昨夜のＮＨＫＴＶ
「ためしてがってん」
たんぱく質不足で低栄養になる人が
高齢者に多いそうです
低栄養は
貧血、脳出血、肺炎、骨折に罹りやすい
低栄養を改善する為の食事法は
偏った食事をしないこと
そのためには必要10品目を必ず摂取すること
そして考案されたシート
インターネットで引いてみました
（ＮＨＫ ためしてがってん）で検索
「まさかわたしが」をクリック
”10品目シート”をダウンロード
肉、魚、卵、牛乳、大豆、海藻、イモ、果物、油、緑黄野菜
を毎日摂ること
摂ったら丸印（1点）をし、全部で10点になります
印刷して今日からやってみています
夕飯の献立時に不足している食品をチェックできます
食べた量は関係なく、種類にこだわるようです
今日の私は１０点でした
今夜は
つばす刺身（大葉、大根）
肉じゃが（牛肉、ジャガイモ、人参、コンニャク、玉ねぎ
納豆、味噌汁（なす、じゃこ天）大根葉、昆布佃煮