浪花橋コース３８、まだ右膝が

浪花橋

　　昨日途中からおかしくなった右膝を風呂で温めロキソニンを塗りマッサージをしておいた、今日はどうかなと思っていたがあまり芳しくはなかった、暖かいのでハーフタイツでもと思ったが用心のためロングタイツにしておいた、でも上の半袖のウインドブレーカーは余分だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路沿いのつくし　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸





　　今日は予報通り天気が良く風も無い、昨日かなり調子良く走れたので今日は無理せず流れに任せて走ることにした、東跨線橋から畑の道へ入り京葉道路沿いに出た、ここは毎年つくしが出るので探してみた、まだ出たてらしいつくしが何本かあったがここは日陰で旧中川の河川敷とは比べられない、そのまま１４号から横水路経由で浜田川緑地右岸へと入って行く、今のところ膝の具合は大丈夫みたい。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋への坂


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　海浜大通りに出て東に向かう６Ｋ過ぎからリズムが良くなってきた、それとともにペースはキロ５分半ばくらいまで上がってきた、しかしそのためか右膝に違和感が出始める、痛くてどうしようもないほどでは無いので適当に調整しながら美浜大橋へ、橋で定点写真を撮って今日は西風が弱いので花見川サイクリングコース方面に進む、海浜大通りからＵターン気味に検見川の浜サイクリングコースそして花見川サイクリングコースへと入って行った、北に向かって走るが風は無い、ただ膝が心配なのでなるべく草地の上を走るようにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースから浪花橋を渡ってＪＲ沿いを西に向かって走る、タイムを見ると膝を気にしながら走っている割には早い、前半遅かった分後半に入ってもペースが落ちて来ないみたい、最後の５Ｋは昨日より２０秒も早かった、膝が痛く頑張らないのにこのタイムとは訳が分からない。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１０１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２６分５７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８６０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１１６～１７０）平均１４６bpm　

浪花橋コース３７、暖かかった

浪花橋

　　今日は気温が高くなるが北西の風が強いとのことだ、昨日と同じように軽装で走ることにしたが、さすがにハーフタイツで走る勇気はなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋





　　着替えて外に出るとかなり風は強いが暖かい、今日は初めからソロソロ気合を入れて走らないとと思っていたのでシューズもナイキの厚底シューズにしてスタート、おかげで入りの１Ｋは６分４２秒２Ｋでキロ平均６分３０秒を切ってきた、こうなると単純なサンミゲルは調子に乗って走る、２Ｋ以降はキロ６分を切るペースになっていて、１４号の幕張陸橋も快調に上り下りをして先へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
緑地終点付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋





　　横水路から浜田川緑地へと入って行くが浜田川では不法係留の船の撤去をやっていた、もっともひっくり返って半分沈没していた船なので不法投棄だろう、もうかなり片付けていてあと何隻も残っていない、浜田川緑地の５Ｋ地点では３０分０９秒ともう少しで２９分台というペース、緑地終点の土手を登って海浜大通りに出るとすぐにＺＯＺＯマリンスタジアムの前へ、佐々木投手は１２日に登板するらしいこの１年でどれだけ力が付いたか楽しみだ、そのまま東に向かうが西からの風が強くて背中を押される感じ、途中のチェックポイントもかなり良い感じで通過して美浜大橋に着いた。


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋から少し戻る


　　　　　　　　　　　　　　　
海岸際を再度美浜大橋へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
新幕張橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　橋で定点写真を撮って少し戻り海岸べりへと降り再び美浜大橋へ、橋をくぐり北に向かうと花見川右岸、西風は強かったが北からはたいしたことなかった、気持ち良く１４号の新幕張橋目指して２．５Kの直線を走る、右ひざに何となく違和感があるがそれ以外は快調、キロ５分半を切るタイムまで上がってきた、心拍数はかなり高いようだが息は切れてはいない、新幕張橋を渡り富士通広場へと入る、ここからはいつものコースになるので少し北風が気になる。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースから浪花橋を渡りＪＲ沿いに入る、時間が経ったせいか西からの風が弱くなってきたみたい、家が建て込んでいることもあり風をそれ程気にしないで走っていられる、シューズのせいもあるがここ最近にない良い調子で走れている、そのまま後半もペースを落とさず家まで帰ってこられた、気持ち良く走れたので御礼にシャワーを浴びる時いっしょにシューズも洗ってやった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１９７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２５分２４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分３７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１１２～２４０）平均１５７bpm
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日より心拍数が少ないのは何故？　

