デッド

今日も体育館は寒かった。
室温7℃。
動いていないと寒い。

今日は、徳永さんとデッド。

ブロックナローデッド
今週は、忘年会の連続で、お酒飲み過ぎて、お腹がつかえてデッドがやり辛い。
50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*3
辛いので、ブロックを除けて
150kg*3
160kg*1
170kg*1
めったにナローの一発挙げはしないのですが、多分　自己記録更新だと思います。
140kg*6

リハビリベンチ
回数を抑えて
40kg*6
50kg*6
60kg*6
70kg*6
80kg*6
90kg*3
100kg*3
110kg*3
100kg*3
90kg*3
80kg*3
80kg*3
80kg*3
80kg*3
80kg*8

今日は、これで終了。

ベンチ

寒波到来で、かなり冷え込んでいます。
明日は、めったに降らない雪かもしれません。

体育館で練習しても、体が温もりませんし、バーが冷たい。

今日の体重　84㎏。

リハビリベンチ
足付けワイド
40kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*8
100kg*8
110kg*6
100kg*8
90kg*8

ちょっとやり過ぎて、肩が痛い。

ダンベルフライ

ダンベルカール

トライセップスプレスダウンして終了。

スクワット

二日酔いの時は、何故かカレーが食べたくなります。
昨日の二日酔いの朝は、インスタントカレーラーメン。
しかし、半分余り食べて、気持ち悪くなり残してしまいました。

お昼は、嫁さんがうどんにしたのですが、これも半分くらい残しました。

そして、夜は勿論カレーライス。

今朝は、昨日の昼の残したうどんをカレーを混ぜて、カレーうどん。

さすがに、今日のお昼は、麺でなく丼物が食べたく、練習の帰りに初めて行くセルフサービスのうどん屋さんへ。丼物くあらいあるだろうと思っていましたが、うどんだけでした。
結局、うどん。

麺は飽きました。もう、うどんは「ご免」でなく「ご麺」です。

さて、今日は、12時に体育館へ。
冷え込んで、8℃ちょっと。
スクワットすれば、丁度良い温度です。



スクワット
さすがに、今日は1人でスクワット
50kg*8
90kg*6
125kg*6
140kg*6
150kg*3
160kg*3
170kg*1 激重
180kg ラアクアップ
140kg*6

リハビリベンチ
足付けワイド
40kg*8
60㎏*6
80kg*6
90kg*6
100kg*6
110kg*3
115kg*2
120kg*1
120kgでセルフラックアップが、目一杯ですが、痛みに耐えれるようになりました。
90kg*6
90kg*6

少しずつですが、肩は回復に向かっています。

デッド

忘年会シーズン到来で、明日に来週月曜日に水曜日に続きます。
体重が心配です。

ということで、昨日はベンチでしたが、今日は1人デッド。

久し振りに、ワイドデッド。
ナローブロックデッドをした効果があるのか、疲れていても現状維持でした。

ところで、昨日のベンチの写真をアップするのを忘れていたので。

自分の85㎏のリハビリベンチ。



東選手です。



ワイドスタンスデッド
80kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*6
165kg*6
175kg*5
185kg*3
190kg*1

リハビリベンチ
足付けワイドベンチ
40kg*6
60kg*6
70kg*6
80kg*6
90kg*6
100kg*6
110kg*1
110kg*1

ボチボチです。

体重は、84.5㎏ぐらい？

ベンチ

今日は、徳永選手と東選手とベンチ。
まだまだ左肩は痛むので、リハビリベンチです。

徳永選手も同様に左肩が痛むようです。
私より酷いようです。

足付けワイドベンチ
40kg*8
60kg*6
60kg*6
70kg*6
70kg*6
80kg*6
80kg*6
90kg*6
90kg*6
100kg*6
110kg*2

100kgまでだと痛みはあるものの何とか出来ます。
しばらく辛抱のリハビリベンチです。
重量を落として、
70kg*6
75kg*6
80kg*6
85kg*6

ダンベルカールして終了。