今日のジムは、

今週から体力測定が始まったから、行ってすぐ、持久力のテスト（自転車漕ぎ）を。

VO2max/wt　51.6ml/min/kg　たいへん優れている。前回は、40.2

みんなで準備体操をした後、エスカル4種12回×3セット
背筋10回・腹筋15回　×3セット

途中、全身反応　0.323　前回　0.305

残り時間をエアロミル　20分　2.12km　
6.4km/hで歩いたり、6.8km/hでスロージョグしたり。

みんなでストレッチをして終了。300g減。


昨日から、お菓子をやめる宣言して、昨日は食べてない！

でも、今日は、箱根のお土産があったから、、、お昼ご飯の時、これは、デザートっということにして、お饅頭を1個。。。美味しかった。

東京や京都のお土産は、食べずに持って帰ってきた。

でも、ジムで、上海万博(?)土産のチョコを1個いただいてしまった。。。

むずかしいね。お菓子をやめるのって。

一日1個だけ、ってことにしようかな。

今週の花は、

12:13黄色いコスモス、珍しいな。

from Photomemo/maapu

10月12日(火)のつぶやき

07:34 from www.movatwi.jp
いい天気です。今日から、お菓子を食べるのをやめます！２週間後に人間ドックがあるから。。。我慢できるかな。
12:52 from www.movatwi.jp
サトウキビをいただいた。沖縄の味、いただきます！やさしい甘さ。



17:21 from www.movatwi.jp
夕日がきれいだな。おだやかな瀬戸内の海。この海の向こうに、因島がある。



17:25 from www.movatwi.jp
こくこくと変わる空の色。これからの季節、目がはなせません。



22:08 from web （Re: @Kouhei_m）
@Kouhei_m 康兵さん、ポルノライブツアーお疲れ様でした。香川では、讃岐うどんツアーも堪能された様子、嬉しかったです。が、残念なお知らせを今日、聞きました。2軒目の「彦江」、今月末で閉店だそうです。。。あの味が食べられなくなるなんて、、、かなり残念なことです。
by maapu3 on Twitter