浪花橋コース３６、まだまだ

浪花橋

　　昨日は１日中雨で走れなかった、仕方が無いので地元マスターズのパシリの仕事を片付けたりしていた、今日は１日中曇りというので何としてでも走らねばと支度した、気温も高くなるというのでロングタイツとベスト型のウインドブレーカーを着て走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西第一公園





　　外に出ると暖かいが北からの風もかなりある、東跨線橋まで来たら西からの風は吹いていない、前半はおおむね南に向かうので追い風気味で走り易いその割には入りの１Ｋは７分半以上かかった、畑の道から阿武松部屋の前に出る、１４日から春場所が始まるので最後の仕上げ中だろう、通り抜けるとき泥だらけの力士がウロウロしていた、そこから１４号を越え横水路を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
緑地終点の土手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　横水路から浜田川緑地へと入って行く、もう少し体が動いてくれると思っていたがまだまだ、その割にはなんだか心拍数が高い感じだ、６Ｋまでは１度もキロ６分を切ることが出来なかった、海浜大通りに入ってやっと何とか走っている感じになってきた、そのまま景色を楽しみながら美浜大橋に向かう、橋で定点写真を撮って今日も橋を渡って花見川サイクリングコースへと行くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　６Ｋ過ぎからやっとキロ５分台に入ってきたが５０秒くらいから早くならない、検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入って行くと向かい風、たいして強くは無いが結構堪えた、しばらく行くと富士通の松永選手が歩いてきた、調子が悪いのか歩きに切れがなかった（素人に言われたくないか）、もっともこちらは歩くよりさらに遅いペースで走っているのだが、やっと富士通広場に着いて１４号のトンネルを抜け浪花橋へと進んだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張人道跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　なかなか前に進まない走りに少しイラつきながら走る、何だかんだ言ってもＪＲ沿いを西に走り家に向かう、いつもだとラスト１Ｋは５分前半まで上がるのだが今日はやっと６分を切っただけ、やっぱりしっかり補強や体幹強化をしないとだめなのかナ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０５１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分１９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８９０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１１８～２４０）平均１６１bpm　

浪花橋コース３５、まだ疲れが・・・

浪花橋

　　昨日はやはり走ることは出来なかったので今日は何としてでもと支度、しかし昨日と違って寒いのでしっかり着込んで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　外の出ると寒い！　しかもかなり強く風が吹いている、我慢して走り出すが手袋をしている指先が痺れる、だが前半は追い風なので何とか我慢して走っていられる、いつものコースをいつもの様に走っていくが右足太ももの後ろに痛みがある、まだ４日の砂浜ダッシュの疲れが残っているみたいだ、無理する必要は無いのでユックリ足を動かした。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　今日は珍しく北東の風なので浜田川緑地は風よけのため左岸を走った、もう少し動くかと思ったが全くダメだ、ＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出ると何人か人がいた、今日は西武とのオープン戦があるそうだ、その割にはあまり多くないナーと思いつつ先へ、海浜大通りを東に向かうが向かい風でなかなか進まない、足も痛いので流れに任せて走っていった、美浜大橋で定点写真を撮って今日は東風を避けるため花見川サイクリングコースを目指した、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースに入るとすぐ前に海浜ＭＣのＳさんが走っていた、写真を取り追い着いて挨拶、着いて行こうかと思ったが相手のペースを乱すのも悪いのでそのまま離れた、花見川サイクリングコースに入ると時々北から強く風が吹いてくる、取り敢えず東からの分はシャットアウトしているのでいくらか楽、ペースは上がらないが何とか走り切れそうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋と坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁





