腰痛その後、今日は３K Ｗａｌｋ

ＪＲ幕張車両センター

 

 

 

　　　　　　　　　　

北原整形外科　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パクチ

 

 

 

　　昨日は整形外科病院に行った、理学療法師によるリハビリのためだ、歩けなかったときに比べて時間がたったのでかなり良くなった、ただ椅子から立ち上がったりするときにちょっと違和感が出る、指導された内容は腰部脊柱管の手術をした後と変わりない、終わって午後からまた歩こうかと思ったがやはり無理は禁物ということで止めた（えらいでしょ）、その代わり「げたのうらさん」のマネをしてストレッチと体幹強化・開脚など毎日1時間くらいやっている、おかげで体中筋肉痛で参っている、特に背中の痛みは半端ではない。

　　さて今日は何とか歩こうと思っていた、午前中は「さぬきうどん」さん推薦の整骨院に行って治療してもらい、歩くのは午後から、少しやる気を見せてトレーニングウエアー上下で出かけることにした。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

ＪＲ沿いの道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋

 

 

 

　　歩き始めるが風もあって調子が出ない、東跨線橋に出て鉄炮塚跨線橋に向かう、入りの１Kは何とか１０分台で収まった、ちょっと油断するとペタペタ歩きになってしまう、胸を張って歩幅を広げるよう気にしながら歩いた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

京葉道路で右折　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路遮音壁

 

 

　　　　　　　　　　

幕張本郷中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園入口

 

 

 

　　かなり頑張って歩いているつもりだがタイムは・・・、マアまだタイムなんか気にする状態ではないけど、ＪＲ沿いを京葉道路の手前で左折して帰り道に入る、最後の１Ｋくらいは９分台で歩こうと頑張ってみたが１０分０１秒に終わった、マア頑張ろうと思うと少しは動いてくれることが分かったので満足しながら歩き終わった。

 

　　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　３，３３Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３４分３７秒

　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１０分２４秒/Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７９㎝

　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　１５５Kcal

　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１１２bpm　平均８２bpm