今日のジムは、

今週から体力測定が始まったから、行ってすぐ、持久力のテスト（自転車漕ぎ）を。

VO2max/wt　51.6ml/min/kg　たいへん優れている。前回は、40.2

みんなで準備体操をした後、エスカル4種12回×3セット
背筋10回・腹筋15回　×3セット

途中、全身反応　0.323　前回　0.305

残り時間をエアロミル　20分　2.12km　
6.4km/hで歩いたり、6.8km/hでスロージョグしたり。

みんなでストレッチをして終了。300g減。


昨日から、お菓子をやめる宣言して、昨日は食べてない！

でも、今日は、箱根のお土産があったから、、、お昼ご飯の時、これは、デザートっということにして、お饅頭を1個。。。美味しかった。

東京や京都のお土産は、食べずに持って帰ってきた。

でも、ジムで、上海万博(?)土産のチョコを1個いただいてしまった。。。

むずかしいね。お菓子をやめるのって。

一日1個だけ、ってことにしようかな。