　　富士通広場から１４号のトンネルをくぐり浪花橋まで来た、後は橋を渡ってＪＲ沿いに西に向かうだけ、追い風になるので楽だろうと思っていたが疲れは出るし足は痛いしおまけに頭まで痛くなってきた、ペースは上がるどころか少しずつ落ちてきた、もう仕方が無いので痛みを我慢しながら歩くことのないように家まで帰って来た、シャワーを浴びた後しっかりロキソニンを塗っておいた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３５分５４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８８８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９９～１６１）平均１３８bpm　

浪花橋コース３４（逆回り）、腰がぁ～

浪花橋

　　「年寄りの冷や水」とは良く言ったものです、起きた時は何ともなかったのですが走りに行くため着替えようとしたら腰に激痛が（激は付かないか）、ぎっくり腰になる前の感じだった、サンザン迷ったが明日は地元マスターズでのパシリの仕事があるのでなんとしてでも今日は走っておきたかった、初めは暖かいのでタイツにする予定だったが、ゆっくり走りダメだったら途中から歩いて帰ろうとウエアー上下に切り替えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここからＪＲ沿いに


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋と坂


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　何せ腰が痛くて歩くのも辛い前屈しても痛いが体を反らそうとすると全くできない、こんな状態で走れるのか判らないがともかく外に出た、まだ１０時前なのに気温が１３度もあって暖かい、ユックリでも良いからとともかくスタート、入りの１Ｋは８分以上かかってしまった、こうなったらなるべく歩かないようにして最後まで行きたいと思う、いつものコースを逆に走っているので景色は新鮮、風もあまりない様なので何とか走って行けた。





　　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号のトンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じく草地





　　この感じだと今日は念願のスロージョッグが出来そうだ、腰の痛みはユックリジョッグをしている分には痛みは出て来ない、何とかこのまま最後までもってくれるとうれしいのだが、浪花橋を渡って花見川サイクリングコースへと入って行った、今日は南西からの風みたいだが弱いので影響は無い、富士通広場を過ぎて南に向かうが足腰が心配なので草地をゆっくり走っていった、途中で見たことのあるフォームで走る人が来た、東京Ｊの会長さんともう１人海浜ＭＣのＳさんだった、無理しないでネーと挨拶をしてすれ違った。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川の浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張温泉湯楽の里　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここも草地を


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マリンスタジアムの前





　　花見川サイクリングコースから美浜大橋をくぐって検見川の浜サイクリングコースへと入って行った、いつもと逆コースで走っているので景色は新鮮、美浜大橋まで来て定点写真を撮って海浜大通りを西に向かう、やはり西からの風が吹いているが走るのにはそれほど影響は無い、ここでもなるべく草地を探して走っていた、何とかマリンスタジアムの前まで来たがここまでのキロ平均は６分３０秒以上かかっている、残りの５Ｋでそのまま走れば６分２５秒くらいで走れそうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋の看板


　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真





　　メッセ大橋の土手を下って浜田川緑地右岸へと入って行く、６Ｋ過ぎからペースはキロ６分１０秒前後で安定して走っている、１４号付近から登りが続き少しきつくなるが何とかそのまま、走っていると腰の痛みはあまり感じない、しかしこの腰の痛みは昨日の砂浜ダッシュの影響だろう、マダマダスピード練習をする体が出来ていないのだろう、何にしても無理はしないでそのまま家まで帰ってこられた、明日になってこの腰の痛みが取れると良いのだが。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０１５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３６分０４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（８１～２４０）平均１４３bpm　

浜田川コース＋砂浜（400＋200）✕8

幕張の浜

　　今日は昨日より暖かくなり風も無いという、ただあまりやる気が無くてウダウダしている間に10時半近くになってしまった、でも昨日の夜海浜ＭＣの会長から電話があり、緊急事態宣言が延期されたので7日の練習会は中止、次回練習会は改めて連絡するとの事、こうなるとなんとしてでも走っておかないとまずいという事で、タイツに長袖ベスト型のウインドブレーカーを着て走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　着替えて外に出ると時間も遅くなったせいもあり昨日よりかなり暖かい、走り出すと息の切れ方がヒドイ、なんでこんなに苦しいのかと思うほどだが足の動きは悪くない、東跨線橋に出ても風が無いので今日は走り易そう、入りの１Ｋも６分４３秒と思っていたより早い、２Ｋ走ったところでキロ平均６分３０秒になっていた、１４号からいつものコースを走り浜田川緑地左岸へと入って行った、今日はかなり行けそうだなと思いつつ走るが、そういえば砂浜でのダッシュをやりたかったんだっけと思い出しそちらに舵を切った。





