久しぶりの

今月の仕事もほぼ目途が立ちほっとしています。
昨日は５kmをゆっくり走りました。

一昨日例のカエル歩きをやったお陰で太ももが少し張っていました。
自分ではもう少し早いタイムかなと思ったのですが、２９分３０秒、かなりゆったりしたペースで走った事になります。

５kmとはいえこの時期になるとかなり汗をかきます、体重計に乗ると何と６６．８kg、久しぶりに６６キロ台の体重になりました。
油断せずにもう少し絞ります。

湘南国際マラソンから２ヶ月あまり、そろそろフルマラソンが走りたくなって来ました。

　　　５km（１００km）　　　６６．８kg

　　

ノーラン・ライアン

またまた若い人は殆ど知らないであろう伝説の大リーガー、１００マイル（１６０km）のスピードボールで何度もノーヒットノーランを達成した超人である。
先日彼の番組が放映されていたので興味深く見ました。

４０歳を超えてからのノーヒットノーランを達成した試合では１５０km超のボールを投げて打者をきりきり舞いさせる見事なピッチング。
しかし驚くべきはその記録達成の事実ではなく、そのゲームの後すぐに１時間の筋トレを行っている事である。

何事に限らずあそこまでやれば人間成功できるんだよね～

なんだかまた投げたくなってきました。

昨日はいつもの１０km、レースの疲れもあったのでゆっくり走って、気持ち良かったです。

　　　　１０km（９５km）　　１時間０２分　　６８．８kg

　　

カエルとび

今の若い人はスポーツでのトレーニング法としてカエル跳び、あるいはうさぎ跳びをやった事は無いのではないだろうか？
私の記憶では、それらは「腰を痛める」あるいは「しごきの道具として使われる」との理由で教育関係機関から数十年前に禁止されたはずである。

私は個人的にはカエル跳びは足腰を鍛える方法として素晴らしいものだと思っています。
昨日久しぶりにやってみました。ただし飛ばずにカエル歩きですが．．．
いや～、きついきつい！
３０歩も歩くともう一歩も前に行かなくなります。
合計１００歩くらいやったでしょうか。これからも続けてやります。
どんな効果が出てくるのか楽しみです。

　　　０km（８５km）　　６７．６kg

　　

軽井沢ロードレース

１年前１時間２９分台のランだったこのレース、今年は５分／ｋｍ、１時間２１分を目標に挑戦しました。
結果は１時間２３分００秒でした。（５分０９秒／ｋｍ）
目標タイムには届かなかったものの、大幅に短縮してのゴール。
まずまずの結果に満足。

昨日はとても寒く気温９度、風がとても強かったのですが、走るにはまずまずのコンディション、体はきつかったのですが楽しく走れました。

大誤算はスタート位置、空いていたので立っていたら何とそこは最前列から３～４列目、まるで招待選手の位置にいる事になりました。

従って今回のグロスタイムは１時間２３分０３秒とネットとの差は殆ど有りません。
そんな訳でレース中は抜かれに抜かれました。順位は２８０位でしたので、推定するに２５０人ぐらいに抜かれた計算になります。

始めの３ｋｍは、４分４０秒、４分４３秒、４分５１秒。ちょっとオーバーペース気味でした。
最後の３ｋｍは、４分４７秒、５分２８秒、５分５９秒。上り坂であったとはいえ
最後に失速しました。

体重を落とせばもっと良いタイムが出せるという感触を持ちました。

　　

筋肉疲労

さすがにアメリカ坂６周はこたえました。
筋肉が少しですが悲鳴を上げています。

そんな訳で昨日はランなし休養しました。それでもまだ筋肉はギクシャクしています。しかし確実にパワーが付いた感じで明後日の走りが楽しみになって来ました。

天気もよさそうだし楽しんできます。

　　

久しぶりのアメリカ坂

軽井沢10マイルをにらんでの練習。
坂道を想定して久しぶりにアメリカ坂をめぐるコースを走りました。

それにしてもこの坂は本当にきつい坂だ、今回はその下り坂に参りました。
ゆるやかな下り坂はスピードも出て快適であるけれど、きつい坂ではブレーキをかけながら降る事になります。腹筋にしっかり力が入っていないと上手く降る事が出来ないことが分かり、1つの収穫でした。
昨日はふくらはぎに少し違和感が出てこわごわのラン、合計６周１６ｋｍこなしました。
レースまで後３日、去年は１時間２９分３９秒でした。
今年は１時間２１分（５分／１ｋｍ）目標に走ります。

　　　１６ｋｍ（６９ｋｍ）　　６７．２ｋｇ

　　

やる気

徐々にやる気が出てきました。

やはり駅伝リレーに出たのが良かったのでしょう。
昨日は休もうかと思っていましたが、スピードをつけたくて８０ｍダッシュを１０本こなしました。

サブフォーを狙うには５ｋｍ２２分３０秒の力が必要。
１０ｋｍなら４６分の力。

さあ、やりまっせ！

　　　　　１ｋｍ（５３ｋｍ）　　６８．８ｋｇ

　　

この土日

走りこむぞ！と意気込んでいた金曜日。久しぶりにＮ井さんからＴＥＬあり、日曜日の荒川のリレーに出ないかとのお誘いがありました。
特に土日のスケジュールを決めていた訳ではないので急遽参加することにしました。
とすると距離を稼ぐのは土曜日しかないので翌日に疲れを残してしまう事も考えず１６ｋｍを走りました。１時間３６分の走りでした。
さて昨日の日曜日私のパートは第二走者の５ｋｍ、目標は２４分と設定しました。
このレースは去年泥田の中を真っ黒になって走った思い出のレースです。そして去年は２６分ほどのランだったのです。
第一走者のＹ沢さんからたすきを受け、次の走者Ｔかさんに渡すまで５km頑張りました。
そのＴかさんから受けとったたすきをアンカーのＮ井さんが素晴らしいフィニッシュ。２３ｋｍを１時間４５分程の駅伝リレーを完走しました。
ちなみに私のタイムは手元の時計で２４分０５秒、まずまずの走りが出来ました。
たすきをつないでゆく駅伝は手を抜けないのできついけれどその分楽しいです。

皆の走りを見ていると、もっと早く、もっと美しく走りたいと強く思いました。

がんばります！

　　

何となく

気持ちが盛り上がりません。

軽井沢１０マイルまで１週間あまり、完走するのは問題ないけどこのままでは去年の記録を更新するのさえ難しいです。

この土日に思い切って走り込むことにします。

今日は得意先の懇親会、駅前で立ち寄らないで早く帰ろう。

　　　

感動！

連休は北軽に行ってきました。

ゴルフを楽しみ、友人と飲み、大いにリフレッシュしましたが、圧巻は何と言っても６日の大賀ホールのオペラの祭典を聞いたことです。

佐藤美枝子さん、オペラ歌手。

今までオペラといえば海外からの劇団ばかりを観てきました。
しかし今回彼女に感動しました。
日本人で（しかも小さな体で）こんなに素晴らしい声を出せる人がいるなんて、自分の世界の狭さを恥じると共に、思わず目がウルウルするほどの大変な感動を覚えました。
彼女は第１１回チャイコフスキー国際コンクール声楽部門で日本人初の優勝という快挙を成し遂げた歌手なんです。

そうです感動をいただき走りました。
例によって単細胞な私ですが、３時間３０分を目指して走ります。

　　　　　１０km（２６km）　　５７分　　６７．８kg