すべてが足りない

館山若潮マラソンは手元の時計で（ネット）４時間２２分２８秒でした。

スタート前の時点で４時間１０分～２０分だな、という感じがしていましたが、やはりサブフォーならずの結果でした。

３０ｋｍ時点までは何とかキロ６分を切っていましたが、その後はずるずるという感じでした。

走りながら考えました。
何が足りないのだろう？

結論は、走行距離、スピード、筋トレ、過体重、すべてが足りない！！！

家内いわくどんどん年を取るのだから３月の東京マラソンが（サブフォー）最後の
チャンスだねと。

まあそうとは思いませんが、すべてのレベルを２段階ほど上げなくては思うような走りは出来ないですね。

シンガポールで一緒に走ったＦさん（７０代前半）も昨日走られました。４時間１０分ほどだったようです。
２週前の仙台では４時間を切って走ったとの事、励みになります。

頑張ります。

　　　

少々不安

いよいよ明後日に迫りました、館山若潮マラソン。

今週の最終調整に組んでいたランニング、雨が降ったり用事が出来たりで消化できないでいます。
月曜日から４日間走れずじまい、なんだか走りきれるのか不安になってきます。

去年と同じくらいに練習してきたのだからと自分に言い聞かせ、今日１０ｋｍを軽くやって、明日は３～５ｋｍ位のジョギングで本番に臨みます。

天気もよさそうだし、４時間のペースメーカーの後をついて行きます

　　　

150km

館山まであと５日。

昨日１９日までの累計距離が１５０ｋｍ、１２月の実績と照らし合わせて見ると去年とほぼ同じ距離しか走っていない。

という事は大していい記録は望めないということかな？

もうじたばたしても仕方がない、最後の調整に入ります。

ボビーとは走ったり走らなかったり。ちょっと停滞気味です。

　　　

久しぶりの

昨夜はアメリカ坂を５周、１時間２３分程

さすがにこの坂はきつい！
でもそれだけ鍛えられる！

去年も館山マラソンの前はかなりこの坂を走ったので、館山の坂も全く気にならなかった記憶があります。
レースまでにあと３回ぐらいはやりたいと思っています。

ボビーとの朝練はこの４日間やっていません。
ボビーの体調が良くなさそうなのと（勝手に思っているだけかも）、私が起きられないのが理由です。

でも「毎日走る」はまずまずの成績です。昨日まで１４日間で全く走らなかったのは３日間です。今までにはない記録です。
明朝からはまた朝練頑張ろうな、ボビー。

　　　１４ｋｍ（１１４ｋｍ）　　６６．８ｋｇ

　　　

横浜駅から

いつもは車での通勤であるが、昨日は電車で帰宅する予定になっていました。

そこで帰宅ランを考えていましたが、ちょっと弱気に横浜駅からランニングをすることにしました。

ＪＲ横浜駅で降り、まずはランドマークタワーを目指しその後走りなれた山下公園を通り自宅へ。
予想したようにほぼ８ｋｍの距離でした。

今年に入ってからもボビーとのランニングはゴルフの日以外は続いています。
走らなかったのは２日の日だけ、「毎日走る」を頑張っています。

　　１０ｋｍ（３８ｋｍ）　　６８．４ｋｇ

　
　　　

お正月

正月三が日を祝う日本の習慣も将来は無くなるかも知れないな．．．

大阪に帰って、友人が海外の営業に合わせて２日（金）は出勤だったと聞き、年々正月という感じがなくなってきたね、と会話をして、何となくそんな気持ちになりました。

１２月の実績は１２６ｋｍ、何とか月間平均１００ｋｍ走破出来ました。

今年はサブフォーはもちろん、是非３時間３０分を目指したいと思います。

ポイントはやはり「毎日走ること」だと承知しました。

３００ｋｍ／月間

走りたいですね。

　　　

月間１００ｋｍ

今月１２４ｋｍ走れば、年間の走行距離が１２００ｋｍに達します。
つまり月間で平均１００ｋｍをこなす事になります。

ランニングを始めて月間１００ｋｍというのは一つの目標でしたから是非やりたい記録です。

ボビーとの朝練は今日で８日目、ずっとつづいています。
１２月の累計は今朝まで１０６ｋｍ、後１８ｋｍ走れば月間１００ｋｍに達します。
今月後半は仕事が忙しかったり、風邪気味で走れなかったりと距離が伸ばせなかったのですが、毎日２ｋｍとはいえ続けると少しづつ増えていきます。

明日、目標達成！と行きたいですね。

さあ来年は一気に月間２００ｋｍと行きたいのですが、あまりに実績との差がありすぎてほら吹きになりそうですね．．．

とにかく毎日走ることです。

　　

５日目クリアー

ボビーと走り初めて今朝で５日目、何とか３日坊主にならなくて続いています。

ボビーは心なしか調子が良くなって、素直さが出てきたように感じます。

いつもお会いする近所の奥さんは走っているボビーを見て、「嬉しそうに走っていますね～」と声をかけてくれました。

もう少しでもっと分かり合えるかな？

　　

ボビーのこと、三日目。

体調はかなり戻ってきている筈だけどまだまだ素直になれないでいるボビー。

抱っこしようとすると牙をむいて怒る。

これではシャンプーしたり、出かけたりするのに問題である。

ふと考えが浮かびました。
そういえば最近散歩がおろそかになっている。時間も距離も短い。

そうだ！
朝の散歩でボビーと一緒に２ｋｍ～３ｋｍ走ってやろう！
最近は年で（ボビーが）あまりワーと駆け出さなくなっているし、寒い今の時期なら多少無理させてもいいかもしれない。

そこで一昨日の月曜日から朝の散歩はランニング付きとなりました。

６分／ｋｍのスピードでまず１ｋｍ、そして折り返しでもう１ｋｍ。
僕の少し後を嫌がる様子もなく付いて来ます。
でも５００ｍくらいからは、ボビー頑張れ！もう少しだ！などと声をかけながら走っています。

朝一番のランニングは息がきついです。特に前の日に飲んでいたりすると２ｋｍとはいえきついです。
自分の調整にも役立つ一石二鳥のプラン、今日で三日目、ボビーともども頑張ります。

　　　

口から心臓が．．．

昨日はやはり１ｋｍのインターバルを中心にやりました。

１回目４分４２秒、２回目４分４０秒。

今回は折り返しの１ｋｍも５分３０秒くらいで走ろうと思って頑張りました。
そしたら、２回目の折り返しでは口から心臓が飛び出てくるかと思うほどの思いをしました。

２年前のホノルルに行く前のトレーニングではもっと楽に４分３０秒が出せたのに、この状態にがっかりしています。

何が違うのだろうか？

１．練習の密度

２．体重が増えた（昨日現在６８．２ｋｇ）

やるしかないですよね。

　　１０ｋｍ（８３ｋｍ）　６８．２ｋｇ