　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム　


　　　　　　　　　　　　　　　
西に向かうコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東に向かうコース


　　　　　　　　　　　　　　　
西詰折返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰折返し





　　ＺＯＺＯマリンスタジアムから敷地内を通って砂浜に出る、砂浜の西詰にラインを引きそこから１００ｍがスタート地点、そこから４００ｍに印をつけその先１００ｍが東詰の折返し、ここの砂浜の長さは６５０ｍ位しかないのでほぼ目一杯だった、ここで４００＋２００を１０本やりたかったが初めから無理だろうなと思っていた、取り敢えず走り出す潮は引いてきているので波打ち際は締まっていて走り易い、とは言ってもやはり砂地かなり足を取られてきつかった、初めの１本はなんと２分も掛かっていてガッカリ、次からは気合を入れて何とか２分は切っていたがたいしたことなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
東に向かうスタート地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西に向かうスタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海岸からマリンスタジアム





　　必死になって走っているが足の運びは良くない、とても１０本は無理なので８本で終了することにした、ヨレながらも必死に８本こなした、これで１００✕１０・２００✕１０・３００✕１０とやって今日は４００✕８とやれたので良かったと思う、でも２００ｍ位が丁度良いな。





　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
若浜橋まで戻った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張歩道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号からの坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷小学校





　　やっと砂浜から脱出してマリンスタジアムの敷地からメッセ大橋に行き土手を下って浜田川緑地右岸に入った、まだ家まで５Ｋ以上あるのに足首がカクカクしているし頭も痛くなってきた、何時歩いてもしょうがないといった状態だったが何とか足を動かしていた、やっと緑地を終えたがまだ後半の登りが待っている、旧１４号か他の登り坂は三段になっていて後半になるほどきつい、その先の西の谷小学校にたどり着いたときは目一杯になっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　操車場と京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　暖かくて風が無かったから良かったものの寒かったら完全に歩いていた、最後のキツイ西の谷跨線橋を登ってホッとした、後は家に帰るだけだがここでまた悪い癖が出た、時計を見ると距離が中途半端、５００ｍ以下ならそのまま行くが今日はもっと多い、仕方なしに（？）すぐにＪＲ沿いではなく町中を大回りしてからＪＲ沿いに戻った（病気ですネ）、結局走った距離は１８Ｋとかなり長くなったが時間も１時間５５分もかかり腹ペコで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１８．０５０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間５２分０９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１２秒／Ｋ（あまり意味は無い）
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　１０５７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０２～２４０）平均１５１bpm
　　　　　　　　　　　　　　　４００ｍ　　　　１分４９秒から２分００秒で８本　

浪花橋コース３３、風は強くなかった

浪花橋

　　今日は冬型の気圧配置で強い北風が吹くとのことだ、とてもタイツ姿では無理そうなのでトレーニングウエアー上下にベスト型のウインドブレーカーを着て走ることにした、支度して外に出ると確かに北西からかなり強く吹いているようだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道からの富士山


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西中学校





　　外に出て軽く体を動かしていると風の音がしている、我が家は坂の下にあるので南風以外は影響は無い、走り出すともっと寒いかと思っていたが予想ほどでは無かった、東跨線橋に出るとここでも冬型の風は強くは無い、でも富士山はクッキリ見えていたので上空の風は強いのかもしれない、初めは追い風になっているので入りの１Ｋもそれほど気にしていなかったのに６分台だった、一昨日より早かったので気を良くして先に走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋からの土手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　幕張西中学校の正門前を通り横水路へ、３Ｋですでにキロ平均６分３０秒を切っていたので気分良く浜田川緑地に入って行った、若い男の子がサーと抜いてきたがとても着いていけるペースでは無い、でもしばらく行くと歩いていた抜く時だけ頑張ったみたい、緑地を終わり土手を登って海浜大通りに入ったが、今日はここでいつもの様にペースが落ちていた、何故だか判らないがいつもここは時間がかかる困ったものだ、６Ｋを過ぎてからは気合を入れ直してパームツリー並木からメッセ大橋に向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
西には富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋から戻る


