今日のジムは、

まずは、エアロバイク　12分　2.2km　47kcal

みんなで準備体操をして、エスカル5種　15回×3セット
背筋10回・腹筋15回×3セット

エアロミル19分　2km　90kcal
6.4km/hで歩いていたけど、6.8km/hで走るほうがいい。
「クリシェ」のリズムがジョグに合う。

みんなでストレッチをして、終了。
鹿児島のお土産を食べてもらう、

『そのころ、白旗アパートでは」を読んだ

	そのころ、白旗アパートでは
	伊藤 たかみ
	講談社

読み進むにつれ、だんだん面白くなってきた1冊。

10月5日(火)のつぶやき

07:41 from www.movatwi.jp
西の空の雲だけが灰色。他は、青空なのにね。雨、降らないでね。南の空も暗くなってきた。。。
07:57 from www.movatwi.jp
左側の首の筋がパンパンに張っている。肩や肩の前のくぼみ(名称がでてこない!) も左右ともパンパン。押してマッサージしよう。いっ、痛い。
08:08 from www.movatwi.jp
今、『100歳までボケない101の方法』を読み始めた。リンゴとサケとブロッコリー、トマトなんかがいいのか。昨日、トマトダイエットって、やってたな。やってみようかしら。オリーブ油も好きだし。
12:52 from www.movatwi.jp
なぜか夢のなかで縄跳びしてたら、足がびくっと跳ねた。恥ずかしい。。。今、お昼寝タイムの船の中。「クリシェ」が子守唄。
by maapu3 on Twitter