。

患者会例会

患者会の例会でした

３名の方からの体験発表でした

その後

発表者にもっと詳しく聞きたい人

自分の思いを話したい人

いろんな思いを心ゆくまで話したい人

そういう話を出しやすいように・・

発表者ごとに３グループに分かれました

小グループだと話しやすいです

話を深めることも出来ます

最後にグループリーダーが

話したことをまとめて報告をし会を終えました

心がほっこりする良い会になったと思います



今夜は
カキフライ、天ぷら（カボチャ、三度豆）レタス
ワンタンスープ（ワンタン、葱、玉ねぎ、ぶろっこり）
揚げだし豆腐、納豆、日の菜漬物

今年の恵方は・・

今年の節分は細巻き寿司にしよう

穴子ときゅうり巻き

と思っていました　　ら

午後になって友人から

「太巻きを持っていきます」

とメールがきました

「え～？太巻き？？

食べられへんわ～」

「１本食べなあかんよ」

今年の恵方は東北東・より東に近い方角とか

彼女は頑張って１本

私は３分の２・・

恵方に向かって丸かじり

「おすし屋さんに乗せられてるう～」

と自己批判しながらいただきました

今夜は

太巻き寿司（卵、穴子、ミツバ、高野豆腐、椎茸、干瓢入り）
豆腐清まし汁、焼き鰯、しし唐、大根おろし