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　美浜大橋まで来て定点写真を撮っているとやはり西からの風を感じる、また西の海の向こうにはきれいな富士山が見えていた、橋から少し戻って海岸べりに降りて再び美浜大橋をくぐって花見川右岸へと入って行く、西風は大丈夫だが北風はどれほど吹いているか心配だったが意外と弱い、植え込みギリギリを走っていることもあり問題なく走っていられた。





　　　　　　　　　　　　　　　
新幕張橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード





　　今日も花見川右岸を走っている時は何も考えず進む、昨日の雨で出来た水溜りが所々有ってチョットよける動作が増えただけ、走っていて膝や股関節は何も問題ない、この調子で行けば風が無い日を選んで砂浜ダッシュをやることが出来るかも、右岸終点から１４号の新幕張橋を渡って富士通広場へと入って行った、ペースは一定のまま走っていたので残りは少しきつくなりそうな予感。




　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　やはり浪花橋を渡ってＪＲ沿いに入ってからきつくなってきた、でも夏の様に頭が痛くなるなんて言う事はない、第二花立跨線橋横の坂の登りを頑張ってペースを落とさないよう走る、フッと気が付いたが西からの風がほとんどなくなっていた、時間とともに風が止んできたようだ、何だかんだ言っても今日も１５Ｋをしっかり走って終了となった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３５２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分１５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８８５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９８～１６６）平均１４８bpm

浪花橋コース３２、気合を入れて

浪花橋

　　昨日のびわ湖毎日マラソンを見た興奮がまだ残っている中走りに出ることにした、気温も昨日に比べて５度くらい高くなるというのでロングタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　外に出ると風は弱そうだし暖かだった、本当は幕張の海岸で砂浜ダッシュをやりたかったのだが膝の具合が心配だったので、今日はいつもの浪花橋コースの１５Kに行くことにした、かなり気合を入れた割には入りの１Ｋは６分５９秒とかろうじて６分台、思ったようなタイムは出ないナーと少しガッカリ、それでも浜田川緑地の５Ｋでは３０分５０秒と結構良いペースで走れていた、終点の階段を登って海浜大通りに入ってもそれほどペースは落ちなかったので気分良く美浜大橋を目指した。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真（ボケた）


　　　　　　　　　　　　　　　
ここから海辺へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋をくぐる


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右岸終点付近





　　良い感じで美浜大橋まで来て定点写真を撮ると結構西からの風が気になった、そこで今日も花見川右岸へと入って行くことにした、橋から少し戻り海岸際に降りて美浜大橋まで戻り橋をくぐって花見川右岸へ、ここのコースは本当に風の影響が無くて走り易い、人も少ないので気が散らなくて良い、気が付くともう終点の１４号近くまで来ていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
新幕張橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　１４号に出て新幕張橋を渡って富士通広場へ、さすがに今日は誰もいないコーチでもいたらお祝いの言葉でもかけようと思っていたが残念、ここからはいつものコースで１４号のトンネルをくぐり旧１４号を越えて浪花橋へ、ここまでいつもだと結構北からの風が気になるのだが今日は吹いていないようだ、橋を渡りＪＲ沿いに入ったがここでも風は弱い、ペースは上がるほどでは無いが微妙に保っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　あと２K辺りまで来たがそれ程頑張っている感じではないが何とか走れている、暖かいせいか薄っすら汗が出てきている、今日は膝も股関節も異常が出ずに走り切れた、走った後も疲れている感じが無いので体調が良いのかもしれない、明日は１日中雨らしいのでユックリ雨見酒でもして過ごそう。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３４２K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分１８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９７～２３５）平均１４５bpm